Letlalo la khoho ke moetapele lethathamong la lijo tsa bohlokoa bakeng sa lijo tsa morao-rao: ho nama e tšoeu ha ho na mafura, empa liprotheine tsa bohlokoa li lekane ho khotsofatsa tlala. Ho sefuba ha ea ka ea omeloa 'me ea hloekisa, ea e tšela ka metsotso e 10 ka yogurt e nang le monate o nang le pinch ea li-seasoning tseo u li ratang haholo - turmeric, rosemary kapa pepere e ntšo, ebe u tšela ka har'a skillet e chesang ntle le oli. Kenya selae sa bohobe bohle ba koro le tamati e 'ngoe ea ciegia - e monate oa lijo tsa motšehare o loketse!
Celery - sehlahisoa se nang le lik'halori tse "mpe" - motho ea khabane bakeng sa lijo tsa shoalane: e ke ke ea etsa hore palo e be e nyane feela, empa e tla ntlafatsa 'mele ka lisebelisoa tsa bohlokoa. Sephiri sa mohlokomeli: khaola li-stems ka li-cubes tse nyenyane le ka monate ka oli ea mohloaare - tatso ea sejana sena ke ho makatsang ho hopola litapole tse halikiloeng.
Liapole tsa hoetla ke lijo tse monate haholo bakeng sa lijo tse hahiloeng ka nako e khutšoanyane: khaola litholoana ka halofo, tlosa li-cores, u tlose nama ka mahe a linotši, ebe u beha botoro bo lekaneng ka har'a likheo. Fafatsa liapole le sinamone, linate tse khethiloeng kapa vanilla 'me u romelle microwave metsotso e' maloa. Litholoana tsa lero ka honey caramel li tla u lumella hore u tle u tle u se ke ua ja haholo.
Sejo sa oatmeal ke sejo sa setso bakeng sa lijo tsa motšehare. Empa ha ho hlokahale hore e se nke lehlakore: eketsa monokotsoai ho li-flakes tse lokiselitsoeng, hammoho le likhaba tse 'maloa tsa lebese la kokonate, buttermilk kapa mahe a linotši tse tsoakiloeng le yoghurt. Li-additives ha li etse feela poro e ntle, empa li boetse li tima likhapiso habonolo.