- Sorrel - 300 Grams
- Litapole - likotoana tse 3
- Khutsa - sekoahelo se le seng
- Karate - 1 sengoathoana
- Oli ea mohloaare - lintho tse 2. likhaba
- Meroho - 200 Grams
- Metsi - ligrama tse 750
Shchi ho tloha sorele ho pholletsa le lapeng ke lijo tse ngata (meroho e meng le mafura), empa ka nako e le 'ngoe e monate. Ha mocheso oa lehlabula, ha lijana tse mafura li nyamela ho tloha menyeteng, sopho e entsoeng ka vithamine e bonolo e tla tsamaea hantle. Kea u bolella hore na u ka e lokisa joang: 1. Pele re lokisetsa metsoako. Litapole, lieiee le lihoete tsa merafo le tse hloekileng, ebe o khaola ea pele ka brusochkami, 'me lieiee le lihoete li sila ka blender, kapa ka letsoho. 2. Joale eketsa meroho e lokiselitsoeng ho sekotlolo sa multivark, kopanya le tlatsa metsi. Ho potlakisa ho pheha, metsi a ka qala ho futhumatsa ka kettle. Eketsa letsoai, pepere, linoko le oli ea mohloaare. 3. Re kenya multivark ea rona mokhoeng oa "Sopho" ho etsa meroho ea rona le ho pheha ho fihlela litapole li se li loketse. 4. Khabareng, a re hlokomeleng karolo e tala ea sopho ea rona ea k'habeche. Mona ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo - re hlatsoa sorrel le meroho ebe rea li roba hantle. 5. Hoo e ka bang metsotso e meraro pele ho pheha moro, e tšollele ka har'a sekotlolo sa multivark, 'me u phehe ho fihlela o itokisitse. Ho joalo! Hona joale o tseba recipe bakeng sa pheha hop sopho e entsoeng ka sorrel ka multivark. Ke tšepa hore u tla rata selemo se joalo, se setle le sa bohlokoa haholo se se nang kotsi ho setšoantšo sa hau :) Bon appetit!
Litšebeletso: 4