E ne e tla bonahala eka ke hobane'ng? Kamora ho tlōla ha phapanyetsano ha ho bake ho utloa bohloko leha e le efe e bohloko. Empa nakong e tlang e ka lebisa maloetseng a tebileng, ka mohlala, lefu la tsoekere kapa botenya.
Ho na le lebaka lefe?
Pele ho tsosolosoa ha metabolism, hoa hlokahala hore u utloisise, e hlokang ho hlōleha.
- Lijo tse sa nepahalang. Lifilimi tsa lijo tse thata le matsatsi a ho itima lijo li tla qetella li lebisa bothateng ba ts'oaetso. Sena se boetse se kenyelletsa ho ja ho ja kapa ho ja ka ho feletseng hang ka letsatsi.
- Khatello ea nako le nako ea khathatso le khatello ea kelello
- Metabolism ho basali e ka senyeha ha e le lilemo. Ha mosali a tsoa lilemong tsa ho ba le bana, li-hormone tsa hae tsa botona le botšehali li khaotsa ho hlahisoa, tse lebisang bothateng ba ts'oaetso.
- Batho ba tsubang kapa ba hlekefetsang joala, hape, ba tla tobana le bothata bona kapele kapa hamorao, kaha lintho tse kotsi li na le phello e mpe metabolism.
- Liphatsa tsa lefutso tse ikemetseng
- Lipilisi le likokoana-hloko tse ling
- Haufinyane o ile a kula haholo
Matšoao a tlōlo
O ka iponahatsa u le mong hore o na le ntho e fosahetseng ka 'mele, o lebisa tlhokomelo ho matšoao a khethehileng a ka' nang a e-ba matšoao a khohlano ka mekhoa ea metsoako.
- Phetoho e boima boima ba 'mele. Sena se kenyeletsa boima ba boima le ho fokotsa boima boima ba 'mele.
- Ho khaola ka makhetlo a mangata molaleng, ha ho amane le maloetse a tšoaetsanoang.
- Kamehla boikutlo ba tlala kapa lenyora.
- Ho hlōleha ha nako ea ho ea khoeling kapa ho qala ha ho ilela khoeli.
- Ho se tsitse maikutlong ho sa tsitsang kamehla ho tlatsa ho hloka thahasello le ho tepella maikutlong. Ho itšunya-tšunya ho lihlong kapa meokho e se nang thuso.
- Ho thothomela ka matsoho le senotlolo.
- Ho hōla ha moriri o eketsehileng matsohong le sefahlehong, mahlakuli.
Haeba u hlokomela letšoao le le leng kapa tse 'maloa ka holimo, u lokela ho potlakela ho batla keletso ho setsebi sa thuto ea khale. Ngaka e tla khona ho fana ka meriana ea li-hormone e tla etsa hore metabolism e be e tloaelehileng 'me e thuse ho hlahisa li-hormone hantle.
Lefu lena le tšoaroa joang?
Pele ho tsohle, o hloka ho tseba hore ha ho kgothaletswe hore o noe meriana efe kapa efe. Ha e le hantle, u ke ke ua finyella sephetho leha e le sefe, 'me ka ho fetisisa - ho baka tlōlo e tebileng haholoanyane.
- Hang-hang hoa lokela ho hlokomela hore phekolo ea mathata a ts'oaetso ea metabolism e thata ebile e tšoarella nako e telele.
- Kaha ho na le mathata a liphatsa tsa lefutso, phekolo e nka nako e telele, 'me motho o lula a lokela ho shebella ngaka.
- Haeba mokhoa ona o fumanoa, joale pele ho tsohle u lokela ho qala ka ho tloaeleha ha lijo. Lingaka li buella ho fokotsa ho kenngoa ha lik'habohaedreite le mafura a liphoofolo, le ho ja lijo likarolong tse nyenyane, empa hangata. img
- Kaha ho se tsitse ha letsoalo ho boetse ho ama mathata a ts'oaetso, lingaka li boetse li khothalletsa ho buisana le setsebi sa mafu a kelello le ho fumana phekolo.
- Ho kgothaletswa ho eketsa lenane la mesebetsi ea mmele. Ka lebaka la bona, 'mele o tla chesa matla a chesang a chesang, e leng se tla lebisa ho lahleheloa ke boima ba' mele.
Joalokaha u ka bona, motheo oa phekolo hase meriana e ngata, ho senola lisosa tsa tlōlo ea molao le tšusumetso ho tsona. Bothata bo tla ba hore ka litsela tse ngata u tla tlameha ho fetola mekhoa ea hau ka ho ja le ka mokhoa oa bophelo, empa bophelo bo botle bo bohlokoa haholo.