Ha e le hantle, o tseba hore tsela e atlehang ka ho fetisisa ea ho boloka pelo e ntle haholo ke phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa kamehla. Empa haeba u phela ka tsela e tšoanang le batho ba bangata, joale u na le boikemisetso bo bongata, hlooho ea hop ea broccoli, eo butle-butle e senyehang ka sehatsetsing, le setebe sa litlolo, tse fokolang tlas'a bethe.
Leha ho le joalo, sena se ka lokisoa. Lijo tse joalo tsa phepo e nepahetseng joaloka oli ea tlhapi, lihlahisoa tsa litlama le li-multivitamine li ka lefella litšenyehelo tsa khaello ea phepo e nepahetseng le ho ikoetlisa ka mokhoa o lekaneng, hape li matlafatsa mesifa ea pelo.
Empa u sitoa ho leta ho fihlela pelo ea hau e kōpa thuso. Ho thibela lefu la pelo ho atleha ho feta kalafo. Litsebi tsa cardiologists li lumela hore li-supplement li ke ke tsa thibela feela lefu la pelo, empa li boetse li folisa tšenyo e seng e le teng. Ho sa tsotellehe hore li-supplement tse latelang tsa lijo li nkoa li sebetsa hantle ebile li se kotsi ho bophelo bo botle, u lokela ho botsa ngaka pele u qala meriana leha e le efe.
Li-bioadditives, tse nang le bophelo bo botle-ho ntlafatsa phello ea oli ea tlhapi.
Ka 70s ea XX lekholong la lilemo la lilemo. bafuputsi ba tsoang Denmark ba ile ba bua ka 'nete e thahasellisang: Li-Eskimos tsa Greenland ka letsatsi li ne li ja ligrama tse 70 tsa mafura a nama ea tlhapi! Maamerika a khomarelang lijo tse thehiloeng lik'hilojule tse 2 000 ka letsatsi a eletsoa hore ba se ke ba ja ligrama tse 67 tsa mafura ka letsatsi. Leha ho le joalo, ke 3.5% feela ba Eskimos ba bolailoeng ke lefu la pelo. Kajeno, motho e mong le e mong oa tseba hore sephiri sa Eskimos se mafura a tlhapi, se nang le mafura a mafura a omega-3. Li-omega-3 fatty acids, tse nang le oli ea tlhapi, li loantšana le khatello e phahameng ea mali le ho fokotsa boemo le tšebetso ea triglycerides - mafura a kotsi a potolohang maling. Li ka boela tsa fokotsa kotsi ea lefu la pelo ka ho feta 30%. Liphuputso tsa morao tjena li bontšitse hore ligrama tse 20 tsa tlhapi tse jeoang, tse nang le omega-3 fatty acids, li fokotsa menyetla ea ho bolaoa ke lefu la pelo ka 7%.
Molao-motheo oa ho sebetsa
U ka sebelisa mafura a lijo joang ho thibela lefu, e leng se seng sa mabaka ao oli e feteletseng e kenang ka eona? Ntho ke hore omega-3 fatty acids, e nang le oli ea tlhapi, itšoara 'meleng eseng mafura a tloaelehileng, empa e le lintho tse kang li-hormone. Joaloka lihomone, li thusa ho laola tsoekere ea mali, khatello ea mali le ho fokotsa ho ruruha - lintho tsena tsohle li phetha karolo ea bohlokoa ho hlahelang lefu la pelo. Ligrama tse 3 feela tsa oli ea tlhapi li tla thusa ho matlafatsa pelo ea hau, hobane li nkoa e le lipilisi tse hlokang pelo ea hau.
Oli ea litlhapi e sebetsa hantle ebile e sireletsehile ka ho feletseng . Ha u khetha motsoako oa lijo, batla e nang le eicosapentaenoic acid (EPA) le docosahexaenoic acid (DHA) - tsena ke tse peli tse mafura a sehlopha sa omega-3 se fumanoang tlhapi ea tlhapi.
Tekanyo ha e ka tlaase ho 1 gramme ka letsatsi. Ho loantša katleho ea triglycerides, nka 2-4 dikgerama ka letsatsi. Oli ea litlhapi e ka fokotsa mali ho feta meriana ea kajeno.
Li-bioadditives tse hlokahalang bakeng sa ho theola k'holeseterole
Ha boemo ba k'holeseterole bo phahame maling a hau, ho na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke lefu la atherosclerosis le ho senya lihlopha tsa pelo. Boemo ba k'holeseterole bo ka fokotsoa ke phepo e nepahetseng, ntle le lijo tse mafura kapa ho ja lijo tse tlatsitsoeng le fleaceau plantain e ntšitsoeng ka litekanyetso tse atlehang.
Molao-motheo oa ho sebetsa
Psillium - ho qhibiliha lijo tse fokolang tse tsoang fate peo ea plantain peo. Lebelo la psyllium ka letsatsi le fokotsa boemo ba k'holeseterole ka 7%.
Ke mang ea thusang?
Psyllium e ka boela ea thusa ho fokotsa maemo a mali a k'holeseterole ho batho ba noang meriana e tloaelehileng ea pelo.
Tekanyo ea ligrama tse 10 nakong ea lijo, hobane nakong ena bile e hlahisoa ke 'mele ka bongata.
Stanol le sterol - lintho tse peli tse fumanoang liphateng tsa semela - li loantšana le k'holeseterole e phahameng ka tsela e seng bonolo le e bonolo.
Stanol le sterol ka mofuta oa lijo tse ling.
Nako ea 1.3 dikgerama tsa sterol semela ka letsatsi, kapa 3.4 dikgerama tsa stanol esters.
Li-bioadditives tse hlokahalang ho fokotsa khatello ea mali coenzyme Q10
Coenzyme Q10 (kapa e qotsitsoeng ka KoQIO) e susumetsa mosebetsi oa sele e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele. Lisele tse entsoeng ka litho tse sebetsang ka ho fetisisa, tse kang pelo, li hloka li-Koo tse ling ho feta tse etsang likarolo tse seng kae tsa 'mele, tse kang lipekere. 'Me le hoja' mele oa hao o theha matlotlo a KoQIO, lilemo le khatello e phahameng ea mali li senya matlo a KoQIO, li fokolisa pelo. Empa, ho nka KoQIO ho phaella moo, o ka tlatsa matlotlo a matla a pelo. Ho phaella moo, lithethefatsi tse fokolang likokoana-hloko li fokotsa k'holeseterole 'me li thusa ho pholosa bophelo, empa li thibela ntlafatso ea lihloliloeng tsa Koo. Ka ho kopanya lithethefatsi tsa giiolipidemic le KoQIO, u tla fumana melemo e tšoanang, empa u se na litla-morao.
Kaha Koo e le ea bohlokoa bakeng sa ho nkoa ha mafura, e lokela ho nkoa ka lijo kapa ka mofuta oa li-gel tse thehiloeng ho oli ea limela. E nke ka tsela e ikemetseng ka sebōpeho sa matlapa a tloaelehileng ha ho kgothaletswe.
Boima ba 30 mg ho isa ho 300 mg ka letsatsi.
Carnitine ke amino acid e thusang ho fetola mafura matla, ho ntša limolek'hule tsa mafura ho tsoa mali le ho li fetisetsa liseleng tseo ho tsona mafura a chesitsoeng. Bokooa bo hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa pelo: le hoja boholo ba mesifa ea 'mele ea rona e sebetsa ka ho chesa tsoekere, pelo e rata ho sebetsa mafura. Hape haeba carnitine ea 'mele e phethehileng e hlahisoa ka bongata, pelo e nang le bothata ba pelo e tla thusa ho eketseha ha carnitine, ho fana ka mesifa ea pelo e nang le "mafura" a eketsehileng.