- Ke mang ea neng a lutse setulong sa ka 'me a se tsamaisa?
- Ke mang ea ileng a ea betheng ea ka 'me ae qeta?
Hopola lipoleloana tsena ho tloha sehlopheng se tsebahalang haholo "Li-Bears tse tharo"?
'Me basali ba 80% ba hopola khoeli e' ngoe le e 'ngoe le ho feta matsatsi a 70 ka selemo. Ke mang ea e-s'o utloisise hore na ho tla tšohloa eng, 'me, ho feta moo, mona ke ntho e monate ea lipoleloana, kea li hlophisa. A re bueng ka PMS (premenstrual syndrome). Ke phoofolo ea mofuta ofe, ha monna a sa tsilatsile ho u hanyetsa, 'me ngoana o tlosa ka kamoreng ea hae ka boikokobetso, esita le kharebe ea matsatsi ana a leka ho se u tšoenya ka fono.
Ke mang ea ileng a kena lefu lena le hlabang la pele-pele?
Ho na le maikutlo a hore lefu la pele-pele ke lefu la nako ea rona, 'me bo-nkhono ba ne ba sa tsebe letho ka eona. A re khutleleng ho e 'ngoe lilemong tse lekholo tse fetileng feela. Lekholong la bo19 la lilemo, tebello ea bophelo ea mosali e ne e le lilemo tse 40-45. Malapa a mangata e ne e le malapa a maholo, ho beleha bana ba bahlano kapa ba supileng ho nkoa e le ntho e tloaelehileng. Kahoo ho bonahala hore boholo ba nako ea ho ba le mosali e ne e le boemong bo thahasellisang, kapa bo hlokomeloa, kapa ba emetse phetoho ea ho khutlisa. Ka lebaka leo, ho ea khoeling nako e telele ho ne ho se joalo. Hoa utloahala ho tletleba ka PMS, mme le ho feta ho e utloa ka matla a feletseng, ho ne ho se na nako. Kajeno, lelapa le nang le bana ba bararo le se le nkoa le na le bana ba bangata. 'Me boholo ba basali ba "tsoetseng pele" ba tsoela pele ho nyoloha ka lebelo la mosebetsi ebe ba lebala ka ho feletseng ka morero o ka sehloohong oa mosali-hore e be' mè.
Qalong ea thuto ea lefu la pele ho thata ho thata ho fumana hantle. E ka kenyelletsa likhopolo tsa Galen (130-200 AD) mabapi le ho amana ha boemo ba basali bo bobebe bosiung ba ho tsoa mali ho tsamaisanang le mekhahlelo ea khoeli.
Histori, ea pele e ne e le khopolo ea hormone e hlalositsoeng ke Robert Frank ka 1931. O ile a qala ho ts'oaroa, a qapa le ho hlalosa tse ling tsa lisosa tsa maloetse ana le a kelello. Ho ea ka khopolo ea Frank, nakong ena, boemo ba li-estrogens maling bo eketseha, sena se baka ho boloka li-sodium. Ntho e setseng ea sodium e lebisa ho bokellaneng ha li-intercellular fluid le edema. Ka lebaka leo, mokelikeli, o lutseng lithong tse ling, 'me o fumaneha ka litlhoko tsa phetoho ea edema, lefu la mastalgia le hlahisang moriri oa mammary, bloating, boima bo boima, bothata ba ho ba le boima ba' mele. Ho halefa, ho robala hlooho le mekhoa e meng ea kelello le kelello ea PMS ho ka hlalosoa ke ho ruruha ha boko.
Landen M, Eriksson E. ho tloha Gothenburg University e fana ka maikutlo a hore PMS hase khatello ea kelello leha e le ho tšoenyeha, empa lefu le khethehileng le khetholloang ke ho fetoha ha maikutlo, ho eketseha ho ferekanya, eseng khatello ea maikutlo.
U ka hlokomela joang hore e na le lefu la pele la ho itšoara pele?
Monyetla oa PMS o boloka nako. E bonahala matsatsi a 7-14 pele ho qala ho ea khoeling (ho itšetlehile ka potoloho ea mosali e mong le e mong) 'me ha a re lumelle hore re tsamaee ho fihlela matsatsi a mahlonoko a qala.
Matšoao a pele-pele a na le likhohlano tse ngata hoo esita le ngaka e nang le phihlelo e ke keng ea e lemoha kapele, hobane kajeno matšoao a fetang 150 a nkoa ho PMS. Beha mefuta e joalo ea motheo ea PMS, ho itšetlehile ka tšenyo ea mosebetsi o mong kapa o mong oa 'mele.
Sebete-kelello e khetholloa ke ho halefa, ho taboha, ho tsieleha, ho senyeha ha mohopolo, mokhathala, tlōlo ea tlhokomelo le boroko, kutloisiso ea tšabo, maikutlo a bohloko.
Sebopeho sa methapo ea limela, ho tsamaisana ha mekhoa e senyeha, ho tsieleha ha sethoathoa ho ba teng khafetsa, tlhaselo ea asthma, cardialgia kapa tlhaselo ea arrhythmia ho eketseha, hlooho ea hlooho le migraine hangata li etsahala.
Edema, likokoana-hloko tsa litšoelesa tsa mammary, diuresis, ho eketseha ha boima ba 'mele ho bitsoa sebōpeho sa metsi-electrolyte .
Mahlaba a masapo, mesifa le manonyeletso, hammoho le ho fokotseha ha matla a mesifa le marang-rang a iponahatsa a le motlakase oa PMS .
Ka mofuta oa gastroenteral : ho fetoha takatsong ea lijo, liphetoho tseleng, tatso, ho hlatsa, flatulence.
Matšoao a letlalo : li-acne vulgaris, liphetoho mafura a letlalo, ho ruruha ho feteletseng, urticaria, pruritus, hyperpigmentation.
Sehlopha sena se ka bitsoa maemo. Ha e le hantle, mosali a le mong a ka kopanya mefuta e mengata ea PMS. Ke habohlokoa ho hlokomela hore matsatsing a pele ho nako, maloetse a sa foleng a atisa ho mpefala.
Hoo e batlang e le karolo ea boraro ea basali ba ileng ba qosoa ka tlōlo ea molao ka nako e fetileng ho ea khoeling.
Bakhanni ba li-ladies - matsatsi a 'maloa pele ho "matsatsi a khubelu" a tummeng - a atisa ho tlōloa ke melao ea tsela.
UK, PMS e nkoa e tšoana le boemo bo amang. Hona ke boemo bo fokolang. 'Me Korea Boroa, bao baahi ba eona ba sebetsang ka thata ka ho fetisisa lefatšeng, ho na le molao. 'Muso o fane ka halofo ea letsatsi khoeli ka khoeli, ka lebaka la matsatsi a mahlonoko. Mosali o etsa qeto ea ho ea mosebetsing letsatsing leo.
Ke matsatsing ana hore bongata bo bongata bo ipiletsang ho lingaka le linohe tsa linaleli li etsahala.
Fumana le ho fokotsa .
Ke eng e molemo: ho sebetsana le maikutlo a sa thabiseng ka sebete kapa ho batla poloko? Boholo ba moea boemong ba rona ha bo na thuso (ka holimo ho thathamisitsoeng feela karolo ea matšoao, ao u sa batleng ho bososela ho hang). Aterese ho setsebi. Itokisetse seo, ho phaella ho setsebi sa mafu a basali, u tla lokela ho sheba likamore tsa lingaka, setsebi sa methapo ea litsebi, setsebi sa methapo ea mafu.
Hangata, ho tlosa matšoao a PMS, mosali o laeloa ho thibela pelehi. Li lokile ha ho hlokahala hore u qobe ho ima ho sa batleheng. Empa mokhoa o motle oa ho ikutloa o le moholo ka letsatsi leha e le lefe la potoloho - ho latela lingaka - ke ho emola le ho beleha ngoana. Ka mor'a moo, basali ba bangata ba lebala ka lefu lena le hlabang.
Nakong ena, 'mele o hloka feela livithamine A, E, B. Hape u se ke ua lebala ho tlatsa matlo a polokelo ea' mele ka khalsiamo, magnesium, zinki. O ka nka multivitamine, mme o ka fetola menyetla ho ela hloko mokhoa oa PMS. Ho u thusa ho tla lihlahisoa le linate, litlhapi tsa leoatle, lihlahisoa tsa lebese, meroho le, ho hlakile, litholoana le li-cheeses. Fokotsa tafole ea hau, ebe joale u lokisetsa tse ling tsa matsoho a litholoana u tla lebala ka matšoao a sa thabiseng. Che, u se ke ua lebala ka lijo tsa hau, feela u se ke ua li sebelisa hampe matsatsing ana. Ka mohlala, haeba u ruruha, tlohela likomkomere tse khethiloeng le litapole tse pentiloeng. Ho pheha hantle litapole tsena mme u phehe salate ea hop. Haeba u e-na le mathata ka ho tsuba, sebelisa sesebelisoa se eketsehileng (porridge, bread with bran), noa kefir. Likhahla tsa samente, li-chamomile, lealm lemon, li tsoha letheka le li-juice tse ncha li tla thusa ho sebetsana ka katleho le ts'oaetso.
Ho pakoa hore PMS e khetha basebetsi ba ofisi. Nako e telele e lutseng ka morao ea mochine ona e etsa hore ho be le lintho tse ngata tse hlahelang liphathing tse nyenyane, le ho imeloa kelellong - ho se tsitse ha tsamaiso ea methapo. Mosali, ea lulang a sebetsa ka ntle ho ofisi, o tla potlakela ho utloa sehlopha sohle sa PMS - matšoao, ho feta mosali oa mosebetsi oa matsoho. Haeba ho na le monyetla oa ho koetlisa, u se ke ua hana. Ntho e ka sehloohong ke ho se fetele. Yoga le ho thuisa li na le phello e khathollang. Ho ke ke ha khoneha, joale mokhoa o mong hape. Nakong ea lijo tsa mantsiboea, u se ke ua matha 'marakeng kapa suphamaketeng,' me u tsamaee sebakeng se haufi le sebaka sa 'ona - metsotso e 10 letsatsi ka letsatsi e tla lekaneng.
U se ke ua lebala ka mekhoa e kang ho silila le ntloana e pholileng. Empa ho tloha libakeng tsa ho hlapela le tsa saunas ho molemo ho hana.
Ha ho pelaelo hore mokhoa o motle oa ho thibela PMS ea bolotsana ke ho phomola ka ho feletseng le ho robala. U se ke ua itatola ho robala ka lihora tse robeli, esita le kotsi ea ho buisana le "liithuti-'moho le uena" kapa "ho kopana." 'Me u be bonnete ba hore u koetlisa kamoreng pele u robala.
Le bakeng sa banna ho ela hloko.
Ho fokotsa maemo a thata a molekane oa hau, hopola hore na ke hobane'ng ha u le haufi le mosali enoa. Ha e le hantle, u mo rata haholo. Hona u ka etsa'ng ka lebaka la moratuoa oa hao - esita le ka la 8 March khoeli e 'ngoe le e' ngoe. Lumellana le tsohle, esita le likahlolo tse sa utloahaleng, 'me ka sebele u utloisane le heroine e sa thabiseng ea sesepa opera eo a tšoenyehileng ka eona. Ha ho mohla u utloang, u se ke ua qobella mosali ho kopanela liphate, haeba a sa batle, nakong ena. Hopola - u tla ba le libeke tse ling tse tharo khoeling ena ho thabela botsoalle bo haufi-ufi. 'Me u khutsitse sebaka seo ho tloha TV ho shebella bolo ea hao ea bolo ea maoto kapa tlaleho ea bokebekoa.