Likarolo tsa sebopeho sa sefuba
Mokokotlo oa mammary o na le mafura le lihlahisoa tse sebetsang, tse etsang hore e be sebōpeho. Lebese le hlahisa lisele tse nyenyane. Ho lerako la sefuba, litšoelesa tsa mammary li kopantsoe le Cooper ligaments. Ha ho na mesifa e mesifa ea mokokotlo oa mammary.
U ka eketsa mokokotlo oa mammary joang ntle le ho buuoa?
Eketsa bothata ba thoracic ka boeena, e.g. 'mele oa eona ha o khonehe, empa o ka eketsa boholo ka ho eketseha ha boima ba' mele ka lebaka la lisele tsa adipose. Ho phaella moo, o ka hlahisa liphatsa tsa mammary, ho matlafatsa mesifa ea sefubeng le ho ntlafatsa boemo, ho ntlafatsa molumo oa letlalo la sefubeng. Mona, mohlomong, le ntho e 'ngoe le e' ngoe e ka etsoang ka mokokotlo oa mammary ntle le opereishene ea polasetiki.
Lithuto tsa 'mele e le tsela ea ho ntlafatsa ponahalo ea sefuba
Ka ho matlafatsoa ha mesifa ea pectoral, molumo oa sefubeng o tla eketseha hanyenyane, o tla etsa hore ponahalo e eketsehe. Haeba u se ke ua lebala mesifa ea morao, phello e tla ba molemo: ho eketseha ha molumo oa sefubeng ho kopane le boemo bo otlolohileng, ho hatisa sefuba ka ho phethahetseng. U ka koetlisa bobeli boikoetliso le lapeng, ha ho na phapang ea bohlokoa.
Boikoetliso bo rarahaneng bakeng sa ntshetsopele ea mesifa ea sefuba le morao:
- robala bencheng ea lipapali, maoto fatše; nka letsoho le leng le le leng sekotlolo se boima ba lik'hilograma tse 1, se phahamise, ebe se li theolela sefubeng sa hao, ha u ntse u theola likhahla tsa hao mahlakoreng;
- Robala fatše ka bencheng, maoto a otlolohile, ka letsohong le leng u nke sekoti se boima ba lik'hilograma tse 1, u se theole fatše, ebe ka nako e le 'ngoe u phahamisetsa matsoho a hao mahlakoreng, u ba tlohele ho otloloha;
- ema e otlolohile, maoto a lehetla ka bophara, a itšetlehe ka pele, ka letsohong le leng u nke sekoti se boima ba lik'hilograma tse peli; Ka matsoho a hau a sa lefelloeng, itšetlehile ka setulo sa molula-setulo, theola letsoho ka sekoti se le seng fatše, qala butle-butle ho hula letsoho la hao ka boima ho sefubeng, ha u ntse u hula sekoahelo;
- robala benche ea lipapali ka morao, beha maoto a hao a khumame ka mangole fatše, u nke sekoti se boima ba lik'hilograma tse peli; ho khumama matsoho ka lintlheng ka morao, ka mor'a hlooho;
- ema ka ho toba, nka sekoti se boima ba lik'hilograma tse 2, u li hule pele ka liatla tsa matsoho; ho kopa matsoho marapong, ho li hulela mahetleng, matsoho a lokela ho lula sebakeng se sa tsitsang;
- ema li otlolohile, maoto a lehetla a arohane, matsohong a nka likoli tse 2 kg e 'ngoe le e' ngoe, a li hulele pele sefubeng; qala ho etsa boikoetliso ba "scise";
- setulong se emeng, itšetlehe ka matsoho khahlanong le lerako; ho khumama le ho e jala mahlakoreng, ho khumama ka thata ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho leka ho fihla leboteng le sefuba.
Koetliso e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho phetoa ka makhetlo a 5-6, ho molemo ho itlhakisa letsatsi le leng le le leng, ntle le ho senya, ha nts'etsopele e matla ea sefuba e tla bonahala e le mpe.
Qetella se rarahaneng se lateloa ke ho silila hamonate ea litšoelesa tsa mammary, ho li senya ka tsela e tsoang ho pota-pota ho ea bohareng. Ka mor'a hore li-gymnastics le massage li nke metsi a pholileng.
Tlhahiso ea tlhahiso ea likoloi
Boko ba rona ke k'homphieutha e laolang seleng e 'ngoe le e' ngoe ea 'mele ea rona. Ha re e-s'o ithute ho sebelisa ka tsela e nepahetseng menyetla eo re e fumaneng ho tloha ha re hlaha. Empa ho na le batho ba khonang ho etsa mehlolo: ka tsela e ikemetseng ba khaotse ho phefumoloha le ho otla, ho tšoara maloetse a litho tsa ka hare, joalo-joalo.
Hoa khoneha le ho eketseha ha lisele tsa mofuta leha e le ofe, mohlala, liphatsa tsa matsoele. Ho etsa sena, pele u robala le hoseng hang ka mor'a ho robala, u lokela ho phutholoha kelellong 'me u nahane kamoo ka matsoho matsoho le maoto a hao a tlang kateng pele, ebe o potlakela sefuba. U ikutloa kamoo sefuba se nang le mali a mofuthu, a nang le phepo e eketsehileng le oksijene, ha sefuba se eketsa boholo ka lebaka la ho hōla ha lisele tse ncha.
Koetliso e joalo ka likhoeli tse ngata e ka eketsa boholo ba sefuba.
Hona li-hormona tsa botšehali tsa basali li etsa'ng ka sefuba?
Lifuba tse tsoang ho tsona li ka hōla haholo. Empa 'nete ke hore li-hormone li susumelletsa ho hōla ha lisele tse ling, tse kenyelletsang lisele tse nang le lisele, tse peli tse nang le bobebe le tse kotsi. 'Me u ke ke ua tiisa hore ha ho na lisele tse joalo' meleng oa hao, kahoo ho molemo ho se sebelise lihomone kapa u sebelise tlas'a tlhokomelo ea ngaka ka mor'a tlhahlobo e feletseng.
Biologically mafolofolo additives, litlolo, physiotherapy
Ha ho bonolo hore bana ba babeli ba ame molumo oa sefuba, hafeela ba e-na le li-hormone, 'me tšebeliso ea bona e sa laoleheng e sa sireletseha.
Ha e le mekhoa e sa tšoaneng ea litlolo e fanoang salons, bohle ba eketsa molumo oa letlalo la sefuba, ba e fa mokhoa o motle haholoanyane. Ka tsela e tšoanang, physioprocedures e boetse e sebetsa.
Keletso : matlafatsa ho itšepa, hobane khahloa ea hau ha ea itšetleha ka boholo ba sefuba ha u ntse u nahana.
Bala hape: se lokela ho jeoa e le hore sefuba se hōle