Ho thoe ho na le lefu la metabolism, empa ha ho letho le hlalosang letho. Khabareng, sena ke lebaka le tloaelehileng la katleho ea ts'ebetso ea lithupelo le lijo. Ntho ea motheo e bonolo: ka lebaka la lijo tse sa nepahalang le ho phomola lisele tsa 'mele li fumana ho hanyetsa insulin' me, ka lebaka leo, ho itšilafatsa. Matšoao a dintho tse sa fetiswang maling a eketseha mme a lebisa ho se leka-lekane ha lefats'e. U lula u khathetse, u halefile, u tšoeroe ke migraine le khatello - 'me lik'hilograma tse ling ha li tsamaee, ho sa tsotellehe hore na u fufuleloa joang ka holong. Ke lokela ho etsa eng?
Ithute ho robala hantle. Hase mohono - boroko bo botle le bo matla bo etsa hore motho a phele hantle, ho fokotsa boima ba 'mele le ho qosa' mele ka matla. Lebala li-snacks tse teteaneng, lifilimi tsa maikutlo le mosebetsi oa ho etsa mosebetsi oa sekolo pele u robala. E beha ka khalase ea yogurt kapa sengoathoana sa granola, metsi a futhumetseng le buka e monate. Hape u se ke ua qoba chelete bakeng sa mokotla o motle le mathete a masapo - ena ke tefo e nyenyane bakeng sa ho ba sieo ha osteochondrosis le neuralgia.
Hlahloba menu ea hau. Hase ka lijo tse sehlōhō le tsa nako e telele - ho lekaneng haeba u hana "li-carbohydrate" tse se nang letho (lijo tse potlakileng, li-dessert tse nang le litlolo, li-bakeng tsa indasteri, soda), linoelo tse sa laoleheng tsa kofi le likhalase tsa biri. Butle-butle kenya letsoho ka ho ja lijo tsa meroho, meroho, bohobe ba rye, nkela nama e nonneng le e ponts'o, le metsoako - ho roala mousses le li-cheesecake tse khanyang. Phello e ke ke ea e-ba nako e telele ho tla.
Koetlisa ka bohlale. Lihlopha tse peli - makhetlo a mararo ka beke ha li sebetse: ho molemo haholo ho sebetsana le lits'ebeletso tsa kamehla tsa "ntlo". Ho qeta letsatsi le leng le le leng ka morao mosebetsing kapa leeto la hora le ntja phakeng ho tla ama palo ka potlako ho feta koetliso e matla empa nako le nako.