Taba ea hore maikutlo a sithabetsang a bontšoa hangata, kapa ho hobe le ho feta, pata ka hare. Ho sa le joalo, litšeho tse tloaelehileng tse tsoang pelong li ka pholosa motho mathateng a itseng, hammoho le mathata a amanang le bophelo bo botle. Pele ho thaba haholo, litšeho tsa 'nete, khatello ea kelello e ke ke ea ema,' me lefats'e le tla ba le thahasellisang ho makatsang, ho e-na le ho ba le bohale le ho ba bobebe.
Bana ba tšeha hangata, hobane ha ba tšabe ho senya botumo ba bona kapa ho hlompheha ka litšeho tse thabisang le tse sa tsitsang. Ho ne ho bile ho nkoa hore ngoana ea lilemo li tšeletseng, haeba a phela hantle, a bososela mme o tšeha bonyane makhetlo a 300 ka letsatsi.
Hona batho ba baholo ba tšeha hangata hakae? Ka bomalimabe, bongata bo arabela hoo e ka bang ka polelo e latelang: "le eng eo u lokelang ho e thabela? ". Ho ea ka litsebi tsa kelello, sena ke boemo bo botle ba sechaba 'me bo entsoe ka mokhoa o feteletseng haholo. Boits'oaro ba mathata ha bo rarolle, mathata a fetoha le ho feta, joalo ka ho khahloa ho tšoanang.
Mokhoa oa phekolo oa litšeho
Ho tšeha ho molemo ho bohle, kaha ho na le lintho tse ngata tsa pholiso. Ho tšeha ho etsa hore, esita leha re se re sa ithabise, re ikutloe re le betere. Ho tšeha ho thusa ho fokotsa palo ea lihomone tsa khatello ea kelello le khatello ea kelello, ho matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, le ho hlaolela bohloko bo eketsehileng ba ho fokotsa bohloko
Bo-rasaense ba linaheng tse ling, ho sebelisa mekhoa ea morao-rao ea ho etsa lipatlisiso ba bontšitse hore nakong ea litšeho, boko le tsamaiso ea methapo li fumana maikutlo a nang le phello e ntle mosebetsing oa bona. Ho phaella moo, litšeho li na le phello e ntle bophelong ba batho ka kakaretso. Ho pakoa hore batho ba halefang hangata le ho tšeha hangata ha ba tsebe ka ho tepella maikutlong ho hang, mme ha ba sa kula haholo.
Ho feta molemo litšeho
Hoo e ka bang lilemong tse 2000 tse fetileng, Hippocrates o boletse hore puisano e thabisang le e thabisang ka lijo tsa mantsiboea e ntlafatsa ts'ebetso. Mohlomong sena se joalo, hobane ha re tšeha ka pelo eohle, mesifa ea mochine oa khatello ea mpa ea tiisa, 'me sena se matlafatsa mesifa ea mesifa ea rona, ha e ntse e thusa ho tlosa chefo le chefo. Kahoo, litšeho li ka bitsoa mofuta oa gymnastics bakeng sa mala, 'me ha ho hlokahale ho tšeha nakong ea ho ja.
Endorphins ke li-hormone tsa thabo, ho re tlosa ho halefa le ho hlomoha, ho lokolla litšeho.
Pele ho tsosoa ha batho ba ratanang le bashanyana, ho bata le ho tšoaetsoa ke mafu, ha litšeho li etsa hore likokoana-hloko li hlahisoe, 'me li sireletsa' mele ho tsoa libaktheria le likokoana-hloko. Ho phaella moo, litšeho li tlatsetsa palo ea li-leukocytes, 'me li loana le ho ruruha ho fapaneng, esita le maloetse a tlhaho.
Phello ea ho Soma ka Pono
Bo-rasaense ba Australia ba fumane ntho e tsotehang - ho tšeha ho ka fetola tsela eo re nahanang ka eona ea lefatše le ntlafetseng. Ho tšeha, ho itšoara ka kutloisiso ea pono, ho re lumella hore re talime lintho ka lihlopha tse peli, 'me li lemohuoa kamoo li leng kateng. Naheng e tloaelehileng, ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahala ka tsela e fapaneng - mahlo a romela "setšoantšo" ho li-hemispheres tse fapaneng, 'me le hoja boko bo khona ho fetoha ka potlako, leha ho le joalo, lintho tse potolohileng le li-phenomena ha li bonngoe ke rona hantle. Ho na le mokhoa o joalo oa ho tšeha, mohlomong esita le ho o utloa: "Mahlo a ka a bula."
Ho tšeha ho sireletsa, ho thibela maloetse
Lingaka tsa cardiologists tsa Amerika, nakong ea tlhahlobo ea lihlopha tse peli tsa batho, li fihletse qeto ea hore litšeho, tse tlatsetsang ho tiisa khatello ea mali, li ka sireletsa lipelo tsa rona, tsa thusa ho fokotsa kotsi ea ho tšoaroa ke maloetse a sa tšoaneng. Sehlopha sa pele sa batho se ne se le batho ba phetseng hantle. Sehlopheng sa bobeli ho na le li-cores. Nakong ea lipatlisiso ho ile ha tsejoa hore halofo ea li-cores nakong ea bophelo e ne e tšeha hangata ho feta batho ba phetseng hantle ba lilemo tse tšoanang.
Le hoja bo-rasaense ba ke ke ba hlalosa ka botlalo kamoo litšeho li thibelang ho hlaha ha maloetse kateng, empa ba hlalosa ntho e le 'ngoe: ka lebaka la khatello ea kelello ea tšireletso, lithibelo tse sireletsang methapo ea mali li senyehile,' me sena se etsa hore ho be le likhetho tsa k'holeseterole, ho bokella mafura, ho ruruha. 'Me ka lebaka leo, ho hlaha ha mafu a pelo, keketseho ea lipelo tsa pelo. Ka lebaka leo, ho hlahisa hore, ho tlosa khatello ea kelello, litšeho, ka hona, li thibela ho hlaha ha maloetse. Ka lebaka leo, litšeho, pososelo, maikutlo a nepahetseng bophelong a ka nkoa e le tsela e phetseng hantle ea bophelo
Bo-rasaense ba lefapheng lena la lipatlisiso ba 'nile ba paka ka makhetlo melemo ea tšusumetso ea litšeho bophelong. A re ke re nke mohlala, ha re ntse re shebile lipapali kapa melodrama, ho potoloha ho potoloha ka litsela tse fapaneng, haeba motho a shebile melodrama, tšelo ea mali e lieha ho feta, 'me haeba comedy e bonahatsa tšelo ea mali e tloaelehile. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba bolokang lijo tse tšoanang, ka mor'a ho shebella lipapali, ho ne ho e-na le ho fokotseha ha tsoekere ea mali. 'Me haeba bakuli ba lumelloa ho mamela litaba tse thahasellisang, joale ho ne ho se na ntlafatso.
Norman Kazins ea tsejoang ke rasaense oa Amerika, ea nang le lefu le rarahaneng la mokokotlo, litšeho li bile li fokotsa bohloko. O ile a lemoha hore ka ho shebella liketsahalo tse tsosang takatso tsa lihlopha tsa bophelo, o ne a ntse a ntlafala, 'me a ka robala, a sa noe meriana. Ka mor'a tlhahiso ena, o ile a kenyelletsa phekolo ea phekolo ea bakuli ba nang le maloetse a joalo. 'Me ka mor'a moo o thehile sehlopha se tla ithuta liphello tsa phekolo ea litšeho.