Ho fihlela hona joale, ho ea ka lithahasello tsa lijo, hammoho le mpa ea moimana, batho ba bang ba leka ho nahana ka thobalano ea ngoana ea e-s'o hlahe: (ba re, ho labalabela lipompong ho bontša hore ho tla ba le ngoanana, bakeng sa moshanyana ea nang le letsoai le maholo). Ka linako tse ling 'Mè, ea neng a sa khone ho phela likhoeli tse 9 a se na chokolete, o hlile a tsoala ngoanana. Empa sena se mpa feela se etsahala ka tšohanyetso 'me ho sheba kamehla ho se na thuso. Ho phaella moo, litsebi tsa mehleng ea kajeno li na le tlhaloso e utloahalang ea lithahasello tsa litatso tsa 'mè oa ka moso le lihlahisoa tse molemo bakeng sa' mele oa basali.
Na ke tšepa litakatso tsa ka?
Tlhaho e nahanne ka eona le ho fana ka eona: o ile a fa mosali ea nang le moimana mofuta o itseng oa lijo tsa intuition. Ha e le hantle, mosebetsi oa boikutlo bona ba botšelela o thusa le li-hormone, boemo ba bona bo eketsehang nakong ea ho letela crumbs. Progesterone e khetholla hore na ke lits'ebetso life 'meleng le hore na ke life tse fokolang, mme e haha lenaneo le khethehileng la ho tlatsa khaello, e leng se etsang hore takatso ea ho ja ntho e tobileng. Kahoo hoa etsahala hore "lits'ebeletso" tsa hau mabapi le menu li lokile. Ha e le hantle, li amana ka ho toba le lihlahisoa tse molemo bakeng sa 'mele oa basali, o nang le liminerale tse lahlehileng, li-vithamine (li nkoa ke ngoana). Ho ne ho e-na le takatso ea ho latsoa ntho e 'ngoe le e' ngoe e se nang letho (mohlala, tjhoko, letsopa)? Hape ho na le lebaka la sena. E tla thusa ho fumana setsebi se nang le phihlelo. Hematologists (lingaka tse kenyelletsang ho hlahlojoa le ho phekoloa ha maloetse a mali le hemopoiesis) li hlalosa sena ka bofokoli ba ntho e itseng 'meleng (tabeng ena ea calcium) le ho fokotseha ha lintho tsa tšepe maling. Ka sebele u na le hemoglobin e tlaase. U tla e hlahisa - 'me litakatso tsa hao tse makatsang li tla fela! Ha u e-s'o ka ua e-ba le seqha le konofolo pele, empa joale u ne u hlile u batla? Setsebi se nang le boiphihlelo se ka nka hore le hona hase feela taba ea lintho tse sieo. E ka 'na eaba ke lebaka la ho kula ho fokolang. Ho eona 'mele o leka ho "loantša" ka thuso ea phytoncides. Ebe ke eng e lebisang ho eona, u ka latela ka mokhoa o foufetseng lijo tsa hau tsa tlhaho? Ha e le hantle, ba mamele, empa ba be le kahlolo e molemo!
Melao ea Khauta ea Phepo e nepahetseng
Lintho tsohle tseo u li jang, ka mokokotlo oa motsoako, li fihla ho lesea ka mpa. Empa o hloka feela ho fana ka se molemo ka ho fetisisa, - hopola sena! U ka finyella pakane ee joang? Ho bonolo haholo! U se ke ua ja haholo! Hangata ho molemo (etsa nako pakeng tsa lijo tse ka bang lihora tse 4) le likarolo tse nyane. Joale lintho tsohle tseo u li latsoitseng, ho hotle ho cheka le ho kenngoa matleng, 'me u tla qoba toxicosis, ho otloa ke pelo.
Kenyelletsa lijong tsa hau tse ncha, meroho, monokotsoai. Ka tlhaho seo u se ratang. Ha e le hantle, lijo "tse sa rateng", ha li khone ho rua molemo.
Ho sa tsotellehe hore na u ratoa joang, karolo e lokela ho ba e nyenyane ho hang e jele ntho e 'ngoe le e' ngoe. Etsoe, lijo tse molemo ka ho fetisisa li lokiselitsoe hantle!
Fokotsa lijo tsa hau e le hore li na le likarolo tse tharo tse kholo: liprotheine (lihlahisoa tsa lebese, nama, tlhapi), mafura (linate, botoro), lik'habohaedreite (porridges, meroho, litholoana). Noa ka litha e le nngwe tsa metsi ka letsatsi. Na ho na le tšekamelo ea ho ruruha? Ebe u fokotsa puso ea ho noa: likopi tse 3 tse lekaneng (seno se noa, li-juice, tee e hlephileng).
Batla mefuta e meng e phetseng hantle!
Ho lumeloa hore haeba mosali a fepa ka botlalo (lijo li fapane, li na le livithamine tse ngata), joale ha a na litakatso tse khethehileng tsa ho ba le gastronomic.
Le hoja ... bohle ba ka hula ho hong ho sa tsotelleheng. Na see se etsahetse ho uena? Etsa hore u ipehele ka mokotla o monate kapa selae sa sose e tsubang. E le 'ngoe feela! U se ke ua ja haholo! 'Me nakong e tlang leka ho fumana phetoho e loketseng ea lihlahisoa tse joalo tsa bohlokoa bakeng sa' mele oa basali.
Litholoana tse omisitsoeng, litholoana tse monate, mahe a linotši, linate, casas, lihlahisoa tse khabisitsoeng, "Roots" libano. Ba tla khotsofatsa takatso ea ho latsoa metsoai 'me ba ke ke ba u fa mathata leha e le afe ka khaello ea lijo.
Ho phaella ho lihlahisoa tse nang le mefuta eohle ea li-dyes le li-preservatives, ho molemo ho ja bohobe, nama e phehiloeng kapa sesepa sa mouoane.
E molemo le chisi. Haholo-holo mefuta e sa tšoaneng e nang le hlobo, moo ka linako tse ling e phelang libaktheria Listeria, reka chisi e tiile. U ka e qhibilihisa ka ho etsa sandwich e chesang.
Lijo tsa Green
Sebopeho:
- 1 senoelo kefir
- 1 sekhahla sa veine sa konofolo
- 1/2 sehlopha sa mefuta e meholo (nka motsoako oa li-spill tsa dill le parsley)
- letsoai
LITOKISO:
Hlatsoa botala, omileng le ho khaola, kenya kefir ho blender, lahlela konofolo le meroho. Sheba metsotso e 3-5. Na le takatso ea ho bopa? Mo khotsofatsa: eketsa langa le le lej kapa likomkomere! Ho itokiselitse ho jella salting.
Lintoana li lutse!
O rata ho pheha le ho leka ntho e ncha, e sa tloaelehang? Re fana ka litharollo tsa mefuta e sa tloaelehang. Li bohlokoa ha li hula lipompong kapa letsoai.
Letlapa la pere
Sebopeho:
- lipere tse nyane tse peli
- 150 g ea tsoekere
- 1 lemon
- 50 ml tranelate
- 1 teaspoon ea botoro
- 50 g ya tsokolate ea lebese
- thupa ea sinamone
Litokisetso:
Hlatsoa lipere, khaola botlaaseng le ho ntša motsoako oa soda le soda ea lemon. Ka saucepan, pheha metsi ka tsoekere (50 g) le linoko. Beha lipere tsa moo ka metsotso e 15. Bakeng sa spaghetti, kopanya tranelate ka letsatsing la ho hlapa metsi, botoro, tsoekere le tsokolate.