Mosali o lula a batla ho ba motle. Botle bo na le lira le metsoalle. Lira tsa botle li qeta ho hlokomoloha, 'me li fokotsa boiteko bohle ba ho hana. Re hloka ho sebetsana le lira tsa botle ba basali mme re qala ho loana le bona.
Lira tsa botle ba basali1 sera se setle sa botona-botle ba leholimo, boemo ba leholimo
Ho se sebetse ha maemo ana ka mokhoa oa ho shebahala ka basali ho boletse haholo, 'me basali ba bangata ha ba etse boiteko ba ho ba hanyetsa. Empa ka litšusumetso tsena ho ka khoneha ho loana le katleho, ho tloha kahare ho uena ho etsa "thebe" ea tlhaho ka thuso ea li-physiotherapy, li-biocomplexes tsa tlhaho, yoga.
2 sera se setle sa botle - se fokotsoe ho itšireletsa mafung
Matšoao a sa foleng (li-gynecology, urological, gastroenterological le lipelo tsa pelo), sena sohle se tla ama kapele-pele maruo, menyako, meno, meno, lipekere, moriri le letlalo. Haeba u lula u matlafatsa tšireletso ea meriana, u ka thusa 'mele, hobane' mele o tla sebetsana ka katleho le mafu a mangata ka 'mele o motle oa' mele. Melao ea ts'oaetso ea bophelo bo botle ea 'mele e bala - puso ea letsatsi, koetliso ea likoloi ea li-antistress, boikoetliso ba letsatsi le letsatsi le ho thatafatsa.
3 sera se setle sa botle - khaello ea phepo e nepahetseng
Ho sebetsana le sera sena ho bonolo ho feta ka tse peli tsa pele. Ho haelloa ke metsi ha ho jeoa, ho haella ha liminerale le livithamine, ho hloka matla a fiber, hammoho le letsoai le leholo, ho tsuba, mafura, ho halikiloeng, ho felile, ho ja lijo tse potlakileng, ho ja lijo tse monate, lijo tse sa tloaelehang, sena sohle se otla botle le bophelo bo botle. Ho ja lijo tse fosahetseng ho lebisa ho intestinal dysbiosis, ho qeta nako e telele le ho senya lijo, sena se tla boela se baketse boima bo feteletseng le boemo bo bobe ba letlalo.
Ha ho thata hakaalo ho theha puso ea ho noa le ho ja. Khetha lijo tseo u li ratang haholo le lijo tse tsoang lijong tseo u li ratang. Bohobe bo molemo ho nkela lijo, ho ja li-stewed tse ngata le meroho e mecha. Ja lihora tse tharo ka likarolo tse nyenyane. Ka letsatsi, noa 2 a etsang dilitara tse metsi, ho noa metsi a sa lekaneng ho ka ama letlalo. U se ke ua ikhatholla ka lijo tse thata le lijo tse sa jeoang, sena se baka ho ja haholo. Lijong tsena li kenyelletsa pheko e molemo - linate, litholoana tse omisitsoeng, chokolete e lefifi, u se ke ua lebala litholoana tse ncha.
4 sera sa bokhabane ba basali - ho se robale, meroalo e feteletseng, mokhoa o fosahetseng oa letsatsi
Hoa amoheleha ho sebetsa lihora tse 16 feela ka nako e khutšoanyane. Ha ho bohlale ho ferekanya letsatsi le bosiu, empa haeba mosebetsi o se o le teng, joale o lokela ho phomola hantle motšehare.
5 sera sa botle ba basali - ho phela ka mokhoa oa ho phela
'Mele o etselitsoe ho etsa mosebetsi o moholoanyane. E le ho iphepa, o hloka ho sisinyeha kamehla - ho jara boima, ho senya le ho khumama, ho palama, ho matha, ho tsamaea. Ho boloka botle le bophelo bo botle, 'mele o hloka ho boloka puso ea motlakase. Haeba o sebetsa o sa amane le boiteko bo matla ba 'mele, o lokela ho kopanela thutong ea' meleng ho fana ka boikoetliso bakeng sa 'mele.
6 sera sa botle ba basali - khatello ea maikutlo, khatello ea kelello ea maikutlo
Lihlopha tsa lifilimi ka mor'a ts'osumetso li tsofala haholo 'me li tsofala. Bophelong bo etsahala ka tsela e ts'oanang, butle-butle. Ka mor'a ho tšoha haholo, esita le mosali ea phetseng hantle le ea ntle o tla shebahala a le moholo. Litsebi tsa kelello li khothalletsa ho fetola maikutlo a bona ho maemo, haeba ho ke ke ha khoneha ho fetola maemo ana. Mosali o fetoloa ke ho bososela ka sefahleho se bulehileng le se khutsitseng. Sheba haufi 'me u tla bona hore leru le letšo la sefefo ke leru feela leholimong.
Sera sa botle ba basali - litloaelo tse mpe tsa joala le ho tsuba
Ho tloha joala, botlalo bo senyeha, bo khothalletsa botlalo. Ha ho le thata ho tlohela joala, u lokela ho qoba lino tse matla. Ntle ho mefuta e meng e kotsi e tla ba veine e omileng ea boleng bo botle ka bongata bo boholo. Li-cigarettes li chefo litsamaiso tsohle le likarolo, tse hlahisang letlalo le senyehang le boemo ba meno. Ho molemo hore le ka mohla u se ke ua qala ho tsuba. Li-cigarettes le lino tse tahang li fana ka phoso ea nakoana, motho o sitisoa ke mathata, empa ba nka tse fetang tseo ba li fang.
8 sera sa botle ba basali - tlhokomelo e sa lokelang ea ponahalo ea motho
Hangata basali, haholo-holo bacha, ha ba nahane ka liphello tsa lipekere, moriri, letlalo le ho leka ka ponahalo ea bona. Lintho tsena tse mabifi tse nang le li-cosmetics, li-curling agents, li-hair dyes, li ama hampe ponahalo. Hopola, botle bo botle ke tlhaho.
9 sera sa bokhabane ba basali - lieta le liaparo tse sa phutholohang
Ho bonahala ho mosali hore lieta tse phahameng tsa heeled le liaparo tse thata li tla etsa hore a khabane. Ka lebaka la liaparo tse matlafatsang kapa ho tsamaea ka thata ho ama boemo ba manonyeletso. Tlhokomelo ea liaparo tseo mpa e bulehileng ka tsona e ka baka ts'oaetso ea mafu a genitourinary system. Na ho loketse ho ea ho bahlaseluoa ka lebaka la menyaka e belaetsang, ho ba ntho ea maikutlo a batho, 'me ka linako tse ling e le hōle le ho khahloa?
Sera sa botle ba basali - e ile ea fokotsa mesebetsi ea thobalano
Ka kakaretso, mosali o bōpiloe bakeng sa lerato le ho ba le bana, haeba a sa ikutloe eka ke mosali, joale botle le botšehali bo tsoang setšoantšong sa hae lia nyamela butle-butle. Hangata, basali ba nyetsoeng ba se nang mathata a bophelo bo haufi, ba fokotsa likamano tsa botona le botšehali. Bothata bona bo tlameha ho rarolloa le molekane, 'me ka linako tse ling setsebi sa kelello se hloka thuso.
U ka loana ka ho feletseng le lira. Ho etsa sena, o hloka bophelo bo mafolofolo, ho nka divithamine, lijo tse nang le bokhoni, tsohle li tla etsa hore u be motle ebile u phetse hantle.