Esita le lesea le arabela nakong ea phetoho ea nako. Haeba bophelo bo matla, joale ngoana o ba mafolofolo mme o thabile. Empa ho etsahala joalo, ha nakong ea selemo ngoan'a hao a itšoara joaloka uena: oa otsela, o tsoha ka thata hoseng haholo 'me ka potlako oa khathala. Hangata ha a na mamello e lekaneng, o na le kutloelo-bohloko 'me tlhokomelo ea hae e mpefala. Ngoana ea fokolang, ea se nang matla le matla, o kotsing ea tšoaetso leha e le efe. Ka hona, litsebi tsa bana li khothaletsa ho se fokotsa kotsi ea bofokoli ba selemo le ho hlokomela tsela e nepahetseng ea bophelo ba lesea. Ke seo u ka se etsang.
Ho tsamaea ka thabo
Ha ho ntho e joalo e matlafatsang bophelo bo botle ba ngoana e le ho ba le sephiring. E fana ka takatso e nepahetseng, boroko bo matla le matla. Kahoo hona joale kamora mariha mariha ngoana o lokela ho ba ka ntle ho bonyane lihora tse tharo, 'me ka ho khetheha a eketse. Ho phaella moo, mahlaseli a pele a letsatsi a tla fana ka tlhahiso ea vithamine D3, e leng e hlokahalang bakeng sa kholo ea masapo.
Boemo ba selemo nakong ea selemo bo fetoha haholo. Haeba u tsamaea le ngoana e monyenyane, hopola, joale e lokela ho ba holim'a seaparo se le seng ho feta uena. Bakeng sa bana ba lilemo li 2-3, boikoetliso bo bohlokoa haholo. Khothalletsa ngoana ho ikoetlisa, hobane ha ho letho le molemo ho hola masapo le mesifa. Hangata etela sebaka sa lipapali kapa lipapali tsa papali.
Lipapali le boithabiso ha li hlahise tsebo ea motlakase feela, empa li boetse li hlahisa tsebo ea sechaba. Mokoloko e ama tsoelo-pele ea boko (bana ba sebetsang hantle 'meleng ba ithuta ka mokhoa o bonolo). Matla a bohlokoa a tla eketsa ngoana le ho ikoetlisa. Selemo ke nako e ntle ea ho ithuta ho palame baesekele, likoloi, li-skate (tse ntle bakeng sa bana ba lilemo li 4-6).
Ho lokisetsa ho matlafatsa
Meriana ea mafu a mariha, ha e le hantle, e fokolisa 'mele oa bana ba bangata. Kaha joale ngoana ha a sa kula, o ka qala ho eketsa ts'oaetso ea hae ea tšoaetso ea mali. Qala ka li-vithamine tse loketseng lilemo tsa eona, u ka fana ka li-oil kapa litlama tse ngata tsa tlhapi. Leha ho le joalo, pele u ka sebelisa meriana leha e le efe, buisana le ngaka ea bana.
Sena ke sa bohlokoa, esita le tabeng ea livithamine tse tloaelehileng. Hobane, le hoja ba thusa ho sireletsa nama e nyenyane ho tsoa libaktheria le likokoana-hloko, empa ho feteletsa ha tse ling tsa tsona ho ka ba kotsi haholo (mohlala, livithamine D, E, K), hammoho le ho haella ha tsona. Ka lebaka leo, hangata lingaka li khothaletsa ho nka li-multivitamine bakeng sa bana ba fetang selemo ba nang le takatso e mpe ea lijo, ba nang le chefo ea lijo, ba nang le tšoaetso ea mali e tlaase, hangata ba kula, ba tšoeroe ke lefu la phokolo ea mali kapa ba sa tsoa phekoloa ka lithibela-mafu.
Tsela e 'ngoe ea ho ntlafatsa bophelo bo botle nakong ea selemo ke ho sebelisa metsoako ea litlama. Bongata ba bona ba lumelloa ho bana ba fetang lilemo tse tharo. Lithethefatsi tse tummeng ka ho fetisisa li fumanoa ho echinacea. Phello ea phekolo e atisa ho bonahala kamora libeke tse 2-3.
Boroko ke motheo oa bophelo bo botle
Khotso e robala ka bongata e lekaneng e eketsa matla ka nako leha e le efe. Bosiu, nakong ea boroko, 'mele o hlahisa lisele tse ngata tsa' mele tse ngata ho feta tseo li li etsang motšehare. Ka lebaka leo, e ka ba hantle haeba lesea le robala ho ea ka lilemo tsa hae lihora tse ngata. Ngoana ea tsoetsoeng ho tloha ho pele ho ea ho likhoeli tse 4 o lokela ho robala lihora tse 6-9 ka letsatsi le lihora tse 5-9 bosiu. Ha a le lilemo li 4-8 o lokela ho fuoa lihora tse 2 ho isa ho tse hlano tsa ho robala motšehare oa mantsiboea le lihora tse ka bang 10 bosiu. Ngoana ea lilemo li le mong o lokela ho robala lihora tse 1 ho isa ho tse 4 motšehare le lihora tse 10-12 bosiu. Hang ha ngoana a le lilemo li peli, o se a ntse a robala lihora tse 0 ho isa ho tse peli tsa boroko motšehare le lihora tse ka bang 11 tsa boroko bo tsoelang pele bosiu.
Mokhoa oa ho khothalletsa bophelo bo botle
Lijo tse nepahetseng nakong ea selemo li lokela ho fa ngoana ka limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. Lebelo la vithamine le microelements le lokela ho eketseha. Ha ba khone ho matlafatsa sesole sa 'mele, empa ba tla eketsa matla ho ngoana.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa mabapi le phepo e nepahetseng bakeng sa lesea ke lebese la 'mè. Haeba lesea le se ke la anyesa, joale fa ngoana motsoako oa li-probiotics le li-prebiotics tse fanoang li-pharmacy. Li na le phello e ntle ho limela tsa baktheria tsa tsamaiso ea lijo 'me li sireletsa' mele khahlanong le tšoaetso. Haeba ngoana oa hao a feta selemo le halofo mme o se a ntse a tseba tatso ea lijana tse ncha, mo khothalletse hore a je litholoana le meroho hangata. E sireletsehileng ka ho fetisisa ho eena e tla ba metsoako e lokiselitsoeng ka har'a linkho.
Ka mor'a likhoeli tse 'maloa u sebelisa lijo tse batang, qetellong u ka lokisetsa ho tloaelehileng haholo nakong ena ea selemo salate ho tloha meroho e nyenyane. U se ke ua lebala ho reka meroho sebakeng se setle haholo, ka ho khetheha ho mabenkeleng a mabenkele (haeba u kholisehile hore ha ho na menontsha e kotsi e sebelisitsoeng tlhahiso ea bona). Ho fepa lesea, u ka boela ua eketsa limela tse hōlileng ka kichine ea sill, tse kang salate, parsley, watercress le li-eiee tse tala.
Meleng e lokisitsoeng hantle ea selemo ea lesea e lokela ho ba likarolo tse latelang:
Nama
Fa ngoana oa hae ka makhetlo a 5-7 ka beke ka hoo e ka bang 50 g. U se ke ua pheha feela khoho kapa Turkey, empa le nama ea likhomo. Nama e khubelu ke mohloli o motle oa tšepe.
Litlhapi
Ngoana o lokela ho ja litlhapi ka makhetlo a mabeli ka beke. Ho molemo ho nka tlhapi ea leoatleng bakeng sa ngoana, hobane e na le mafura a polyunsaturated a hlokehang bakeng sa ntlafatso e nepahetseng.
Mahe
E tlameha ho ba menu 3-4 ka beke. Mahe a linki a na le livithamine le liminerale tse ngata tsa bohlokoa. Empa u se ke ua lumella ngoana hore a noe mahe a tala ntle le haeba ba le bonnete ba 100% ba polokeho ea bona.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tloaeleha ha phepo e nepahetseng, hobane e fana ka 'mele o nang le matla a kamehla, a thusang ho matlafatsa bophelo bo botle. Ngoana o lokela ho ja makhetlo a 4-5 ha a likarolo tse kholo haholo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke lijo tsa hoseng (ho hotle hore ngoana a je ntho e futhumetseng hoseng).