Litsebi li e bitsa li sa sebetse 'me li tiisa hore ho li tlosa ho bonolo. U hloka feela ho fumana lebaka le ho nka mehato e hlokahalang. Ke lisosa life tsa boemo bona, u tla fumana sehloohong se buang ka sehlooho se reng "Ke lisosa life tsa hypotension".
1. khatello e tlaase
Hoa hlokahala hore u tsohe hang-hang ha u robala bethe, hang ha hlooho e qala ho tsitsa, ho fifala mahlong le ho tsamaisana ha liphahla li senyehile. Haeba u tla ho ngaka ka litletlebo tse joalo, ha a tsilatsile, o tla etsa "qeto" - orthostatic hypotension. Ho utloahala ho tšosang, empa ha e le hantle ha ho letho le phoso ka seo. Ka tlas'a tšoaetso e tšosang, hang-hang ho oela ha khatello ea mali ho nyamela. Ha u robala, metsi a khubelu a pota-pota peritoneum, 'me mali a mang a fihla bokong. Haeba, ka kopo ea pele ea alamo ea alamo, e ka ema ka tšohanyetso, e tla khomarela matsoho, khatello e tla theoha, 'me phepelo ea mali ea boko e tla senyeha. Kahoo ho na le molichaba le lefifi mahlo. Ba bang "ba lehlohonolo" ba bile ba feletsoe ke matla. Ha u tsoha, u sa tsoe betheng, u ikoetlise. Ka matla u otlolle liatla tsa hao ebe u silila litsebe tsa hao ka ho falla ho ea holimo. Ebe joale u phahame ka bonolo. Haeba setlolo sa mokokotlo se sa phekolehe, leka libeke tse 2-3 ho noa meriana ea tlhaho: tincture ea ginseng, zamanichi, magicilla ea asene kapa eleutherococcus. Ho tla ba molemo ha meriana le litekanyetso tsa eona li eletsoa ke ngaka.
2. Ho tepella maikutlong
Na u na le bana ba sa mameleng, monna ea se nang boikarabelo, hlooho ea beech le e kopanetsoeng e hopotsang serpentarium? Boemong bona, eseng nako e telele le ho tepella maikutlong. Haeba u se u khonne ho etsa sena, joale ka sebele ho ne ho e-na le matšoao a matšoao: sesole sa 'mele sa hlōleha, ho ne ho e-na le mathata a tsitsitseng. Ka pel'a mahlo a ka joaloka sekoahelo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e potoloha hohle, 'me ho bonahala e le hoo e batlang e le ho lahleheloa ke kelello le ho oa. Lingaka li bitsetsa bothata ba kelello ea kelello 'me li lemosa hore ntle le phekolo e nakong, e ka hula ka libeke kapa likhoeli. Ja li-vithamine tse eketsehileng 'me u khantše mabone, hobane esita le letsatsi le lekhutšoanyane le khanyang le ka lebisa boemong bo tepeletseng. Leka ho phutholoha, ho itlhalosa 'me u tsebe hore na sesosa sa' nete se bakoa ke eng. Haeba u sa khone ho felisa matšoenyeho a intrusive, etsa kopano le setsebi sa kelello.
3. meriana
Banana ba bangata, esita le ka boikhohomoso bo bonolo, sheba setsing sa thuso ea pele ho batla pilisi e matla ea salvage. 'Me u etse joalo ka lefeela. Ntlha ea pele, ha ho motho ea felisitseng bohlale bo tloaelehileng "e mong a tšoara - e mong o holofetse". Ea bobeli, ka ho ja hangata meriana e le 'ngoe,' mele o tloaelehile, 'me qetellong meriana e khaotsa ho fana ka mokhoa o nepahetseng. 'Me qetellong, lithethefatsi tse ngata tsa meriana li khona ho fetola lihlooho. Hangata lefatše le tsamaea tlas'a maoto a ba hlekefetsang lithibela-mafu, li-tranquilizers, lipilisi tsa ho robala, mefuta e fokolang ea phekolo le mekhoa e batang. U se ke ua itlhahisa mme u noa meriana feela ka tumello ea ngaka. Haeba meriana e laetsoeng e etsa hore u lule u le mokokotlo, etsa bonnete ba hore o tsebisa ngaka le ho mo kōpa hore a nke lithethefatsi tse ling. 'Me haeba sena se sa khonehe, botsa hore na ho ka khoneha ho fokotsa tekanyo ea lithethefatsi.
4. Mafuba
Haeba, hammoho le botenya, mahlo a hao a qala ho noa, nko e hlaha, 'me letlalo le tla koaheloa ke lehare, mohlomong ke ho kula. E le hore u ikutloe u le "thabo" ea tsela e ikhethang ea ho itšireletsa mafung a 'mele, ka linako tse ling ho lekane ho ja ntho e itseng, ho phefumoloha lerōleng kapa ho hatella lesea la motho e mong. Matšoao a tloaelehileng a atisa ho hlaha ka mor'a lihora tse 'maloa, empa a ka boela a bua ka bona ka matsatsi a' maloa. Ka bomalimabe, ha ho bonolo ho khetholla mofuta o mong le o mong ka boemong bona. Haeba a ntse a tsoela pele ho kena 'meleng, ho tabola, ho phatloha le ho ba le botsoa ho tla ba metsoalle ea hau e tšepahalang. U se ke ua potlakela ho "hlokomoloha" tlhaselo ea li-antihistamine. Lichelete tsena li loana feela le lipatlisiso, empa sesosa, ka bomalimabe, ha se felise. Ho phaella moo, joalo ka ha u se u ntse u tseba, hangata bona ba baka moferefere. Ka hona, pele ho tsohle, o hloka ho tseba hore na ke eng e bakang mathata a hau. Haeba lipatlisiso tsa hau li sa hlahisa liphello, e-ea ho setsebi se seng le se seng 'me u leke liteko tsa mefuta eohle. Sohle seo u tlamehang ho se etsa ke ho hlobolisa lintho tse litšila bophelong ba hau.
5. Lijo
Nakong ea mariha, 'mele o batla ho fana ka "mochini oa tšireletso"' me o qala ho boloka mafura, o sa o hlomphe ho o beha ho moprista, mpa le mahlakoreng a mong'a hae. Ka nako ena ea litaba, hase mofumahali e mong le e mong e monyenyane ea loketseng ho mamella, 'me ba bangata ba ja lijo. Tabeng ena, "lik'habohaedreite" tse kotsi, tse kang li-buns le tsokolate, ha li amohelehe, empa li boetse li "molemo": lijo-thollo tse fapa-fapaneng, pasta ho tloha phofo e nyenyane, muesli. Banana ba bang ka nako e le 'ngoe ba fokotsa boholo ba liprotheine le mafura. Ka lebaka leo, ho kenngoa ha tsoekere maling a marotholi, letlalo le fetoha lekhahla, ho ruruha, ho tsuba, ho halefa le ho ba le molichaba. Tekanyo ea tsoekere e maling e ameha ke lijo tseo u li jang, boholo ba tsona, le khefu pakeng tsa lijo. E-ja lijo tse 4-5 ka letsatsi. Likarolo li lokela ho ba tse nyane. U se ke ua ba botsoa ho bala lik'hilojule. E le hore u fumane chelete eo ue hlokang, atisa boima ba hau ka 28. Ke hore, haeba motsu o sekaleng o bontša 6o kilogramme, joale, ka letsatsi, u lokela ho fumana i68o kcal. Ha ho letho le tlaase ebile ha le sa le joalo.
6. Ho tsuba hookah
U na le bonnete ba hore ho tsuba hooka ho sireletsehile, ka hona, ho phomola le metsoalle ka cafe, kamehla u laela "shisha" e nkhang hamonate. Re tla u halefisa. Le hoja ho se na nicotine litlameng tsa mongobo o seng mongobo 'me ha ho lintho tse ngata tse kotsi tse bapisoang le lisakerete, mathata a tsoang ho hooka ha a fokotsehe. Ka hora e le 'ngoe, a tšoaretsoe ka tube e letsohong la hae, motho o tsuba mosi ka makhetlo a 150 ho feta ho tsuba sakerete. Monoxide ea carbon e kenella ka hare ho matšoafo, 'me haeba e tiisitsoe, moloko oa metsi o hlaha,' me boemong bo bobe, ho nyefoloa le ho hlatsa ho ke ke ha qojoa. E ntle ho tswa ho hookah ho molemo ho hana ka kakaretso kapa bonyane ho tsuba e sa tiise. Haeba mashala a tsuba ka kamoreng e sa kopanetsoeng, joale phello ea ho tsuba e sa kenyelletsoa. Ha o hlahisa lihlahisoa tsa mollo, oksijene e tlase e kena litho tsa 'mele le lisele,' me khaello ea oksijene e hlaha. 'Me e boetse e tsamaisana le molichaba. Hona joale rea tseba hore na ke eng e bakang hypotension.