Esita le mariheng a manyenyane, ho fokotsa mocheso ho ka baka bohloko bo bohloko ka menoana le menoaneng, ha ho na takatso ea ho tsoa, ke batla ho ea linaheng tse chesang ka ho sa feleng le ho lula moo. Bothata bona bo bohloko, empa bo se bo tebileng, 'me ho ka' na ha e-ba le mabaka a sena, a ka felisoa, 'me haeba ho se na lefu le khethehileng, ho hlokahala hore u fumane boemo bo sa phutholohang, bonyane halofo, e le hore pallor ea bokhabane le litelu tsa lipekere li nyamele.
Ha maoto le matsoho a bata haholo ka linako tsohle, sena se etsahala ha molaetsa oa capillary o sitisoa. Hangata sena se etsahala lefu la vegetative dystonia, motheo oa ho hlaha ha lefu lena ke: liphello tsa maloetse a tšoaetsanoang, maikutlo a eketsehileng. Matšoao ana a bonahala ka bocha le liphetoho tsa li-hormone, le litšobotsi tsa botho, tse kang ho belaella ho feteletseng, ho tšoenyeha, le lefu la mokokotlo osteochondrosis.
Mafu a litho tsa basali, a fokotsoang ke hemoglobin, matsoho le maoto a fokotsehile.
Ha lingaka li hlahloba boloetse ba Raynaud kapa lefu lena, ho bolelang ho tšeloa ha methapo ea mali, ha phepelo ea mali ea maoto le matsoho e sithabetsoa, ka tšusumetso ea maikutlo a feteletseng kapa a batang.
Le hoja tšimoloho ea eona e sa hlaka, empa ha ho molemo ho qala, hobane lefu lena le ntse le ka tsoela pele ho phunyeletsa lipheletsong tsa menoana, botlalo ba letlalo bo lahlehetsoe, bothata ba phepo e nepahetseng le mathata a mang a hlahisa.
Bakeng sa batho bana, serame ke teko e ke keng ea mamelleha, ba ipeha tlaase esita le ka ponahalo seterateng, ha ba thabela ho itlhatsoa ka nōkeng le leoatleng, ho tloha ho sesa ka li-rinks, ho tsamaea maruong, matsatsi a macha a serame. Matsoho le maoto, ho qhibiliha, ho qhibiliha haholo, ho ruruha matsoho, ho futhumala ka bohloko bo sa thabiseng.
Na u ka sebetsana ka katleho le lefu lena?
1. U lokela ho koetlisa likepe. Hona ha ho bonolo, empa ho hlokahala. Etsa phapang le libaka tse chesang tsa maoto. Ka makhetlo a 'maloa ka beke ka nako e ka etsang hora u lokela ho tšoara maoto a chesang kapa u li upe bofubelu tlas'a metsi a chesang.
- Fokotsa maoto a maoto a chesang, ebe o kena metsing a batang.
- Hang hang ka beke, e-ea sauna, sauna, mouoane ka kamoreng ea mouoane, ebe o kena ka letamo le batang. Ka mor'a ho hlatsoa mouoane, letamo ha le bonahale eka lea bata, kahoo lijana li matlafatsoa haholo.
Haeba u na le takatso e lekaneng, qala ho nka sesepa se fapaneng, ha u ntse u fetola metsi a chesang le a batang.
2. Haeba u sa batle ho falla 'me u bata, ikitlaetse ho etsa liketso tse leshome nakong ea letsatsi ho futhumatsa' mele, kapa ho ea letamong, mokhathollo, mokhathala oa boikoetliso, ho ngolisetsa aerobics.
3. Pele o tsoela ka ntle, noa moro o chesang.
- Ka likhoeli tse 'maloa, u se ke ua tsuba ho tsuba, joala, kofi, lino tse matla tse tsoang lijong tsa hau, li baka constriction le vasospasm, empa u se ke ua li eketsa.
4. Haeba u na le hemoglobin e theoha, joale ka ho haelloa ke mali ea tšepe, e ka u lebisa ho anemia, mocheso oa 'mele ho motho o fokotseha. Ho haelloa ke tšepe 'meleng ho ama tsela eo qoqotho e sebetsang ka eona, e laola mokhoa oa ho futhumatsa oa' mele oohle.
- Lijong tsa hau e lokela ho ba meroho le litholoana, saladi, mokopu. Hape li-multivitamine, lipere tsa gherkins, lialmonde, kharenate, morara o omisitsoeng, li-apricot tse omisitsoeng.
5. Nakong ea mariha, ja mefuta e sa tšoaneng ea litlhapi, tse kang pangasius, saalmon, mackerel le tse ling, e tla kokobetsa bohloko bo boholo ba lijana.
6. Noa litlolo tse ngata tsa herbal le vithamine, lino tsa litholoana, li-compotes, kahoo ho eketsa phekolo ea mali.
7. Seterateng u lokela ho boloka maoto, matsoho, hlooho mofuthu.
- Ho e-na le li-glove, apara mittens, lipara tse peli tsa likasi, molala le hlooho li lokela ho koaheloa.
8. U se ke ua apara seaparo se seholo sa nku kapa seaparo sa boea, apara liaparo tse ngata, e le hore u ka tsamaea ka mohala, 'me liaparo li ke ke tsa sisinyeha.
- U ke ke oa futhumala ka liaparo tsa k'hothone, ha e noa mofufutso, e phophola, ho molemo ho reka liphahlo tsa motlakase nakong ea mariha, e entsoe ka boitsebiso bo khethehileng.
- U ka apara liaparo tsa ka tlaase liaparo tsa hao tsa ka tlaase, ke lintho tse entsoeng ka mahlakoreng a maiketsetso a bokellang mocheso, 'mele oa hao o phefumoloha hantle, ebe o apara sefahleho ka holimo,' me u ka se etsa ntle le oona, boleng bo botle bo tlaase tlaase.
9. Haeba u hlatsoa maoto a hao le matsoho, sebelisa moriana o joalo: bakeng sa sena, nka tepo e le 'ngoe ea letsoai, joala e 40 kapa botlolo ea vodka, sopu e 1 ea mosetareta o omileng, pelepele e khubelu e 2 e khubelu. The infusion e kenngoa ho 'mala o mofubelu. Bosiu o lokela ho koahela maoto le matsoho ka setsi sena, u se ke ua hlakola, u se ke ua omella, 'me u robale ka lisokong tsa ulu. Etsa joalo ho fihlela u fola ka botlalo.
- Ha o itlhatsoa ka ho hlatsoa maoto, o kenyelletsa sinamone, tincture ea pepere e khubelu kapa oli ea clove, sena se ka khona ho boloka tšelo ea mali maotong a hao.
10. U se ke ua lebala lehlabula, ha u ntse u futhumala ebile u chesa, ho thabela menyetla ea lehlabula le monyetla oa ho matlafatsa ts'oaetso ea hau ea tšoaetso.
- Ke letsatsi le letsatsi, hobane ha motho a phomola letsatsing, o fumana vithamine D3. Ha u le metsi ka leoatleng, u ka ntlafatsa 'mele ka tšepe, magnesium, iodine, liminerale, ho phaella moo, ke koetliso ea methapo ea mali. Ho tsamaea ka ntle ho molemo, ho ja meroho le litholoana.
Hona joale re tseba seo re lokelang ho se etsa ha maoto le matsoho li bata. Mekhoa ea ho matlafatsa lijana, phepo e nepahetseng, boikoetliso, moea o hloekileng o tla matlafatsa tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ea mesifa, ho tsosolosa hemoglobin, ho hlahisa maikutlo. Joale bophelo bo tla u fa menyetla eo u neng u e hanne pele.