Tatso ea bana ba sekolo ke e 'ngoe ea lintlha tse kholo tse bakang batsoali ho pholletsa le selemo sa sekolo. Le tseleng, eseng bona feela. 'Muso oa St. Petersburg le Moscow ho tloha ka September 2010 ho hlakile hore o ekelitse chelete e fanoang bakeng sa lijo tsa sekolo. Empa esita le sena ha se khone ho rarolla bothata bohle. Ho bokella lijo tse nepahetseng ka botlalo, ho hlokahala hore ho be le mokhoa o feletseng o nahanang ka litšoaneleho tsa 'mele oa ngoana. Ho ithuta lenaneo la sekolo ho hloka hore bana ba be le kelello e phahameng ka ho fetisisa, kahoo u lokela ho mamela keletso mabapi le phepo e nepahetseng bakeng sa bana ba sekolo.
Monna e monyenyane ea khomaretsoeng ke tsebo, ka nako e ts'oanang ha a sebetse ka thata feela, empa o boetse o hōla mme o hōla, 'me ngoana o lokela ho fumana lijo tse nepahetseng le tse nepahetseng. Mesebetsi e phahameng ea kelello e sa tloaelehang bakeng sa lihlopha tsa pele, e amana le litšenyehelo tse phahameng tsa matla. 'Me ntho e' ngoe le e 'ngoe e amanang le mosebetsi oa kelello, haholo-holo e itšetlehile ka lik'habohaedreite tse bolokiloeng' meleng, haholo-holo tse tsoang ho tsoekere. Ho fokotsa oksijene le tsoekere maling a ka tlaase ho boemo bo hlokahalang ho baka ho senyeha ha mesebetsi ea boko. Ka lehlakoreng le leng, sena e ka 'na ea e-ba e' ngoe ea mabaka ao ka 'ona ho sebetsang ka kelello ho tla fokotsa' me maikutlo a thuto e tla senyeha bakeng sa liithuti.
Batsoali ba na le tšepo e kholo bakeng sa lijo tsa hoseng ka botlalo - ka mor'a moo, bona ka bobona ba laola mokhoa ona 'me, ka ho hlakileng, ba kholisehile hore bonyane hang ka letsatsi baratuoa ba bona ba rata chudushko ba ja hantle. Empa hase bohle ba tsebang hore na lijo tsa hoseng ke life tsa bohlokoa ka ho fetisisa ho seithuti. Motho e mong o leka ho kenyelletsa lijo tsa hoseng lijo tse ngata tsa lik'habohaedreite, tse "ikarabellang" bakeng sa mosebetsi oa kelello. 'Me ha e le hantle, ka mor'a lijo tsa hoseng tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, bongata ba' mele oa mali bo eketseha haholo, empa haeba ho na le lik'habohaedreite tse ngata haholo, ka mor'a lihora tse 1,5 ho ea ho tse peli, likokoana-hloko li ka theoha feela.
Tabeng ena, lingaka li fana ka ho kenyelletsa lijo tsa lijo tsa hoseng tseo ho thoeng ke mefuta e mengata ea lik'habohaedreite. Ka mohlala, ho phaella ho li-confectionery, jeme le tee e monate, hoseng lijo tsa hoseng, liithuti li tlameha ho kenyelletsa pasta, lijo-thollo, lihlahisoa tsa bohobe, meroho e mecha, litholoana, haholo-holo diapole. Li-carbohydrate tse ling li ajoa hamolemo ka makhetlo a 'maloa ho pholletsa le letsatsi la sekolo: kofi, tee, kofi, lipompong, li-biscuits, li-biscuits, lino tsa litholoana li tla fa ngoana phepelo e ncha ea tsoekere ka mali, e leng se tla etsa hore bana ba sekolo ba etse mesebetsi ea kelello.
Karolo e latelang ea bohlokoa ea lijo, e hlokahalang ho finyella litlhoko tsa matla tsa bana ba sekolo - ke mafura. Karolo ena e na le hoo e ka bang karolo ea 25% ea kakaretso ea ts'ebeliso ea matla ea letsatsi le letsatsi.
Lihlahisoa, ho phaella mosebetsing oa matla, ke karolo ea bohlokoa e hlokahalang bakeng sa kaho ea li-membrane tsa lisele, lihomone le lipheromone, le li-vithamine li boetse li qhibiliha ho tsona. Mafura ke thepa e ka sehloohong ea mohaho oa 'mele oa motho. Mehloli e mengata ea liprotheine nakong ea lijo tsa ngoana ke meroho, mahe, tlhapi, lijo-thollo, linate, linaoa le nama. Mafura a nepahetseng a ruile haholo lihlahisoa tsa lebese. Ka hona, lijo tsa sekolo li lokela ho kenyelletsa tranelate e monate, kefir, lebese. Liprotheine tsa tlhaho tsa liphoofolo li bohlokoa haholo bakeng sa sebōpeho sa bana ba sekolo, empa leha ho le joalo e mong ha aa lokela ho nkoa ke lijo tse tsuba, lisekisi, lisekisi.
Nakong ea lijo tsa ngoana oa sekolo o lokela ho ba le fiber - e leng motsoako oa lintho tse rarahaneng, tse fumanoang litholoana, makhasi le limela tsa limela. Sena se hlokahala bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng. Li-fibre lijong tsa ngoana li lokela ho ba ka 15-20 dikgerama. E le hore ho be le fiber e ngata ha ho jeoa, ho hlokahala hore ho lokisetsoe lijo tsa lijo-thollo, hammoho le litholoana le meroho.
Ho phaella ho likarolo tsa motheo tsa lijo ha ho jeoa ke ngoana oa sekolo, ho hlokahala ho fana ka phetheho e feletseng le e nakong ka nako ea tlhaho ea likokoana-hloko, microelements, livithamine. Ho ngoana ea kenang sekolo ka lebaka la bophahamo ba 'mele le mosebetsi o phahameng oa kelello ho hlokahala hore li-microelements le livithamine li eketsehe haholo. Ho haelloa kapa ho se be teng ha livithamine ka phepo ea ngoana ho ka lebisa ho beriberi, eo ho eona ts'ebetso ea khōlo e ferekaneng, matla a ho sebetsa le ho hopola mohopolo ho fokotsehile. Li-vithamine tse fokolang lijong tsa lesea li ka felisoa habonolo ka ho noa meriana e ikhethang, e emetsoeng haholo lipapaling tsa lithethefatsi.
Metsi, le hoja e se lijo, empa ke hoo e ka bang karolo ea 60 lekholong ea boima ba 'mele. Ngoana ea kenang sekolong o hloka ho ja metsi a etsang dilitara tse le 'ngoe le halofo kapa tse peli ka letsatsi. Likolo li lokela ho fanoa ka maemo e le hore bana ba ka khotsofatsa tlhoko ea metsi ka bongata bo hlokahalang le ka nako efe kapa efe.
Taba e fapaneng nakong ea ho ja ha bana ba sekolo ke tšebeliso ea lijo tse kang lieta, li-stabilizers, mixers, antioxidants le li-preservative. Lintho tsena li kenngoa lijong, ho li fa monko o hlokahalang, tatso le ho tsitsisa. Lijo tse ngata tsa lijo tse sebelisitsoeng morao tjena mabapi le tsoelo-pele ea theknoloji ea indasteri, li lula li baka lipelaelo ka lebaka la monyetla oa ho itšoara hantle. Empa u se ke ua khathatseha: tšebeliso ea lijoana tsa phepo e hlalositsoe ka ho hlaka, mme pele ba lumelloa ho sebelisa leha e le efe ea tsona, li hlahlojoa ka ho feletseng har'a mekhatlo ea mmuso le mekhatlo ea bongaka e nang le bokhoni. Liphuputso tse entsoeng hona joale li bontša hore mokhoa o fokolang oa phekolo ho sebelisoang ha lijo li sa tloaelehe haholo, 'me, ka molao, ha o fetise palo ea linyeoe tse utloisang bohloko ho lijo tse tloaelehileng.
Haeba u mamela keletso mabapi le phepo e nepahetseng bakeng sa bana ba sekolo, joale ngoan'a hao o tla ithuta hantle 'me o tla lula a le meea e phethahetseng. E mong le e mong ea sebetsang tšimong ea phepo ea bana ba sekolo o lokela ho hopola hore phepo e nepahetseng ea bana ba rona nakong ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho theha le ho hōla ha botho ke tsela e ka sehloohong ea bophelo bo botle ba sechaba.