Meriking ea setso, oli ea limela tse ngata e sebelisoa, 'me e mong le e mong oa bona o nka khato e itseng e ka thusang ho sena kapa boemo boo. Ka mohlala, haeba hoseng u se na letho la ho noa likhaba tse peli tsa oli ea meroho, u ka qoba maloetse a mangata, ua ntlafatsa bophelo bo botle le bophelo bo botle, 'me u be le maikutlo a holimo.
Hona joale re tla sheba oli tse ling tseo u ka li hloekisang 'meleng.
Oli ea soybean
Oli ea soybean e fokotsa k'holeseterole maling, e matlafatsa ho itšireletsa mafung ho potlakisa metabolism. Ho feta moo, oli ena e otla litlaleho tsohle ha li bapisoa le limela tse ling tsa meroho ka li-microelements, tse nang le tse fetang 30. Ho phaella moo, oli ena e na le mafura a acid, moo sebaka se ka sehloohong se hlahisoang ke linoleic acid, e thibelang ho hōla ha lisele tsa kankere. Mona Korea, Chaena le Japane, baahi ba moo hangata ba sebelisa oli ena, kahoo ba sireletsehile haholo ho kankere, e ke keng ea boleloa ka batho ba Europe.
Lingaka tse khethehileng meriana ea setso Chaena li re oli ea soya e ka ba ea etsa botle ka lebaka la bobe. E na le li-phytosterol, tse sebetsang ka letlalo ka tsela e ntle, e li tsosolosa.
Oli e khanyang
E le molao, litsebi tsa phepo e nepahetseng li eletsoa hore li sebelise oli e tsoetseng pele, kaha e na le thuso le e bonolo ho cheka, haholo-holo ho batho ba nang le mafura a mafura a metabolism. 'Me' nete ke hore ho na le mafu a mangata, ao 'mele o hlokang oli ea flaxse, hobane e na le Omega-6 le Omega-3. Ho bohlokoa ho sebelisa oli ena ho baemeli ba basali, haholo-holo ho baimana, e le hore boko ba lesea bo thehoe hantle. Oli e tsoetseng pele e tloaelehile metabolism ea mafura, hape, haeba u khaotsa ho sebelisa mafura 'me u qale ho sebelisa oli ea linseed, joale mosali a ka theola boima ba' mele.
Ntho ea bohlokoa haholo ke tšebeliso ea oli ena ho batho ba limela, hobane ha ho na tlhapi ha ba ja, 'me mafura a sa unsatedated acids. Ka oli e lekaneng ho na le li-acids tse ngata tse sa fumanoeng ho feta oli ea tlhapi. Ho bohlokoa haholo ka nako e nang le oli e tsoetseng pele le salate le vinaigrettes. Ho feta moo, e ka tsoakane le mayonnaise, tranelate e bolila le lisebelisoa tse ling bakeng sa ho lokisetsa li-sauces kapa liaparo. Hape ho na le monate o monate oa ho kopanya chate ea kottage le meroho ka oli ea linseed.
Haeba oli e kopanngoa e fumanoa ka lebaka la khatello ea mariha, joale ka lijo tsa hau e lokela ho nka sebaka sa pele, hobane e tla nka karolo ho ts'ebetso ea metsoako, ke ea bohlokoa bakeng sa kalafo le thibelo ea lefu la tsoekere, lefu la seoa, lefu la atherosclerosis, kankere, lefu la pelo ea pelo le mafu a mang. Ka oli e lekaneng, mafura a saaturated a thusa Omega-6 le Omega-3 e fetang lihlahisoa tseo re atisang ho li ja. Haeba u ja likhaba tse 'maloa tsa oli e lekaneng ka letsatsi, joale o ka kopana le tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi ea unsaturated mafura a acids.
Cedar Oil
Meriana ea mehleng ea kajeno, oli ea kedare e nkoa e le ea bohlokoa ea hore e na le li-vithamine tse ngata D le B, tse ka emisang tsamaiso ea methapo, ho ntlafatsa mali, li ama le lisele tsa letlalo le khōlo ea 'mele oa motho. Vithamine B1 e nkoa e le ea bohlokoa haholo, e tloaelehileng mosebetsing oa tsamaiso ea methapo le vithamine B6.
Oli ea kedare e na le vithamine E ka makhetlo a mahlano ho feta oli ea mohloaare le makhetlo a mararo ho feta oli ea kokonate. Haeba 'mele o se na vithamine E e lekaneng, joale metabolism, mafura a metabolism le ho eketsa kotsi ea atherosclerosis.
Oli ea mosetareta
Oli ea mosetareta ke sehlahisoa se nang le phepo e ntle haholo le lithethefatsi tse phekolang tse nang le lefu la panacea bakeng sa maloetse a mangata. Oli ea mosetareta ke bactericidal le antiseptic, e sebetsang bakeng sa maloetse a pelo le a mala, a chesa le maqeba a ka ntle.
Oli ea mosetareta, e ileng ea fumanoa ka peō ea mosetareta - ke lijo tsa lijo. Haeba u bapisa oli ena le oli e meng ea meroho, joale ke eona letšoao le tlaase ka ho fetisisa la acidity, ho phaella moo, e boloka thepa ea eona ea bohlokoa nako e teletsana. Oli ea mosetareta e na le vithamine PP, e nang le sebōpeho se chesang. Ka lebaka la nicotinic acid, metabolism ea lik'habohaedreite e ntlafatsoa, 'me khato ea vasodilating e etsahala.
Oli ea mosetareta, ho na le vithamine D e ngata ho feta oli e omeletseng halofo ea nako. Ho phaella moo, vithamine E e bolokoa ho eona hoo e batlang e le makhetlo a mahlano ho feta ho feta. Empa haeba vithamine E e ke ke ea kenngoa 'meleng, khatello ea oksijene ea moo le tšitiso ea metsoako e ka ba teng.
Ho feta moo, oli ea mosetareta e na le choline, livithamine K le R, tse tlatsetsang ho ntlafatsa elasticity le matla a capillaries, le ho ntlafatsa ba bona ba permeability.
Oli ea mokopu
Oli ea mokopu e na le zinc e ngata. Ena ke sehlahisoa se setle sa lijo, se ka sebelisoang eseng feela bakeng sa lijo tsa lijo, empa hape le kalafo.
Oli ea mokopu e khona ho:
- fokotsa k'holeseterole ea mali,
- tlosa chefo e tsoang 'meleng,
- normalize tekanyo ea mafura,
- na le phello e khahlanong le ho ruruha,
- sireletsa ho tloha letsatsing le ho potlakisa ho tsosolosoa ha metso,
- bohato bo khahlanong le bokooa le bo-antiulcer,
- eketsa elasticity ea methapo ea mali,
- ntlafatsa boemo ba letlalo,
- tsosolosa le ho potlakisa ho hōla ha moriri le lipekere,
- o na le li-vithamine A tse ngata, tse ntlafatsang haholo pono.
Oli ea lepa
Oli ea lemunu ke sesebelisoa se setle sa ho tsosolosa 'mele le ho theola boima ba' mele. E na le li-acids tse sa insaturated, tse ke keng tsa nkeloa sebaka ke mafura a li-acid, tse nang le mafura a liphoofolo le tse sa sebetsanoeng.
Oli ea walnut e na le phospholipids, e khonang ho theola boleng ba k'holeseterole maling, le sitosterone, e sireletsang mokhatlo ho tsoa ho monya ha k'holeseterole kahare ea lijo. Ho feta moo, oli ena e khona ho fokotsa ho hlahisa k'holeseterole, ho matlafatsa lerako la maqhubu hore le fetole mokhoa oa ho etsa lihlahisoa tse ngata tsa mahala.
Oli ea sesame
Oli ea Sesame ke pheko ea bohlokoa le lijo. Haholo-holo kgothaletswa ho nka ho thibela le kalafo ya atherosclerosis, normalization ea metabolism, primalokrovii, lefu la pelo, sebete, ho felloa ke 'mele, pneumonia, maloetse a qoqotho le litšoelesa tsa pancreatic, nyola ea senya; haeba u tšoenyehile ka ho eketseha ha acidity ea lero la gastric; e sireletsa ho sebopeho sa mali. Ka tšebeliso ea oli ea sesame, li-zapuporki li bulehe, li nolofatse 'me li nolofatse letlalo. Nako ea bohlokoa haholo ea oli, dyspnea, maloetse a matšoafo le khohlela e ommeng. E ntle haholo e thusa lefu la sebete la adrenal, nephritis, boloetse ba sebete, pelo, masapo a moriana, pyelonephritis.
Butter ea Peanut
Peateut butter ke sehlahisoa se tlaase sa lik'halori, kahoo ho kgothaletswa hore o se sebelise bakeng sa ho pheha lijo bakeng sa batho ba hlokang ho theola boima ba 'mele, hammoho le ba nang le mafu a pelo. E sebelisoa le lijo tsa lesea.
Oli e hloekisitsoeng
Sehlahisoa se joalo ke sa bohlokoa haholo bakeng sa diabetics, li-cores, batho ba nang le boima bo phahameng le khatello e phahameng ea mali, ha e na k'holeseterole. Ho feta moo, oli ea morara ea morara ke mohloli o moholo haholo oa mafura a linotsi - linoleic. Asiti ena e theola likarolo tsa k'holeseterole, e thibela lefu la pelo le khatello ea kelello. Oli e thibela botsofali ba letlalo, e nolofatsa le ho e fa vitamini.
Oli e sireletsa letlalo ho lahleheloa ke mongobo oa tlhaho, ho e hlahisa, ho khutsisa, ho susumetsa bophelo bo ts'oanang, ho matlafatsa karolo e ka holimo, ho tsosolosa mohopolo oa matšeliso, 'me letlalo le sitoa ho pepeseha lintlheng tse ka ntle.
Oli ea mafura
Oli ea lebese ea lebese e ka fokotsa kotsi eo joala e e etsang ho 'mele ea rona, li-radicals le mahala. Ho feta moo, oli ena e chesa mafura, e etsa hore metabolism e matlafatsoe, e matlafatsa sesole sa 'mele, hape e na le liphello tse khahlanong le ho ruruha, leqeba le ho folisa.
Oli ea lebese lehlokoa le mekhoa ea ho phekola le ea ho phekola e bakoa ke li-carotenoids, tocopherols, chlorophyll le li-acids tse ngata tsa mafura a polyunsaturated, tse nang le tsona.