Litapole ka linoko Litapole li apehile ka ontong, e le molao, li shebahala li khahleha, 'me sena se se se ntse se le halofo ea katleho. Empa melemo le botumo ba litapole tse halikiloeng li khetholloa ke tatso ea eona, le lihlahisoa tse tlaase tsa caloric. Mabapi le tatso, ho thata ho senya lijo tsa litapole, empa ho fapana ho etsahala. E lokela ho hopoloa hore ha ho kgothaletswe hore o je e hlahisitsoeng mme e tala litapole. E bokella ntho e chefo - solanine, eo esita le ka tekanyo e nyenyane e kotsi ho batho le liphoofolo. Bakeng sa ba batlang ho lahleheloa ke lik'hilograma tse eketsehileng, ho hlokahala hore ho fokotsa ho sebelisoa ha sehlahisoa sena, empa ha ho hlokahale ho qoba ntho e 'ngoe le e' ngoe, hobane litapole li na le li-amino acid tse ngata tse hlokahalang bakeng sa 'mele le vithamine C.
Lijo:- Litapole 8 likarolo tse peli.
- Oli ea mohloaare 4 tbsp. l.
- Motsoako oa litlama tsa Mataliana 1 tsp.
- Gouda chisi 50g
- Letsoai 1 tsp.
- Mohato oa 1 Bakeng sa khalase ena, nka: litapole tse mahareng tse 8, cheese leha e le efe e thata, motsoako oa litlama tsa Italy, oli ea meroho le letsoai.
- Mohato oa 2 Pheha litapole ho tloha peel 'me u etse lintho tse tebileng holim'a litapole ka' ngoe, 2 mm e le 'ngoe ka' ngoe.
- Mohato oa 3 Sejana se tebileng, kopanya oli ea mohloaare le linoko le letsoai. Hlohlelletsa.
- Mohato oa 4 Beha litapole ka sekotlolo se nang le botoro le linoko. Khothatsa ka ho feletseng.
- Mohato oa 5 Beha litapole ka mokgwa, o koahetsoeng ka pampiri ea matlalo, tšela oli e setseng. Beha setofo ka ontong ea pelehi ho 180 ° C. Bake ka metsotso e 30.
- Mohato oa 6 Fokisa chisi ka grater e nyane.
- Mohato oa 7 Fafatsa litapole tse halikiloeng ka chisi.
- Mothati oa 8 'me u nke metsotso e leshome metsotso e meng. Sebeletsa chesang.