E hlokomelehang mahlong a rona maholo a mafura, a mangata a khomarela mpa, a senyeha ka cellulite lethekeng, a bokelloa ka likhoka ka lekeng - joaloka karolo e bonahalang ea leqhoa. 'Me ho sa ntse ho patiloe ka tlas'a mohala oa metsi, kapa ho e-na-ka hare ho' mele ea rona. Empa ka kakaretso, ba bangata ba rona re na le mafura a mangata haholo, e le hore litsebi li bue ka ho teba ka seoa sa boima bo fetisisang lichaba tsohle. Ka mohlala, US, libaka tse ngata tsa mafura li na le batho ba baholo ba 2/3. Baahi ba ka bang 20% ba imetsoe ke UK. Ho latela likhakanyo tsa litsebi tsa malapeng, ho fumanoa "botenya" ho ka behoa 25-30% ea Marussia. Le seo u lokelang ho se etsa ka mafura ana kaofela ?!
Letlotlo la khauta
Kahoo litsebi li bitsa fatše mafura, kapa karolo e ka holimo ea mafura a tlaase. E le molao, o arolelana ka mokhoa o ts'oanang holim 'a' mele, o sebetsa e le lesela le sireletsang mocheso pakeng tsa letlalo le mesifa ea mesifa. Ke eena, ea nang le "fusible" ka ho fetisisa, makhasi a pele ha a leka ho theola boima ba 'mele, empa hape o khutla kapele, hang ha re khaotsa ho itokisetsa ho ja.
Bo-rasaense ba mehleng ea kajeno ba nahana hore mafura a tlaase ke karolo e 'ngoe ea litho tsa endocrine. Mona, li-hormone tse tšehali li hlahisoa li bile li bolokiloe ho boloka botle le bophelo bo botle ka mor'a ho qala ho ilela khoeli. Empa mosebetsi oa eona o ka sehloohong ke ho re fa matla a dintho. Ka lebaka leo, sebōpeho sa basali se mafolofolo, se hlokomolohang taba ea hore setšoantšo seo se ka hlajoa ka tsela eohle, ka mafolofolo se se boloka tlas'a letlalo: "Ka tšohanyetso ho ima, 'me ha re e-s'o itokiselitse le monghali?" Le hoja lihlahisoa tse mafura li sa bokellane ka bongata (hoo e ka bang 15% boima ba 'mele), mosebetsi oa ho ea khoeling o ke ke oa sebetsa hantle le ho emoloa o na le potso e kholo. Ka mohlala, ka bolotsana Mile Jovovich, ea ileng a re ho lingaka ka ho hloka bana, litsebi li mpa li eletsa hore li "jele" liponto tse 'maloa. Hona joale star star ea Hollywood e hlokometse morali oa hae.
Leka ho hlahloba sebaka sa hau se tlaase sa fatše, se leng bonolo haholo. Ke ntho e tloaelehileng, haeba o ka tabola letlalo ka lehlakoreng la lona ka holim'a letheka le ka holim'a li-biceps ntle ho letsoho le fanyehiloeng, empa lesapo le hlahang ha le felle ka 2.5 cm.
Fate e hlophisitsoeng
Ke motheo oa ho hahoa ha lisele le seleng ea myelin ea li-fibers tse hlakileng - mofuta oa liaparo tsa ho koala, joalo ka terata ho tloha ka tšepe. Esita le haeba 'mele o felile ka ho feletseng, o ke ke oa chesa grama ea mafura! Ka thuso ea eona, li-protein tse matla li thehoa-lipoprotein complexes, kapa lipoproteins. U lokela ho hlahloba kamehla maemo a bona a mali! Lipoprotein e na le matla a phahameng le a tlase. Ea pele e etselitsoe ho tsamaisa k'holeseterole e "ntle", e hlokahalang bakeng sa mosebetsi oa pelo le 'mele oohle. Bobeli ba bona ba na le k'holeseterole e "mpe", e kenngoa maboteng a likepe 'me e ka baka atherosclerosis. Boemo ba lisebelisoa tse phahameng tsa lipoprotein e ke ke ea e-ba tlase ho 1,6 mmol / l, ka tlaase - ha e felle ka 3.4 mmol / l.
Matla a polokelo
Mafura a mafura ke mokhoa o loketseng oa polokelo ea mafura bakeng sa 'mele. Ntlha ea pele, mafura, a fanoeng ka lijo, a arohanngoa ka maleng ho mafura a acids - triglycerides. Joale, ka phekolo ea mali, li fetisetsoa liselefong moo, ka tlas'a liketso tsa lik'hemik'hale, li chesa ka liteishene tsa matla - mitochondria le ho thehoa ha mocheso, ka lebaka la hore 'mele oa rona o futhumetse le ho sebetsa. Karolo ea mafura a mafura a sebelisoa bakeng sa mohaho le mosebetsi oa ho lokisa o etsoang 'meleng. 'Me ho fetela ho ea libakeng tsa matlo a polokelo, lifi tsa sebele tsa mafura. Ho bona, esita le mosali ea nang le boima bo tloaelehileng a ka ba le lik'hilograma tse 15 (!) Tsa triglycerides. Mafura a mangata le a mahlahahlaha a mangata a pota-potileng letheka, ka tlaase ka mpa, lethekeng le likoti, lisele tsa eona li mamella habonolo tlala, li ka "thibela" lijo le ho eketseha ha lehalima tlas'a tšusumetso ea khase, ke hore ha lijo li laoloa ke lijo tsa lik'habohaedreite. Na u ntse u batla ho ja tee ea tee?
Kaha palo ea libaka e itšetlehile ka mofuta oa lijo, ja lijo tsa letsatsi le leng le le leng: 15-20 g ea mafura a phoofolo ka botoro le lirebe tse mafura. Ka tafoleng ea 1-2, likhaba tsa oli ea meroho.
Sera sa ka hare
Mafura a kotsi ka ho fetisisa ke visceral. Mafura ana a bokella likarolo tsa litho tsa ka hare, a ba tšosa ka ho tsosoa le ho tšoha. Leha ho le joalo, ha palo e tloaelehileng ea mafura ana 'meleng a fetisitsoe, ho na le tšoso ea ho ba le lefu la tsoekere, e ka hlahisa atherosclerosis, botenya ba pelo, sebete le mafu a mang a mangata.
Karolo e loketseng ea mafura a visceral ke feela 10-15% ea sebaka sa polokelo. Liphello tsa litekanyo li bontša hore mafura a 'mele a feta a tloaelehileng, empa ha ho na tse ngata tse bonahalang tse ka tlaase ho li-subcutaneous deposits. Kahoo, mehloli e mengata e kenngoa ka hare. Ba ipokelletse tlasa tšusumetso ea khatello ea kelello, eo ka eona ho nang le ho lokolloa ha hormone cortisol, e senya mafura a metabolism, le ha re falla hanyenyane. Haeba li feta 25%, bophelo bo botle bo kotsing! Hona u na le bakae? Litekanyo tse nang le ts'ebetso ea ho lekanya lisebelisoa tsa mafura kapa lihlahisoa tse ntseng li patiloe li tla thusa ho fana ka karabo e nepahetseng - joalo ke lihlopheng tse ngata tsa ho ikoetlisa. 'Me u ka feta tlhahlobo ea metsi, ka mohlala, ka ho beha teko letšeng. Khutlela ka metsing, u otlolla matsoho le maoto a hao, exhale, tšoara phefumoloho ea hau le ho bala.
- Ha u fihla ho 30, e-ea tlaase - o na le mahlaseli a ka tlaase ho 13% adipi. Ha hoa lekana, e-ba molemo!
- Ka litšenyehelo tsa 30-40 butle-butle li tebile metsing - mafura a fetang 20%, ke ntho e tloaelehileng ho mosali.
- O baliloe ho 60, empa ha oa ka oa qala ho teba? Mafura 'meleng a feta 25% - u lokela ho e tlosa! Fetolela mafura a kahare ka mokhoa o sebetsang, ho fana ka triglycerides ho mitochondria ea lisele, kae kapa kae moo ba chesang ntle ho tšoaetso, li-amino acid L-carnitine (e na le nama, lebese, lijo tse tlatsang lijo) le ho ikoetlisa ho tla thusa: ho tsamaea, ho matha, ho sesa, ho palama libaesekele.
Mafura a Brown e le pheko ea lik'hilograma tse eketsehileng
E fumanoa feela ho masea a sa tsoa tsoaloa a hlokang matla a mangata bakeng sa kholo ea mafolofolo le ho futhumala ha 'mele. Lihlahisoa tse mafura tse sootho li phetha karolo ea seteishene sa mocheso oa 'mele oa lesea,' me se kopantsoe - setho sa 'mele. Ha e le hantle, e na le mebala e makatsang haholo hobane e (mme eseng feela masong a bone!) E na le li-hematopoiesis tse nang le li-cell stem. Leha ho le joalo, e se e le khoeling ea bobeli ea bophelo ba ngoana likokoana-hloko tsena li nyamela, ke feela mafura a masoeu ao e seng a bohlokoa, ao hape, a leng bonolo haholoanyane. Bo-rasaense ba leka ho etsa ponahalo ea 'mala: ho etsa mafura a masoeu a fetola sootho. Li-triglycerides tse nang le lisele tsa eona li ke ke tsa bolokoa ha li hlokoa, empa, ho e-na le hoo, li tla chesa ka potlako le ntle ho tšebetso ntle le boiteko bo matla. Sena ke theorytically e ka khonehang ka lebaka la mohaho o khethehileng oa lisele tse sootho. Ho bona, ho fapana le makhooa, a nang le letlapa le leholo la mafura, a pota-potiloe ke lesela la cytoplasm, ho na le marotholi a maholo a mafura a qhalakaneng ka har'a metsi a intracellular. Ho phaella moo, lisele tse mafura tse sootho li pota-potiloe ke palo e kholoanyane ea capillari, hobane e hloka oksijene e ngata ho e chesa. 'Me ba na le bokhoni ba ho fetoloa ho ba mesifa ea mesifa. Ts'ebetso ena e etsoa ka thuso ea liprotheine tse khethehileng. Haeba ba "thusa" ho fetolela mafura a makhooa a le sootho, emetse ho fihlela 'mele o chesa, ebe o fumana lisele tse nang le mafura ntle le triglycerides ho fetoha lisele tsa mesifa, botenya molokong oa rona bo ne bo tla nyamela ha ho fumanoa. Bothata bona bo ne bo tla be bo rarolitsoe ka ho feletseng le qetellong, ka lebaka la mafura a tloaelehileng 'meleng. Mohlomong sena se tla fumaneha ho batho nakong e tlang.