- Mackerel e sa tsoa qhibiliha - 900-1000 Grams (3 e nyenyane litlhapi)
- meroho ea dill, parsley - 100 Grams
- Lemon - 1 sengoathoana
- langa le le lej - sengoathoana se le seng
- letsoai - 1 teaspoon
- pepere fatše - 1 pinch
- oli ea meroho - 1 st. e nang le khaba
- Anyezi - 1 Sekhahla
Hloekisa mackerel, u hlatsoe 'me u se ke ua omella. Grate le motsoako oa letsoai le pepere. Hlatsoa meroho, finely chop le ka bonolo. Anyezi, langa le le lej le lemon li khaotsoe ka meketeng kapa li-semicircle - joalokaha u rata. Ka morao ea mackerel, etsa litlhoko tse sa tebang 'me u kenye mehele ea onion, langa le le lej le lemon. Tlatsa mpa ea tlhapi ka botala. Lubella pampiri e nang le oli ea meroho, e behe litlhapi ho eona 'me ue phuthe ka thata. Re kenya pan ka litlhapi ka setofo se tukang ka metsotso e 180 bakeng sa metsotso e 35-40. Ho fumana khauta e khahlehang ea khauta - metsotso e 5-10 pele pheha e pheha, bula likhahla tse ka hodimo tsa foil. Ha tlhapi e soeufala - tlosa sejana ho tloha ka ontong 'me u thabela monate oa monate le o tsotehang!
Litšebeletso: 3-4