Ho matha selemo ha ho matleng a rona ho emisa, empa ke batla ho rekisa moea oa ka ho Diabolose hafeela ke lula ke le motle ka ho sa feleng. Litsebi litabeng tsa botle li bolela hore ho ka khoneha ho lelefatsa mocha le botle ba eona. Hona ha ho hlokahale hore u sebelise mekhoa e mebe ea boselamose kapa litsebi tsa meriana tse theko e boima haholo. Ho lekane ho latela mokhoa o bonolo, empa mekhoa e qobelloang e tla thusa ho thetsa lilemo le ho shebahala e monyane ho feta lilemo tsa bona.
Kamohelo 1. Hlokomela ho liehisa botsofali ba letlalo
Letlalo ke letšoao le se nang leeme ho feta pasepoto. Haeba pasepoto e fana ka lilemo tse nepahetseng hantle, letlalo le ka 'na la' bua leshano ', la lahlela lilemo tse' maloa holimo. Selemo se seng le se seng se feta, se senyeha habonolo 'me se senyeha, se pepesehetse tšusumetsong e ntle ea tikoloho, khatello le ho tsofala kapele. Matla a liphetoho tsa letlalo tse amanang le lilemo a ke ke a emisoa, empa bohle ba ka liehisa ts'ebeliso ea botsofali:- Hlakisa letlalo ka livithamine:
- vithamine ea C e ntlafatsa tlhahiso ea collagen, ka lebaka la hore likhahla li entsoe ka mafolofolo, mekotla e ka tlas'a mahlo e nyamela;
- Vithamine E e laola palo ea mafura le mongobo, e tiisa letlalo;
- vithamine B2 e etsa hore ho sebelisoe metsoako ea epithelium, e ntlafatsa lisele tsa lisele tsa letlalo;
- vithamine B9 (folic acid) e etsa hore letlalo le fole, le liehe ho tsofala;
- Vithamine K e susumetsa ho tsosolosoa ha lisele.
- Sireletsa letlalo letsatsing. Ho fetela ha ultraviolet ho potlakisa botsofali ba letlalo. Ha u se u le lilemo, letsatsi le letona le fokotseha haholo kapa le tlohela ho chesa letsatsi. Haholo-holo e ameha ka letlalo la sefahleho. Tlas'a tšusumetso ea letsatsi le mahlahahlaha, letlalo le omella, matheba a pigment le wrinkles a hlaha ho eona. Bakeng sa thibelo 'me haeba ho shebahala ha lilemo ho fokola letsatsi le leng le le leng, nako leha e le efe ea selemo pele u tloha ka tlung, sebelisa likarolong tsa letlalo tse fumanehang letsatsing, chelete e nang le boemo bo phahameng ba tšireletso.
- Etsa tlhokomelo e amanang le lilemo. Letlalo le kotsing haholo ea ho ba lilemo. Mosali e mong oa pejana o qala ho mo hlokomela, ha letlalo le fetoha ho fihlela lilemo li fetoha. Ho qala hoa hlokahala ho khethoa ha mekhoa ea motheo e atamela ho lilemo le mofuta oa letlalo. Ho hloeka ka mokhoa o nepahetseng, ho nosetsa le ho fepa ke senotlolo sa bophelo bo botle le bocha. Ho sebelisoa ha mefuta e bonolo ea likhahla le letlalo, botlalo ba letlalo le mongobo le limatlafatsi ke bonyane bo hloekisang, bo ka khonang ho thibela botsofali ba letlalo. Mekhoa e lokelang ho etsoa bakeng sa letlalo lohle la 'mele - ho tloha litsebeng ho ea lirethe, empa tlhokomelo e kholo, ha e le hantle, sefahlehong le matsohong. Mefuta e "laeloa" bakeng sa lilemo tsa tsona.
Ntlo ea boipheliso 2. Bōpa lijo
Letlalo, moriri, lipekere esita le mahlo - joaloka menu ea reschorenteng, u ka tseba hantle hore na motho o sebelisa liaparo tse fapa-fapaneng, boleng le bokae. Sheba bacha ba khauta ba tla thusa melao ea khauta ea phepo e nepahetseng:- Fokotsa kapa u hane ka ho feletseng lijo tse kotsi. E na le "botsofali" bo bongata ho feta kamoo u nahanang kateng.
- Leka ho ja lijo tse ngata "tse phelang". Ha lijo tsa hao li ntse li ja haholo li tla ba lihlahisoa ntle le phekolo e eketsehileng ea mocheso, 'mele oa hau o tla fumana limatlafatsi le matla a bocha.
- U se ke ua ja haholo! Ja hangata, empa likarolong tse nyane.
- Kenyeletsa mananeng a hau ho feta protheine, meroho, limela tse hlahisitsoeng. Liprotheine li "haha" bakeng sa 'mele. Meroho le joang - e leng "whisk" e hloekisang, e tlosa slag ebe e tlatsa lisele tse nang le livithamine le ho latellana le lintho.
- Fokotsa letsoai. Eena-sesosa sa edema, liponto tse eketsehileng le botsofali pele ho nako.
Kamohelo 3. Baleha ho tloha botsofaling
Batho ba khonang ho thetsa nako ea bona ea tlhaho ba lumela hore ba khona ho baleha ho eona. Motho e mong o ne a matha lirapeng tsa boikhathollo le li-embankments, motho e mong ka li-dachas le lirapa tsa meroho, motho ea nang le boikoetliso le ea yoga, le motho ka ho tantša le thobalano. Ntho e ka sehloohong - ho falla e le hore botsofali ha bo fumanoe betheng ka TV kapa bencheng monyako. Ho ikoetlisa ho hlahisa manonyeletso 'me ho etsa hore pelo e otloe hammoho ka bophelo. Li ntlafatsa ho potoloha ha mali, mekhoa ea metsoako, mesifa le lik'hemik'hale tsa letlalo. Ho feta moo, mesebetsi ea lipapali e eketsa adrenaline le thahasello bophelong. Ho thata ho lula u le moholo ha "ntlha ea bohlano" e sa lule e khutsitse.Kamohelo 4. Atamela mocha oa sefahleho
Ho itlhophisa hantle le ho sebelisoa hantle ho ka ntlafatsoa ka lilemo tse mashome a seng makae. Litsebi tsa litsebi tsa litsebi li bitsa liphiri tse peli tse kholo :, / div>- Khetha ho lokisoa bakeng sa lilemo le mofuta oa letlalo. 'Me haeba u ne u sebelisa phofo, qala ka eona butle-butle, u fane ka khetho ea bb-cream. Ha a kopane le motho ea hlahlobang liphoso, o tla pata mathata a sebaka seo, ho akarelletsa le ho qhibiliha.
- Rata setlolo sa tlhaho. E na le mocha o moholo! Lebala mebala e khanyang, e ruileng le e lefifi. Ba tsofala. Sebelisa mebala ea tlhaho le shades. Etsa hore molumo o be o beige, enke - e ntšo, e khanyang kapa e kenyang molomo - e hlakileng kapa lithapo tse seng kae ho feta mobala oa tlhaho oa molomo.