Ha ho qala ho bata, boemo bo botle bo fetoha poloko ea 'nete. E hlasimolla, e tlisa kutloisiso ea thabo. Etsoe, metsi a futhumetseng ke ntho ea tlhaho bakeng sa 'mele ea rona. Ke eena eo e neng e le tikoloho eo re neng re e-na le eona pele re tsoaloa, 'me ka lebaka leo o thoba le ho lla. 'Me haeba u ntlafatsa metsi ka oli e hlokahalang, bubble bo hlabang, letsoai leoatleng kapa lihlahisoa tse nkhang hamonate, ho hlatsoa ho ka fetoha tloaelo ea sebele. Ka mor'a hae, moea o tla fumana khotso, 'me' mele - boikutlo ba ho hloeka le ho tsosolosoa.
Bonolo ba ho sesa ho thobang
Metsi a mongobo a koahela 'mele, a e senya, a etsa mokoti o sireletsang ho pota-pota. A amehile ke serame le mongobo o lahlehileng ke mongobo, sena ke sa bohlokoa haholo. Nthong e 'ngoe le e' ngoe ho na le lintho tse nolofalletsang metsi a thata a tsoang pompong. Leha ho le joalo, ho molemo haholo ho sebelisa foamente e bonolo e fetolang metsi ka sefate sa silika 'me e etsa hore letlalo le shebahale joaloka lebala. Kapa e ntšitsoeng ka lero le monate ka liprotheine tsa limela. Tsela e ka ho fetisisa ea ho fokotsa metsi - ke ho qhaqha ka ho hlatsoa halofo ea senoelo sa soda kapa ho eketsa ho fokotseha ha li-flaxseed. Ha u hlatsoa joalo u ka qeta kotara ea hora 'me u kopanya eona ka ho silila ka oli, e hlasimollang letlalo, le ho kokobetsa methapo le litlhokofatso.
Tloaelo ea ho sesa ea Japane
Majapane a na le tsela ea ho finyella thabo ka thuso ea metsi, eo ba e hlomphang e le e halalelang. Ho hlatsoa ha Japane ho na le moelelo oa bolumeli: ke moetlo oa tlhoekiso ea nama le ea moea. Ho tloaelehile hore oe tsamaise ka likotlolo tse entsoeng ka lehong le monate, ka metsi a chesang a 40-60 ° C. Ka mor'a hore ba itlhatsoe, ba teba ka lesoba 'me metsotso e se mekae ba lula ba sa sisinyehe ka ho feletseng -' mele le kelello. Hangata furu e entsoe ka kedare, eo patsi ea eona e tletse mafura a bohlokoa 'me e folisa thepa. Lebese la ho hlatsoa ha Majapane hase feela phomolo, empa hape le ho nahanisisa: Majapane a leka ho hlophisa ntlo ea ho hlapela ka serapa sa serapa e le hore a khone ho kopana le tlhaho le ho thabela pono e ntle. E le hore u kopane le sepakapaka se nahanang, bonyane ka lehlakoreng le leng, u ka khantša kerese e nkhang hamonate, qhaqha marotholi a seng makae a oli ea kedare e hlokahalang metsing, kapa ua eketsa lipalesa ho eona.
Phekolo ea ho hlahisa monko o monate
Ena ke lenaneo la nnete la aromatherapy, e loketseng maemong 'ohle, e ntle maemong' ohle a bophelo. Oli e bohlokoa e ama kutloisiso ea monko, 'me ka mor'a eona -' meleng, kelellong le maikutlo. Ho na le oli e phomollang le e thobang: lavender, neroli, mimosa kapa cypress. Ho na le oli e fokolisang: rosemary, bergamot, koena kapa geranium. Ho na le oli e futhumatsang 'mele le maikutlo: orange, anise, patchouli, thyme. 'Me kamehla oli e nang le monko o monate o etsa hore maikutlo a be teng. Marotholi a seng makae a lokela ho qala ho qhibiliha ka har'a oli ea ho hlatsoa ebe o kenngoa metsing ho fumana liphello tse molemo tsa mohloli oa bohlokoa. 'Me u ka khetha litokisetso tse seng li lokiselitsoe tsa monko o monate kapa lihlahisoa tse nang le oli ea bohlokoa. Senya ka ho teba sekepe se nkhang hamonate. Metsi a chesang a thusa monko oa ho bula le ho tlatsa sebaka sohle sa ho hlapela. Mokhoa ona o thusa ho tsosolosa hantle, 'me kahoo ho phomola, ho imolla khatello ea maikutlo le ho tsosa maikutlo.
Botjha ba bate ea ho hloekisa
Sebaka sena sa metsi ke se loketseng ho ba le boikutlo bo sa tsitsang ba ho tsosolosoa. E eketsa menyetla mme e tlisa thabo e tšoanang le ho silila. 'Me ha e le hantle, e etsa hore letlalo le be bonolo haholo likarolong tsohle tsa' mele ea rona. Qala ka ho qoelisoa metsing a chesang, e le hore u lule u khothaletsa letlalo. Ebe u phahama, u sebelise ho phunya le ho silila hantle ka 'mele, u lebise tlhokomelo e khethehileng libakeng tse thata - lilou, mangole, maoto. Ebe u teba hape ka ho hlapa. Metsi a tla etsa hore lintho tsohle tse sebetsang li khone ho khotsofatsa le ho kokobetsa letlalo. U se ke ua lebala ho hlatsoa ka ho feletseng lihlahisoa tsa scrub pele u tloha ho hlatsoa.
Matla a ho itlhatsoa leoatleng
Ka lebaka la lihlahisoa tse kenyelletsang letsoai le letsoai, metsi a leoatle kapa metsi a leoatle, ho hlatsoa ho fetoha sethala sa thalassotherapy, le ho hlapela - ho ea ho spa ea hau. Libaka tsa ho hlatsoa leoatleng li na le phello ea bophelo e le kannete: li lokisa letlalo la chefo ebe li le lefisa ka li-ion tse kotsi, tse nang le liphello tse molemo mesebetsing eohle ea 'mele. Hoo e ka bang kotara ea hora ka ho sesa joalo ha e khutlele ho feta ho sesa leoatleng kapa ho tsamaea lebōpong la leoatle. Ka lebaka la lintho tse ngata tse nang le liminerale tse ngata, "leoatle" le bolela li-antioxidant le tse tsosolosang. Tlhokomeliso: U se ke ua sebelisa chelete le algae, haeba ho na le phetoho ea iodine kapa lefu la thyroid.
Thabo ea "bateng" ba bana
Ha u se u le boemong bo khutsitseng ba bongoana, u tšela foam e teteaneng, u thabela sesepa se hlalositsoeng le "libomo" tse hlakileng bakeng sa ho hlatsoa? Ena ke tsela e ntle ea ho lahla matšoenyeho a batho ba baholo ka nakoana. Mokhoa oa ho hlatsoa "bana" o etselitsoe letlalo le makatsang la masea, kahoo ho lebella ho bona ha ho hloekiso e tebileng, empa monate o monate o nkha, li-bubble tse thabisang le mebala e mecha. Hlakola ka metsing lihlahisoa tsa ho hlatsoa ka matla, li-balls tse tsitsitseng, litšoantšo tse nang le oli tse ho tsona. Leka ho hlahisa metsoako e sa lebelloang u le mong, feela bakeng sa monate oa ho hopola nako e hōle ha metsi a bona a bonahala eka ke lefatše le tsotehang le tletseng thabo le ho sibolla.
Moea oa Zen
Ho hlapa ho molemo ho nkoa ka shoalane. Qalong hoa hlokahala hore o tlose fono kapa (ntle le molumo) ho kenyelletsa mochine oa likarabo tseo lihora tsena li ka li qeta li le mong. Etsa leseli leo hangata le khanyang haholo ka likamoreng tsa ho hlapela, kapa le nkele sebaka likerese tse seng kae, ebe le li beha moeling oa bethe. Itumelle ho inehela matla a 'mino o khathollang. E le hore u thabele mokete ka ho feletseng 'me ue fe mantsoe a thothokiso, lahlela likhahla tsa lipalesa holim' a metsi. Mocheso o loketseng oa metsi ke mocheso oa 'mele (37 ° C). Ba nang le pelo e seng kotsi kapa methapo ea mali ha baa lokela ho futhumatsa metsi ka holimo ho 36 ° C. Haeba u bata kapa u khathetse, nka metsi a futhumetseng - ka mocheso oa metsi oa 38 ° C. 'Me e le hore u thabe - e ka ba molemo haholo pele mokete o ntse o chesa, - mocheso oa ho sesa ho fihlela ho 35 ° C. Phapang esita le ka likhato e ka etsa phapang, ka hona, thermometer ea metsi ha e utloise bohloko ho hang. Lula ka ho hlatsoa bonyane metsotso e leshome, empa e seng tse fetang mashome a mabeli: ho seng joalo bath ba tla khathala. Sebelisa nako ena ho etsa mask a sefahleho kapa moriri. Na ke lokela ho itlhatsoa ka mor'a ho hlapa? E itšetlehile ka sehlahisoa se itseng: kamehla hlahloba le letšoao la lona. Ho tlohela ho hlatsoa, ka seatla se bulehileng ho sebelisoa letlalong, ho se na letho la centimeter e le 'ngoe, tranelate e matlafatsang, botoro kapa lotion e nkhang hamonate ho tloha bathing ea monko o monate oa hau. Ebe u ikoaela ka thaole e khōlō e chesang kapa seaparo se selelele 'me u robale ka nako e le' ngoe eo ue qetileng ka har'a thepa.