1. monko o matlafatsang
Joaloka monko o khathollang, kofi e tla kelellong. O thusa ba mo ratang haholo. Joale ba bang ba lokela ho etsa eng? Sebelisa mekhoa e meng, kofi ha e na panacea. E babatsehang haholo ka 'mele o nang le oli e nkhang hamonate - fir, tomente, eucalyptus. Haeba ha ho le e 'ngoe ea tsona e haufi, joale monko o bohale o tla tšoanela, polish ea lipekere e tla e etsa. Ka nakoana u ke ke ua lula fatše.
2. Minoa o Potlakileng
Ka sebele 'mino ke khetho e ntle. Haeba ho na le monyetla o joalo oa ho mamela 'mino mosebetsing, joale ho tsosa lipina tse sa tloaelehang, joale boko ba tla itšoara ka mokhoa o sa tloaelehang' me bo tsoe ka ntle.
3. Acupressure
Acupressure e tla u thusa ho thaba haholo.
Litsela tse 'maloa Tsoela ka letsoho ka letsoho la hao ka metsotsoana e mehlano, ebe joale ka matsoho a futhumetseng o nka lihlama tsa hao ebe oa li roba.
Tšoara letsoho ka letsohong 'me u le qobelle ka thata karolong e ka ntle, joale ka hare ho letsoho.
Ho tsuba menoana ea hao ka holim'a hlooho ea hau.
Ha u le molala, fumana sekhahla sa arerete ea carotid, tobetsa ho eona ebe u bala ho 5. Ebe u lokolla le ho hema ka ho teba. Ebe u hatella hanyane u ee ka lehlakoreng le leng.
Joale, botlaaseng ba lehata le leoto la hao le letona, u hetla ka mokoting. Bala ho 3 'me uo lokolle.
4. leseli le khanyang
U ka thetsa 'mele ka khanya e khanyang. Leka ho mo tsosa ka hohle kamoo ho ka khonehang, kaha sena se eme fensetereng, khanyetsa leseli le khanyang. Mariha, moea o pholileng o tla thaba, o bule fensetere 'me u hema ka botlalo, u tla ikutloa u le betere.
5. phepo e nepahetseng
Ho na le lulls e feletseng ea mala. Hopola hore satiety e tla morao ka mor'a nako ea ho ja, kahoo u se ke ua ja, ela hloko. 'Me haeba u ntse u sa robale ka ho lekaneng, joale ho tla ba molemo ho tsoa mosebetsing. Haeba lijo tsa mantsiboea li ne li le lerootho, joale nka 'me u lome linate, hobane li-pistachios tsena li tla li etsa.
6. Boroko ba motšehare
Ka mokhathala o matla le metsotso e 20 ho 'mele o hlaphoheloa' me oa phomola. Ka mor'a lijo tsa motšehare, ke batla ho robala. Lumella monate ona, robala ka metsotso e ka bang 20. Bolella basebetsi-'moho le uena hore ba se ke ba ameha pele ho nako ena.
7. Tsamaiso e tsitsitseng
Lihlopha, matsoapo, ho phalla, ho qhomela, mehato - ntho leha e le efe e tla thusa ho thaba. U se ke ua ba botsoa ho theoha le ho nyoloha litepisi mme ka makhetlo a 'maloa. Haeba ho se na motho, matha karolong. Hang ha makhetlo a 'maloa a tsoa phefumolohong, ho otsela, tloha joaloka letsoho.
8. Beha taelo ea hau ho desktop
Ke lokela ho etsa eng ha mosebetsi oa ka o emisa? Ho molemo ho nka le ho fetela mosebetsing o mong. Mosebetsi oa kelello o nkeloa sebaka ke mosebetsi oa mochine, o hloekisa ho desktop. Kahoo u ka khona ho kenya likarolo tse ling tsa boko. Ho phaella moo, mofuta oa tafoleng eo ue tlothileng, e tla nyakalla. 'Me maikutlo a khothatsang a matlafala' me a tla khutlisetsa 'mele ho tloaelehileng.
9. boemo bo sa lokelang
Litulo tse bonolo li phutholoha feela ebe li lla ho robala. Haeba ho se na matla 'me ha ho na monyetla oa ho ea lapeng, nka boemo bo sa phutholohang' me u tsoelepele mosebetsing, kapa u nke setulo ho e-na le setulo se bonolo. Sheba boemo ba hau. O ka sebetsa mme o ema nakoana.
Mekhoa ea metsi
Nka metsi a pholileng ho tswa ho pompong 'me ue tšollele sefahlehong sa hau haeba u sa tšabe hore u tla senya maqheka a hau. Thusa metsi a futhumetseng ka har'a eona. Mofu o matlafatsang o na le thuso bakeng sa mosebetsi le letlalo. Metsi a hloekileng ha ho pelaelo a matlafatsa 'me a etsa lisele tsohle tsa letlalo.
Ho na le tokelo ea saense bakeng sa sena - ho pata ha sekepe. E ts'oaroa ka ho kopana le letlalo ka metsi a pholileng. E teng ho liphoofolo tsohle tse phefolang. Phoofolo e phatlohileng e bonts'a mekhoa ea boholo-holo, e leng se bontšang hore marotholi ana a pele a tla lateloa ke ho qoelisoa ka ho feletseng, hobane ha ho motho ea tsebang hore na ho tla nka neng e le moeeng o mong. Mali a phalla ho bokong le pelong, ho litho tse peli tsa bohlokoa. Hlooho ea ka e hlaphoheloa 'me pelo ea ka e otla hantle. Litsela tsena tse leshome li tla u thusa ho fihlela qetellong ea mosebetsi le ho sebetsana le toro.