Litsebi li khetholla pakeng tsa bohloko bo sa foleng le bo otlang pelo mokokotlong. Bohloko bo bohloko u ka ikutloa u sa lebelloa ka matla le ka matla, e leng se ka etsang hore ho se ke ha e-ba le maqhama. Bohloko bo bohloko bo ka nka matsatsi a 'maloa, empa lingaka li re ho itokolla ho bohloko ha mokokotlo ho ka khoneha, empa bakeng sa sena u lokela ho ba le boitsebiso bo hlokahalang.
Molao oa pele ke - u se ke ua ema ka maoto. 'Me bakeng sa seo mokokotlo oa hau o tla u leboha sona. Setsebi sa opereishene Edward Abraham, se re: "Ka bohloko bo boholo, ntho ea pele eo re lokelang ho e etsa ke ho robala." Ha e le hantle, nakong ea tlhaselo ena e tla ba ntho e le 'ngoe feela eo u batlang ho e etsa, hobane mokhatlo ofe kapa ofe o ka u utloisa bohloko. Ka lebaka leo, matsatsing a mabeli a pele, ts'ebetso ea 'mele e lokela ho fokotseha.
Leha ho le joalo, u se ke ua feta ho robala betheng. E tšoanang ngaka Abrahama, o lumela hore nako eo ue qetang u robala, e lokela ho itšetleha ka boima ba boemo boo. 'Me haeba u ntse u utloa bohloko bo boholo kamora matsatsi a mabeli a qeta betheng, letsatsi le le leng, ha e le hantle, le ke ke la utloa bohloko. Leha ho le joalo, ho le joalo, ho molemo ho tsoha betheng kapele kamoo ho ka khonehang. Sena sohle se itšetlehile ka bohloko.
'Me batho ba bangata ba qala ho nahana hore beke ea phomolo ea bethe e tla rarolla mathata' ohle ka bohloko ba mokokotlo, empa taba ena ha e nnete. Hobane, bekeng e 'ngoe le e' ngoe ea phomolo ea bethe, ho tla ba le libeke tse 2 tsa ho fola. Setsi sa lipatlisiso tsa bongaka sa Univesithi ea Texas se entse thuto, e leng liphello tsa eona tse tiisitseng sena. Bafuputsi ba ile ba etsa tlhahlobo ea bakuli ba fetang 200 ba nang le litletlebo tsa bohloko ba mokokotlo, ka mor'a moo o ile a laeloa ho phomola betheng-nako e 'ngoe ea matsatsi a mabeli. 'Me ha e le hantle, bakuli ka bobeli ba ne ba hloka nako e le' ngoe ho tlosa bohloko, empa ba neng ba e-na le matsatsi a mabeli pele ba qala ho sebetsa. Ka hona, bolelele ba ho robala betheng bo na le hoo e ka bang le phello ho hlaphoheloa.
Keletso e 'ngoe e bonolo le e molemo ke ho beha leqhoa lebaleng le bohloko. Sena se tla thusa ho fokotsa ho otlolla le ho ruruha ha lisele tse senyehileng. Bakeng sa phello e ntle, ho kgothaletswa hore o leke ho silila haqhoa. Tlanya leqhoa le leng ho ea maqeba le ho silila ka metsotso e 7-8. Tsamaiso ena e khothalletsoa ho etsoa ka matsatsi a mabeli.
U ka boela ua leka ho fokotsa bohloko ka mocheso, haholo-holo ka mor'a matsatsi a pele a phekolo ea leqhoa. Koahela thaole e bonolo ka har'a beisine ea metsi a chesang, ebe ue penya le ho e jala hantle, e le hore ho se na wrinkles. Theha sefubeng, beha mochini o tlase tlas'a litlhaka le maotla, ebe o ala thaole sebakeng seo se o utloisang bohloko. Ka hodimo, o ka boela oa kenya botlolo ea metsi a chesang ka metsi a futhumetseng.
Empa u ka tlosa bohloko ba mokokotlo oa ba hlokang ho hlorisa? E le ho loantša bohloko bo sa foleng, ho ikoetlisa ka mokhoa o khethehileng ho buelloa, ka linako tse ling ho etsoang e le mokhoa o molemohali. Haeba u le tlas'a taolo ea ngaka, u lokela ho kōpa thuso ea hae.
E 'ngoe ea lisebelisoa tse sebetsang ka ho fetisisa e ka ba ho sututsa. Robala fatše ka mpeng ea hao, hatella pelvis fatše 'me u phunyeletse ha u ntse u kheloha joalokaha eka u leka ho phahamisa mahetla fatše. Ho kgothaletswa ho etsa mosebetsi ona ka makhetlo a mabeli ka letsatsi, hoseng le ka thapama.
Koetliso e latelang e bitsoa ho phahamisa habeli. Lekhetlong lena, beha setulo sa hau fatše. Ho hatella maoto ka bobeli fatše le ho khumama, etsa phapang, ebe u leka ho tšoara boemo bona ka metsotsoana e 'meli' me u phete hape.
Koetliso e latelang e bitsoa ho tsamaea ka mobu. E le hore u etse sena, u hloka k'habete e kholo le e bonolo. Thetsa ka mpeng mme phahamisa leoto la hao le letona le letsoho la hao le letšehali. Boloka maoto a hao sebakeng sena ka motsotsoana o le mong, ebe o fetola letsoho le leoto.
Ha e le hantle, taba ea bohloko bo mokokotlong e boima haholo, ka hona, ha hoa lokela hore kamehla motho a iketsetse meriana, mme e le hore a tsebe melaetsa ea alamo ka mor'a moo o lokelang ho etela ngaka, re fana ka litlhahiso tse latelang.
Alamu:
1. Bohloko bo ka morao bo hlaha ka tšohanyetso haholo le ka mabaka a sa utloahaleng.
2. Bohloko ba morao bo tsamaisana le bohloko bofubeng, feberu e phahameng le ho hema ka thata.
3. Tlhaselo e matla ha e fete ka mor'a matsatsi a 2-3 ntle le ho fokola.
4. Bohloko ba morao bo fa leoto, leoto kapa lengole
Bakeng sa batho ba bang, bohloko ba morao ke karolo ea bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi. Bohloko bo joalo bo bitsoa bo sa foleng. Bakeng sa ba nang le tšabo e kholo ea eona, lintlha tse latelang li tla thusa:
1. Beha boto tlas'a matela. Sepheo e lokela ho ba boemo ha bethe e sa khumame bohareng nakong ea boroko. U ka boela ua kenya pente ea plywood kapa ua reka matloana ka mehloli e khethehileng.
2. Robala ka sebōpeho sa lengolo S. Mokokotlo o kulang o ke ke oa mamella ha u robala sefahlehong. Beha mokotla tlas'a molala le hlooho, ebe o khumamela ka mangole. Boemong bona, ha ho letho le tla u hatella ka morao.
3. Leka ho nka aspirin e le 'ngoe ka letsatsi. Litsebi li re sena se tla thusa ho lopolla bohloko, hobane, ka molao, o tsamaisana le mekhoa ea ho ruruha ho pota-potileng maikutlo a bohloko 'me kahoo lithethefatsi tsa motheo tse khahlanong le ho ruruha joaloka aspirin li ka u thusa.
4. Leka makhapetla - lena ke tlhaho, ea tlhaho e khahlanong le ho ruruha. Ke motsoako oa hae o sebetsang o fanang ka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha ho aspirin le lithethefatsi tse ling tse ngata. Ho phaella moo, haeba u e nka ka mor'a hore u je, e ke ke ea e-ba le phello e mpe ka mpeng ea hao 'me ka nako e le' ngoe e tla kokobetsa bohloko bo bohloko ba morao. Leha ho le joalo, hoa lokela ho hlokomeloa hore batho ba nang le lisosa le ho otloa ha maikutlo ha baa lokela ho sebelisa pheko ena.
5. Leka li-Chinese gymnastics tai chi. Mokhoa ona oa boholo-holo, o nang le mekhoa e boreleli, e liehang ke tsela e ntle haholo ea ho phomola le ho imolla bohloko. Hape, li-gymnastics tsena li kenyeletsa ho ikoetlisa haholo le ho ikoetlisa. Ha e le hantle, ho tseba mokhoa ona o hloka nako le taeo, empa qetellong qetello e tla u thusa, ho tlosa bohloko, le ho utloa tumellano ea 'mele.
Bohloko ba sefate sa mokokotlo bo lokela ho phekoloa ka matla ka ho fetisisa 'me ka hona, ts'ebetsong ea pele e tšosang, u lokela ho sebelisa lintlha tsena, e le hore u se ke ua fumana mathata ao hamorao a ke keng a rarolloa ntle le ho kenngoa kalafo ea bongaka.