Hona joale
Hoetla nakong ea pele ke nako ea khauta ea ho eketsa matla a mafura. Hase feela letsatsi. Nako ea khoebo e sebetsang e qala, e bolelang ho imeloa kelellong, phepo e nepahetseng, maikutlo le liphetoho tsa li-hormone. Tsena tsohle li bonahala letlalong. Haeba tlhokomelo e nepahetseng le lihlahisoa tse phatlalalitsoeng li hlahisitse liphello, ho sebetsana le li-rashes ho ne ho tla ba bonolo. Empa bothata ke hore tšimoloho ea lefu lena e patiloe ka hare ka hare. Morero oa ponahalo ea li-acne o ithutoa hantle: follicle ea moriri e amahanngoa le litšoelesa tsa sebaceous, tse hlahisang sephiri, ho ntlafatsa letlalo le moriri. Ka tloaelo, e lokela ho tsoa ka har'a pores holimo. Mathata a hlaha ha sebum le lisele tse shoeleng li bokella temaneng eo. Li-pores li fetoha liliba, ho fihlela holimo li koaletsoe ka seo ba lokelang ho ba le tsona khale. 'Me bakeng sa sena sohle ka cheseho, libaktheria li nkoa. Phello ea bophelo ba bona bo monate ke ho ruruha letlalong. Ka makhetlo a mangata, li-rashes li hlaha libakeng tsa ho bokella litšoelesa tsa sebaceous, 'me ke sefahleho, molala, sefuba, morao le mahetleng. Ho sa tsotellehe hore mathata a letlalo ha a bake bohloko, o ama maikutlo le ho itšepa. Ho phekola li-acne sebelisa chelete e tloaelehileng ea chelete - tonics le salicylic kapa glycolic acid, benzene peroxide, lithibela-mafu esita le lipilisi tsa thibelo ea bokhachane. Le hoja lithibela-mafu li ama libaktheria, lithibela-pelehi li fokotsa tekanyo ea testosterone, hormone ea botona le botšehali maling.
Tsela e sebetsang
Kaha ha ho na batho ba babeli ba tšoanang, ha ho na merero e tšoanang ea phekolo. Motho e mong le e mong o hloka ho atamela. Mabaka a ho hlaha ha mahlaku a ka ba a fapaneng, kahoo ho molemo ho fihla 'neteng ebe o fumana hantle hore na letlalo le itšoara joang. E le molao, e mpa e bonahatsa merero e tebileng ka hare. Ka mohlala, ho hlōleha tsamaisong ea excretory. Karolo ea chefo e tlosoa 'meleng ka letlalo, empa mojaro o ka sehloohong o na le liphio, sebete le mala. Haeba e mong oa bona a sa sebetsane le mesebetsi ea hae, mojaro letlalong oa eketseha. Ka mohlala, lijo li ja lijo tse mafura le tse monate, litholoana le meroho e nyenyane. Matapo a na le mathata, mme 'mele o leka ho hulela letlalo ho feta nako ea mosebetsi. Ka mantsoe a mang, karolo ea "litšila" e fetela ho eona, karolo e lula haufi le tsela. Ho halefisa mahlaseli a mangata le ho se mamellane ha lihlahisoa tse ling, ka mohlala, lijo-thollo.
Ka metsing
Reka seponche se khethehileng se tla tlosa lisele tse shoeleng ebe li susumelletsa ho tsosolosa. Empa u se ke ua ntša kotsi libakeng tseo ho seng ho ntse ho e-na le tsona. Ho silila ha karolo e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele ho tla boela ho rue molemo libakeng tse nang le bothata, hobane ho susumetsa mali le lisele tsa mali, ho ntlafatsa phepelo ea limatlafatsi, ho tlosa chefo.
Ka hammock
Haeba li-acne li molato oa khatello ea kelello, eketsa nako e ntle bophelong ba hau (spa, massage). Leka ho thuisa kapa mekhoa e meng ea boithabiso - ba khona ho tsosolosa boikutlo bo botle ba Moea. Ela hloko haholoanyane lymphatic system. E boetse e phetha karolo ea bohlokoa ho hloekisa letlalo. Lymph e tsamaea sebakeng se sehlōhō.
Kantle le pompo
Mosebetsi oa hae o itšetlehile feela ka mosebetsi oa mesifa e tsosang ho phalla. Haeba letlalo le le bothata, ka sebele o lokela ho kena lipapaling, hobane litebelisoa tse itekanetseng li thusa lymph ho feta ho potoloha ka 'mele, ho bokella mobu.
Lijo e le meriana
Lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore ho ja ha ho tsose takatso. joalokaha ka kakaretso ho nahanoa pele. Leha ho le joalo, ho ja phoso, ha ho bonolo hore u finyelle pakane eo ue batlang. Tsamaiso e koetsoe, bofokoli ha bo tšoareloe, ka hona ho molemo ho tlosa ho ja lijo tse hloekisitsoeng mme o eketsa meroho e mecha. Protheine e nang le thuso haholo, ke hore, tlhapi e ncha, nama e tšoeu, limela le lipeo.
Ke eng hape eo ke lokelang ho e beha holim'a poleiti ho thusa 'mele ho "hloekisa"?
Pele, mahe, li-oyster, chisi le peo ea mokopu. Ka mabaka a utloahalang a hore ba ruile ka zinki, e tsosolosang lisele tsa letlalo le ho laola mokokotlo oa hormone.
Ntlha ea bobeli, lihlahla tsa fragole, litholoana tsa lirase, meroho e tala, e leng li-cauliflower. Vithamine C, e ngata ho lihlahisoa tsena, e etsa hore tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e sebetse' me e silafatse 'mele.
Ntlha ea boraro, libanana, li-avocado, li-porridges, moo ho nang le vithamine e ngata. Ho ke ke ha khoneha hore motho a se ke a khona ho etsa joalo haeba li-rashes li tlameletsoe ho phallo ea basali.
Ea bone, lihoete, pelepele, spinach, broccoli le mokopu. Vithamine A ke boikarabelo ba ho nchafatsa cell. Hape e sireletsa letlalo ho senya (ka lihlahisoa tsa 'mala oa mosehla o motala ho na le li-antioxidants tse ngata), e matlafatsa tšireletso ea meriana' me e baka maemo a sa thabiseng bakeng sa tšoaetso. Ntle le meroho, vithamine A e na le oli e ngata ea tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le yolk ea mahe. Lijo tsa hoseng tse phethahetseng bakeng sa letlalo li qhibiliha mahe le yogate e ncha. U se ke ua sebelisa scrub hangata hang ka beke. E tlosa mocheso o mafura oa mafura. 'Me sena se susumetsa mosebetsi oa litšoelesa tsa sebaceous, kahoo li mpefatsa mathata ka sefahlehong. Ka lebaka le ts'oanang, ho molemo ho qoba li-lotions tse nang le joala.