- Alaska pollack - likotoana tse 2-3
- Lihoete - ka hare 1-2 likotoana
- Khutsa - sekoahelo se le seng
- Tamati - li-1-2 likotoana (li ka nkeloa sebaka ke ketchup kapa tamati ea pente)
- Letsoai - teaspoon e 1 (halofo bakeng sa litlhapi, halofo ea bobeli - hlapolla ka metsing, eo re tla e tlatsa sejana)
- Pepere e ntšo - 1-2 Pinella
- Lijo tse omileng - 1-2 Pinch (ho latsoa)
- Metsi - 0.5 dikopi
Mohlomong, hase sephiri ho mang kapa mang eo litlhapi ke sehlahisoa sa lijo. Hape ho kopantsoe le meroho, esita le ho pheha ntle le ho tsuba le mafura - hangata ke sejana se setle. Kakaretso e bonolo bakeng sa pollack ka microwave e tla u lumella hore u phehele sejo se monate le sa metsi bonyane lijo tsa mantsiboea, esita le lijo tsa motšehare, ntle le boiteko bo bongata. Litlhapi, li phehiloe ka tsela ena, o ka ja bobeli bo chesang le bo bata. Ke tla u bolella mokhoa oa ho etsa pollack ka microwave: 1. Re hloekisa litlhapi le tsa ka. Tlosa ka thaole ea pampiri. Re e senya likotoana tsa boholo bo bohareng. Haeba o na le sesepa - le ho feta, o ka fepa bana ka mokhoa o sireletsehileng. 2. Letsoai le pepere likaroloana tsa litlhapi, fafatsa linoko. 3. Hloekisa meroho. Lihoete li tšela ka grater e khōlō, e tšela onion kamoo u ratang kateng. Litapole li ka khetholoa hantle kapa tsa khethoa ka blender. 4. Re beha lihlahisoa ka khalase bakeng sa sebone sa microwave. Ka tlase - litlhapi, ebe o tsoakane le eiee le lihoete. Litamati li ajoa ka holimo. 5. Tlatsa metsi, a qhibilihileng letsoai. Koala sekwahelo ebe o kenya microwave metsotso e 12-15 ka matla a feletseng. Haeba o lakatsa, o ka fafatsa sejo se phethiloeng ka grated chisi mme o kenyelletsa metsotso e meng e 'meli ka microwave e le hore chisi e qhibilihe. Empa sena se se se ntse se le mafura a mangata, kahoo ha ke e khothalletse :) Ntho e 'ngoe le e' ngoe, pollack ka microwave e loketse! Bon takatso!
Litšebeletso: 3-4