Kemiso ea likotsi
Hangata likotsi tsa lipapali li aroloa ka mefuta e 'maloa,' me e 'ngoe le e' ngoe e akarelletsa li-subtypes, hangata li amahanngoa le lipapali tse khethehileng kapa liketsahalo tsa 'mele. Ntle le ho fractures, ha ho phekoloa mekhoa ea physiotherapeutic ha e sebelisoe, mefuta e latelang ea likotsi tsa lipapali e khetholloa:
• tendinitis le tendosynovitis;
• bursitis;
• capsulitis;
• limela;
• ho fetela holimo, meokho le mesifa e senyeha;
• Ho lematsa ho bolila;
• lefu la Osgood-Schlatter;
• ho senya li-ligamente le li-cartilages tsa lengole.
Likotsi tse ngata lipapaling li ka qojoa ka ho khomarela melao e bonolo.
• Ka koetliso e tloaelehileng, o lokela ho iteanya le setsebi sa meriana ea lipapali ho fumana setebi se setle sa ho ikoetlisa le ho qetela bakeng sa papali ena. Mesebetsi ena e lokela ho etsoa pele le ka morao ka mor'a ho ikoetlisa.
• Ke habohlokoa hore lieta li khethoe hantle 'me li bapane le papali le papali ea papali. O lokela ho lokisa leoto la hae hantle.
• Ho ba le nako e lekaneng ea nako ea phomolo pakeng tsa ho koetlisa le ho fokotsa menyetla ea ho tsoa kotsi. Ka ho khetheha, sena se sebetsa ho likotsi tse sa foleng,
• Ho khetha lieta tse nepahetseng ke habohlokoa haholo. E tlameha ho bapisa papali le ho tiisa hore ho na le ho lokisoa hantle ha leoto le maoto, ka mohlala ho tloaelehileng ho otlolla li-ligaments kapa mesifa. Haeba kotsi e ntse e e-ba teng, setsebi sa phekolo ea lipapali se na le mehato ea mekhoa e tsejoang lefatšeng la lipapali - PLDP (khotso, leqhoa, khatello, phaello). Morero ona ke tekanyo ea thuso ea pele bakeng sa likotsi tsa lipapali 'me o sebelisoa ho fihlela boima ba kotsi bo behiloe. Lihora tse 24 tsa pele ka mor'a kotsi, ha ho na mehato e meng e nkiloeng, ntle le ea ultrasound. Ho na le mekhoa e mengata ea physiotherapeutic e ka sebelisoang ho tšoara likotsi tsa lipapali.
• Ultrasound
Maqhubu a mahlaseli a ntlafatsa mokhoa oa ho folisa, ho potlakisa (le ho khutsufatsa) karabo ea ho ruruha, ho thusa ho felisa chefo le ho susumetsa kholo ea lisele tse ncha. Ka lebaka la thepa ena, ultrasound e atlehile ho sebelisoa ka physiotherapy.
• ho silila
Ho silila ho ntlafatsa ho potoloha ha mali, ho potlakisa ho felisoa ha chefo ka lymphatic system, ho fokotsa tsitsipano ea mesifa le bohloko, ho khothalletsa resorption ea maqeba. Liphuputso li bontša hore, le hoja ho silila ha ho lebise ho potlakileng ho matlafatsang 'meleng ho batho ba koetlisitsoeng, ho na le phello e ntle ea kelello.
• Ho ikoetlisa
Boikoetliso ba 'mele bo arotsoe ka lihlopha tse peli: ho sa tsotellehe, moo ho tsamaisoang maoto le sengoathoana se senyehileng ho etsoang ntle le ho ameha ha mokuli ka mafolofolo, le ho sebetsa, moo mokuli a etsang mehato ka boeena. Tsamaiso e sebetsang ke e-isometric, e leng tumellano ea mesifa, empa sethopo se lula se sa sisinyehe, kapa isotonic - mesifa ea mesifa e lebisa ho tsamaiso ea maoto. Kalafo e atisa ho qala ka mekhabiso e sa tloaelehang. Tabeng ena, ngaka e ka hlahloba boholo ba lintja tsa maoto le ho etsa liqeto mabapi le ho ba teng ha mahlaba le bohloko ba mesifa. Ebe li fetela mefuteng e sebetsang ea isometric e thusang ho boloka matla a mesifa le ho ntlafatsa phepelo ea mali sebakeng se amehileng, ho siea selekane se amehileng se sa tsamaee. Qetellong ea thupelo ea phekolo, li-simulators li sebelisetsoa ho ntlafatsa ho ikoetlisa ka lipapali le koetliso ea mamello. Nakong ea mokhoa oa ho hlaphoheloa, lihlopha tsa boikoetliso li arohane ka hloko bakeng sa mehato ea phekolo. Ultrasound e ka sebelisoa, ka mohlala, ho phekola hematoma ka serope. Li reretsoe ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, ho eketsa ho fokolisa ha mesifa, li-ligam le li-tendon le ho haha matla a mesifa e le hore li ikamahanya le meja e amanang le papali e itseng.
• Thermotherapy
Ka mor'a ho felisoa ha mocheso, phello ea mocheso e ka sebelisoa ho khutsisa mesifa e matla, ho ntlafatsa tšelo ea mali ea sebakeng sa heno le ho fokotsa bohloko pele ho silila, hammoho le ho itokisetsa phekolo ea 'mele. Lisebelisoa tse senyehileng li sebelisetsoa ho futhumatsa mahlaseli a holim'a metsi, le bakeng sa mahlaseli a tebileng (mesifa le manonyeletso) - sesebelisoa sa diathermy e khutšoanyane. Ho phaella moo, hoa khoneha ho sebelisa maqhubu a ho kena-kenana le ho sebelisoa ha motlakase ho potoloha sebaka se senyehileng. Nako ea motlakase e fetisoa pakeng tsa li-electrodes tse peli, e tlatsetsang ho tsosolosoa ha lisele, ho futhumatsa le ho fokotsa bohloko. Ho tsosolosa molumo oa mehato ka mor'a kotsi, ho sebelisoa lisebelisoa tse sa tšoaneng. Tse ling tsa tsona li fana ka ho hanyetsa ha motho a ntse a tsamaea ka maoto.
• Kalafo ea laser
Maqhubu a matla a hlahisoang ke laser a sebetsa linthong tse kang ultrasound. Leha ho le joalo, sefate sa laser se ka etsoa ka mahlaseli a anngoeng haholo ho feta ultrasound. Ka lebaka leo, laser therapy e ka ba molemo ho phekolo ea ultrasound. Lipapali tse ngata tse tloaelehileng li amahanngoa le kotsi e ka 'nang ea e-ba kotsi ea ho tsoa kotsi, e kang ho robeha ha li-ligamente kapa khatello ea mesifa. Boholo ba likotsi tsena li na le mekhoa e metle ea ho phekoloa ka mekhoa ea phekolo ea 'mele. Matšoao a mangata a masapo a khomaretse masapo mahlakoreng ka bobeli ka thuso ea tendons. Tendons ke litheko tsa likhoele tse matla tse sebetsang. Ka linako tse ling li pota-potiloe ke khetla, eo ho eona ho nang le mofuta oa lubisi-synovial fluid.
Tendonitis
Ho ruruha ha tetone ho bitsoa tendinitis. Haeba thobalano ea synovial ea tendon e boetse e ameha ts'ebetsong, bua ka tenosynovitis. Lebaka la bona hangata ke mohlolo o sa tloaelehang, o sa lebelloang kapa o pheta-phetoang mokokotlong. Mefuta e meng ea li-tendon e kotsing ea ho senya:
• Tendonitis ea mesifa ea supraclavicular. Ho ruruha ha setone sa mesifa ea mahetla ka mahetleng ho hlaha ka lebaka la mojaro o feteletseng kapa o sa tloaelehang ka mesifa.
• "Elbow ea Tennis". Ha bakkhane e otla, borashe e tlosoa, 'me matla a ho otla ka lebaleng a fetisoa ke litone tsa mesifa ea extensor ho fihlela moo li kopantsoeng le humerus. Mesebetsi e feteletseng e feteletseng e lebisa meokho e nyenyane sebakeng sena. Tendons e ba bohale mme e ba bohloko.
• "Setlolo sa golfer". Tabeng ena, mesifa ea forearm e utloa bohloko, ho tiisa hore ponahalo ea menoana le menoana ea eona e pona.
• Ho ferekanya ka ho feletseng tenosynovitis. E hlaha ka lebaka la ho tepella ho feteletseng litulong tsa mesifa ea extensor ea letsoho le menoana. Kotsi ea tšenyo e joalo e teng lipapaling tseo tse amanang le mekhoa e bohale ea ho pheta-pheta ea borashe.
• Tnee tendonitis. Lihlooho tse kholo tsa quadriceps tsa ka pele holim'a serope li khomaretsoe ka seqha sa lengole ka thuso ea tete e matla. Se bakoang ke tendonitis e ka ba tsieleho, ea halefisoa ke mehato e itseng - ka mohlala, e bohale e hlasela ho tloha tšehetsong kapa ho fofa.
Ho ruruha ha tendon ea Achilles. Mabaka a eona e ka 'na ea e-ba tsitsipano e feteletseng ea mesifa ea namane, e otlolohileng kapa e nkile lieta. Kalafo ea likotsi tse joalo e kenyelletsa litekanyo tsa mehato ho ea ka moralo oa PLLDP, ultrasound, ho ikoetlisa le ho matlafatsoa ha mesifa.
• Kalafo ea "setsoe sa tennis" e kenyelletsa karolo e 'ngoe ea' mele e amehang, ho silila le ho ikoetlisa ho hlahisa motsoako oa sefahleho. Pele o qala ho koetlisoa hape, o lokela ho etsa lithupelo tse ikemiselitseng ho matlafatsa mesifa. Li-bunches li bitsoa likhama tse matla tsa mahlaseli a kopanyang a sebetsang ho tsitsisa le ho amahanya masapo manonyeletso. Li theha li-capsules tse ling tse potolohileng lihlopha tse ling, hammoho le ho tšoana ha "lipetja" tse potolohileng letsoho le maqaqailana, tseo ka tsona mesifa, liton, methapo le methapo ea mali li fetang. Mali a li-ligamente a futsanehileng, kahoo a senyeha habonolo mme butle-butle a tsosolosoa ka mor'a tšohanyetso.
Mathata a li-ligamente
Ka motsoako o sa tloaelehang oa lenonyeletso, ho na le kotsing ea ho otlolla kapa ho senya li-ligaments, tse tsamaeang le thibelo ea boholo bo tloaelehileng ba mehato. Lipapaling tsa lipapali, hangata maoto a mangata le maqhama a maqaqaqaba a hlokomeloa. Mokhoa leha e le ofe o bohale oa ho potoloha o ka lebisa ho otloloha ha mokoalo oa nako e telele kapa o fetohang oa lengole, o tsamaeang le ho ruruha le bohloko. Hangata manonyeletso a motsoako oa maqhe a boetse a tšoeroe ke mathata, haholo-holo ha papali e feta sebakeng se sa tšoaneng. Leoto le sebakeng sena le atisa ho fetoha ka hare, ka lebaka la hore li-ligamente tse tharo tse amanang le tibia le maoto li otlolohile kapa li khaoletsoe. Maqeba a ruruha, ho na le mesifa ea mesifa e tšoereng motsoako, e leng ho fokotsa ho tsamaea ha eona. Kalafo e kenyelletsa litekanyo tsa mehato ea PLD, ultrasound, laser therapy le kalafo ea mocheso pele o sebelisa metsoako ea methapo ea potlako, ho sebelisa li-postural, hammoho le ho ikoetlisa bakeng sa tekano. Keletso efe kapa efe e hlabang ea mesifa e ka lebisa tšenyo ho likhoele tsa mesifa, haholo-holo nakong ea khohlano e kholo ka ho fetisisa. Tekanyo ea tšenyo e ka ba e fapaneng: ho otloloha habonolo (e leng hangata ho boleloang: "ho hula mesifa") ho senya, 'me maemong a mang - le mesifa e robeha. Matšoao a maoto a amana haholo le likotsi tse joalo, haholo-holo ha moatlelete a lefa tlhokomelo e lekaneng ho "futhumala" ea mesifa pele ho boima bo matla.
Mefuta ea likotsi
Matšoao a na le mali a mangata 'me kahoo a folise ka potlako. Leha ho le joalo, phepelo e ngata ea mali e eketsa monyetla oa ho hemorrhages ka mesifa ea mesifa le ho thehoa ha li-hematomas.
• Masapo a hip: quadriceps, biceps le mesifa ea li-adductor. Moferefere o moholo oa quadriceps o ka holim'a letheka, mesifa ea biceps e ka morao, 'me mesifa ea li-adductor e koahela ka hare holimo mme e kenya letsoho ho fetola maoto ka hare. Nthong leha e le efe ea mesifa ena, meokho e ka ba teng ha e matha ka potlako. Mafu a quadriceps, ho phaella moo, a ka senyeha ka lebaka la bolo e kholo, haholo-holo mobu o omileng kapa ha o ntse o sebetsa tlas'a maralla. Li-biceps femoris li pepeseha kotsing e kholo ea tšenyo ha li matha mokoloko, le mesifa e hlahisoang - ha ho e-na le likhahla tse otlolohileng (ka mohlala, bolo ea maoto) kapa ha u qoba ho qalisa lipapali litlhōlisanong. Ho ba le mesifa e matla ho ka etsa hore sebapali se tlohe tseleng - ka bohloko bo tebileng le khaello ea mali, e bonahalang tlas'a letlalo le hematoma kapa ho fokotsa bohloko (ka ho qhaqha ka botebo ba mesifa).
• mesifa ea namane
Matšoao a namane a baatlelete a atisa ho tsuba haholo, e leng ho eketsang kotsing ea tšenyo ea bona ka maoto a sa laoleheng maotleng. Ho na le bohloko bo hlabang ka tšohanyetso sebakeng seo, ho eketsang boemo ba tiptoe kapa ha e tsitlella pele. Ha u etsa li-exercising tse sa tsitsang, physiotherapist e susumelletsa karolo e lemetseng ea 'mele oa motho ea hlasetsoeng.
• Holimo ho li-biceps tse telele hlooho
Li-biceps, tse fanang ka ho phahamisa forearm holimo, sebakeng sa lehetla li arotsoe ka lihlooho tse peli. Ho phatloha ha hlooho e telele ho tloaelehile bakeng sa lipapali tse kang ho boima kapa ho roka. Trauma e tsamaisana le tšollo ea mali e khōlō. Karolo e entsoeng ka tumellano ea mesifa e hlaheletse karolong e ka holimo ea letsoho ka mokhoa oa ho fetoha. Maemong a joalo, ho ka kenngoa ho kenella ho buuoa.
• Mokuli o na le bothata ba hlooho e telele ea bicep. O tla hloka ts'ebetso ea ho buuoa ho tsosolosa ho hokahanya ha tete ea biceps ho lesapo, 'me joale mokhoa oa ho tsosolosa' mele. Baatlelete ba bangata (mohlala, sprinters) hangata ba utloa bohloko ka ho otlolla mesifa ea lipheletsong tse tlase, haholo-holo manamane. Hangata sena se bakoa ke mathata a mangata a mesifa ka lebaka la koetliso e telele. Mothong oa lengole le mabeli ho na le li-cartilages tse peli - seo ho thoeng ke menisci. Li teng pakeng tsa masapo a basali le li-tibial ebile li thibela ho ferekana. Ho phaella moo, ho na le li-ligamente tse peli tse khonang ho tšela marotholi a lengole ebe o tšoara lengole sebakeng se nepahetseng. Leha ho le joalo, ho se leka-lekane leha e le efe boemo ba mesifa ho ka lebisa ho lekaneng la lihlopha tsa bohlokoa. Sena se etsahala, ka mohlala, ka meroalo e feteletseng holim'a lengole, phetoho e fosahetseng, hape le maemong ao li quadriceps ka ntle li tsoetseng pele haholo. Kahoo lengole le kopana le ho feta le sa tsitsang; ho lokisoa ho sa tsotellehe kapa ho phalla ha leoto le ka tlaase ho ka etsahala.