Boroko ke boemo ba 'mele bo tsamaisanang le ho thibela ho tseba le ho lieha ha metabolism. Torong, re qeta hoo e ka bang karolo ea boraro ea bophelo. Boroko ke karolo ea bohlokoa ea pina e tloaelehileng ea circadian 'me hangata e nka bosiu kaofela.
Nako ea ho robala
Ho robala le ho phahama ho fetoha ka lilemo. Ngoana ea sa tsoa tsoaloa o atisa ho robala lihora tse 16 ka letsatsi, 'me ho fepa ho etsahala lihora tse 4. Ha a le lilemo li le mong ngoana a robala lihora tse ka bang 14 ka letsatsi, 'me a le lilemo li 5 - lihora tse ka bang 12. Ka karolelano bolelele ba boroko ba bacha bo ka ba lihora tse 7.5. Haeba motho a fuoa monyetla oa ho robala, joale o robala ka karolelano ea lihora tse peli tse telele. Esita le ha ho se na boroko matsatsi a 'maloa, motho a ka' na a robala lihora tse fetang 17-18 ka tatellano. Joaloka molao, mosali o hloka nako e eketsehileng ea ho robala ho feta monna. Bolelele ba ho robala le lilemo bo fokotseha ka lilemo tse ka bang 30 ho isa ho tse 55 'me keketseho e nyenyane ka mor'a lilemo tse 65. Hangata batho ba holileng ba tlosoa bosiu tlase ho bacha, empa ba fumana nako e sieo ka lebaka la boroko ba motšehare.
Mathata a ho robala
Hoo e ka bang motho e moholo ho ba tšeletseng o na le mathata a ho robala, a nang le phello e mpe bophelong ba letsatsi le letsatsi. Hangata batho ba tletleba ka boroko: ba sitoa ho robala bosiu, 'me motšehare ba robetse ba bile ba khathetse. Bongoaneng, hangata ho na le liketsahalo tsa ho robala (ho tsamaea ka toro), tse bonts'ang ho ba ka bang 20% ba bana ba lilemo li 5-7. Ka lehlohonolo, boholo ba "ho tsoa" ho robala, 'me ho batho ba baholo sena ke ntho e sa tloaelehang.
Liphetoho nakong ea boroko
Nakong ea ho robala meleng ea rona ho na le liphetoho tse ngata tsa 'mele:
• ho theola khatello ea mali;
• theoha ka lebelo la pelo le mocheso oa 'mele;
• ho lieha ho phefumoloha;
• ho ata ha phallo ea meriana;
• ts'ebetsong ea pampiri ea meno;
• phomolo ea mesifa;
• ho liehisa metabolism ka 20%. Mosebetsi oa rona o itšetlehile ka mocheso oa 'mele, o fetohang motšehare. Mocheso oa 'mele o tlaase ka ho fetisisa o ngotsoe pakeng tsa 4 le 6 hora hoseng.
Batho ba tsosang ka matla, mocheso oa 'mele o qala ho phahama ka 3 hoseng ho e-na le ho feta ka letsatsi la bobeli. Ho e-na le hoo, ho batho ba robetseng ba sa phomole, mocheso oa 'mele o qala ho phahama ka hora ea 9 hoseng. Haeba monna le mosali ba lulang hammoho ba e-na le tlhōrō ea mesebetsi matsatsing a fapaneng a letsatsi (molekane a le mong hoseng, e 'ngoe mantsiboea), ho ka' na ha e-ba le likhohlano ka bobeli.
Mekha ea boroko
Ho na le mekhahlelo e 'meli e meholo ea boroko: mohato oa ho robala ka potlako (seo ho thoeng ke KSh-boroko) le karolo ea boroko bo tebileng (eseng Yash-boroko). Karolo ea ho robala ka potlako e boetse e bitsoa mohato oa leihlo le potlakileng la mahlo, kaha le tsamaisana le mehato e tsitsitseng ea mahlo a mahlo tlas'a likopi tse koetsoeng. Bosiu, mosebetsi oa boko o fetoha ho tloha karolong e le 'ngoe ea boroko ho e' ngoe. Ho robala, re kena mohato oa pele oa mohato oa boroko bo tebileng 'me butle-butle re fihla mohato oa bone. Ka sethala ka seng se latelang, boroko bo ba bo tebileng. Ka mor'a metsotso e 70-90 ka mor'a ho robala, ho na le mohato oa leihlo le potlakileng la mahlo, le nkang metsotso e ka bang 10. Karolong ea boroko ba REM, nakong eo re bonang litoro, lintlha tsa mosebetsi oa motlakase oa boko li tšoana le tse bonngoeng nakong ea ho tsoha. Matšoao a 'mele a phutholohile, a sa re lumelle ho "kenya letsoho" litorong tsa rona. Nakong ena, ho potoloha ha masapo ho ntlafatsa.
Ke hobane'ng ha re hloka toro?
Ka lilemo tse makholo batho ba 'nile ba ipotsa: Ke hobane'ng ha re hloka toro? Boroko bo botle ke e 'ngoe ea litlhoko tsa mantlha tsa motho. Batho bao ka mabaka a mang ba sa kang ba robala ka matsatsi a 'maloa, ba na le matšoao a li-paranoia, tse bonts'ang le tse holimo. E 'ngoe ea likhopolo tse etselitsoeng ho bontša hore ho hlokahala hore motho a robetse e thehiloe tabeng ea hore boroko bo re thusa ho boloka matla: metabolism ea letsatsi le letsatsi e matla haholo ho feta metabolism ea bosiu. Khopolo e 'ngoe e bontša hore boroko bo thusa' mele ho fola. Ka mohlala, karolong ea boroko bo tebileng, ho hōla hormone, e leng ho tiisang ho tsosolosoa ha litho le lisele tse kang mali, sebete le letlalo. Boroko bo boetse bo thusa ho sebetsa ha sesole sa 'mele. Sena se ka hlalosa tlhoko e eketsehileng ea ho robala le mafu a tšoaetsanoang, a kang feberu. Bo-rasaense ba bang ba lumela hore boroko bo u lumella ho "koetlisa" litsela tse sa tloaelehang tsa phetiso ea methapo, e kopantsoeng ke synapses (tsena ke tse fokolang pakeng tsa methapo eo methapo ea methapo e fetang ka eona).
Ho lora
Lefatšeng ho na le litloaelo tse fokolang tse sa amaneng le litoro. Lihlooho tsa litoro li fapane: ho tloha maemong a letsatsi le letsatsi ho lipale tse makatsang le tse tšosang. Hoa tsebahala hore litoro li hlaha karolong ea ho robala ka potlako, e leng ho batho ba baholo ka kakaretso hoo e ka bang lihora tse 1.5, le ho bana-lihora tse 8. Mabapi le taba ena, ho ka boleloa hore litoro li na le phello e itseng bokong, ho tiisa hore kholo ea eona e ntse e hōla le ho thehoa ha li-cellphone tsa boko. Saense ea morao-rao eu lumella hore u tlalehe le ho hlahloba hore na boko ba lik'hemik'hale tsa bokhoni ba bokhoni bo lekaneng joang. Tlasong ena, boko bo sebetsana le phihlelo e fumanoang nakong ea ho tsoha, ho boloka lintlha tse ling le ho "senya" tse ling. Ho lumeloa hore litoro ke pontšo ea lintlha tse "hlakoloang" ho tloha mohopolong oa rona. Mohlomong, litoro li re thusa ho rarolla mathata a bophelo ba letsatsi le letsatsi. Phuputsong e 'ngoe, pele a robala, liithuti li ile tsa fuoa mosebetsi. Bo-rasaense ba ile ba hlokomela likarolo tsa boroko. Likarolo tsa liithuti li lumelloa ho robala li sa tsohe, tse ling tsa tsosoa ka ponahalo ea lipontšo tsa pele tsa ho lora. E fumanoe hore liithuti, tsa tsosoa nakong ea litoro, li ne li tseba hantle hore na li rarolloe joang mosebetsing oo li o filoeng.