Sehlopha sa bafuputsi ba tsoang Univesithing ea Chicago se bontšitse hore khaello ea boroko ea kamehla e baka liphello tse kang botenya, khatello ea kelello le lefu la tsoekere. Ka hona, ho fumanoe hore ho hloka boroko ka lihora tse 3-4 ka bosiu ka beke kaofela ho se ho ama batho ba bacha le ba phetseng hantle: sebōpeho se sa kang sa fumana phomolo e nepahetseng, li-copes li mpefala ka ho tsuba le ho senya lijo tsa lik'habohaedreite, 'me khatello ea liphihlelo e mpefala. Liphello tse ling li 'nile tsa hlokomeloa, e leng se etsang hore motho a se ke a robala ka ho robala, haholo-holo ho se leka-lekane ha hormone le ho fokolisa sesole sa' mele.
Boholo ba lithuto tsa pele li ne li inehetse ho mathata-liphello tsa ho hloka boroko nakoana. Ka mohlala, "baithaopi" ba ile ba qobelloa ho falimeha ka letsatsi kapa a mabeli, ka mor'a moo ba ithuta liphetoho tse fapaneng tsa kelello - lebelo la ho itšoara, maikutlo, tlhokomelo - e ileng ea mpefala haholo ha u sa robale ka ho lekaneng. Phuputso e ncha e ile ea hlahloba phello ea 'mele ea ho fokotsa bolelele ba ho robala letsatsi le letsatsi ho isa ho lihora tse' nè masiu a tšeletseng a latellanang.
Ho ea ka hlooho ea bafuputsi, Dr. van Koter, ho ba le nako e telele ea ho robala boroko ho ama bophelo ba motho haholo ho feta ho qobelloa ho tsosoa ka makhetlo a mabeli a mabeli. Ka mantsoe a mang, ho haelloa ke boroko ha ho kotsi ho feta ho haelloa ke phepo e nepahetseng kapa ho se sebetse. O ka bapisa phello e mpe ea ho hloka boroko le kotsi eo ho tsuba ho e etsang. Kahoo, selemo se seng le se seng batho ba robala haholo ebile ba khathala haholo ka lebaka la seo. Ba ka ikoetlisa kamehla, ba ka ja joang, ba ntlafatsa lijo tsa bona ka li-vithamine tse nepahetseng, empa haeba boroko ba bona bo nka lihora tse 4 ho isa ho tse hlano, mehato e meng e sa tsamaee hantle.
Liphuputso tsa nako e telele li tiisitsoe ka thata: motho e moholo o hloka boroko ba lihora tse 8-9 tsa boroko. Leha ho le joalo, re, lihora tse 7 tse tloaelehileng tsa Amerika - ha li sa le joalo, hangata li bile li le tlaase, 'me ho hloka boroko ha ho mohla ho tsosolosang. Hoa hlokahala ho lemoha, ho hlakile, hore tlhoko ea boroko ke ntho e le 'ngoe, kahoo e ka ba e tsilatsile. Empa boholo ba bona ha ba fumane boroko ba bona ba boroko. Hangata batho ha ba robale pele ho khitla, empa ba tsohe ka nako ea lihora tse 4.30-5. Ka lebaka leo, ba robala le ha ba e-ea mosebetsing, 'me ba le libaesekopong kapa libakeng tsa boithabiso,' me ka linako tse ling esita le ka mor'a lebili, kapa ho leketla libokeng le libakeng tsa mosebetsi ...
Bafuputsi ba fumane hore nako e sa lekaneng ea boroko ho motho e moholo e hlahisa phetoho e kholo ea metabolism, hape e lebisa ho ho hlōleha ha hormonal e tšoanang le phello ea botsofali. Tlhaloso ena e ne e etsoa ho banna ba leshome le motso o mong ba phetseng hantle ba nang le bophelo bo botle ba lilemo li 18-27 ba neng ba robetse masiu a mabeli a latellanang le laboratori ea bongaka. Ho pholletsa le nako ena, ho ngotsoe hantle nako ea boroko: masiu a mararo a pele e ne e le lihora tse 8, 'me masiu a tšeletseng a lihora tse 4 a sa khone ho robala motšehare.
Liteko tsa mali le masapo a phetoang li bontšitse setšoantšo sa liphetoho tse ts'oanang le metsoako ea ho robala boroko: pele ho tsohle, bokhoni ba ho amohela tsoekere e ile ea fokotseha ka katleho lintlheng, e leng se ileng sa etsa hore ho be le keketseho e kholo maling 'me a susumelletsa' mele hore o hlahise methapo e kholo ea insulin, e leng hangata e lebisang ho eketseha ha insulin, sena ke letšoao le tloaelehileng la lefu la tsoekere "motho e moholo", hape le bitsoang lefu la tsoekere la mofuta oa 2. Hopola hore insulin e feteletseng e boetse e tlatsetsa ho bokelleng ha mafura, 'me sena se eketsa kotsi ea ho nona haholo le khatello ea meriana.
Tsebo ea bokhoni ba ho sebelisa matla a tsoekere le ntle le ho ba le karolo ea insulin e tsejoa, empa bokhoni bona ka mor'a ho hloka boroko bo iponahatse ka tekanyo e nyane. Phello e bile ho ferekanya ho sebetsa ha likarolo tse ling tsa boko, ho kenyelletsa le ba nang le boikarabelo ba ho nahana ka ho teba, bakeng sa mohopolo le bohlale - kahoo, ho se be le boroko, ho ne ho e-na le ho senyeha ha litšobotsi tsena.
Ho feta moo, bafuputsi ba fumane hore karolo ea mali ea cortisol, e sebetsang e le tekanyo ea boemo ba khatello ea kelello, e eketsehile ka maemo a ho hloka boroko mantsiboea. Keketseho ena boemong ba cortisol e tloaelehile bakeng sa botsofali 'me e amahanngoa le ho eketseha ha insulin ho hanyetsa le ho fokola ha mohopolo. Ka nako e khutšoanyane ea ho robala ho motho e moholo, ho ka 'na ha e-ba le liphetoho boemong ba hormone ea qoqotho ea thyroid; Leha ho le joalo, liphello tsa ts'ebetso ena ha li e-s'o hlake hantle. Empa ho fokotseha ha tšoaetso ea tšoaetso e ne e bonahala ka ho hlaka, ka ho khetheha, ka mokhoa oa karabelo ea ente e entsoeng ke mafu a "mafu".
Phuputsong e eketsehileng, bafuputsi ba Chicago ba etsa liteko tsa phello ea ho hloka boroko ho basali le ba tsofetseng. Batho ba tsofetseng, ho hloka boroko, ho latela bo-rasaense, ba lokela ho ameha le ho feta, ka lebaka la hore nako e oelang karolong e tebileng ea boroko (e atlehang ka ho fetisisa), e oela haholo ka lilemo. Ho bacha ba pakeng tsa lilemo tse 20 le 25, karolo ena e ikarabella ka metsotso e ka bang 100, 'me parameter e tšoanang ea motho ea lilemo li bohareng ha e na metsotso e 20. Haeba mocha a ka robala habonolo ka mor'a hore a se ke a robala, ba tsofetseng ba ka khona ho lefella boemo ba sa robala ka thata haholo.
Kahoo, sephetho se seholo: boroko bo ke ke ba hlokomolohuoa, haeba bophelo ba hau bo le bohlokoa ho uena. Ha ho hlokahale ho robala kamehla ho khothalletsoa ho robala lihora tse 1-2 pejana. Ka ho fetisisa, ka molao, u se ke ua robala bana ba sekolo ba lekaneng, ba robalang ka mor'a khitla, 'me ba tsohe hoseng mme ba tle sekolong ba robala, joaloka zombie.
Liphello tsa thuto e entsoeng ke sehlopha se seng sa bo-rasaense - ho tloha Univesithing ea Pennsylvania (Philadelphia) - bonts'a hore ka mor'a libeke tse 2 tsa ho hloka boroko bo sa foleng, batho ba bangata ba re ba sebelisetsoa puso e ncha 'me ha ba ikutloe ba otsela le hoja ba robala tlaase. Leha ho le joalo, liteko li bontša hore sena ha se lumellane le 'nete: batho ba joalo ba ntse ba e-na le mokhathala, mesebetsi ea ho laola e etsa bobe haholo, haholo-holo liteko tsa ho potlaka le ho potlakela ho arabela.
Ho totobetse hore re bua ka boikutlo bo ikhethang le bo nang le sepheo sa ho otsela le ho se lumellane ha bona: ho ea ka bopaki ba bo-rasaense, har'a lihlooho tse se nang motho a le mong o lumellane le ho lahleheloa ke bolulo! Tlhahiso e tloaelehileng haholo ea hore u ka ntlafatsa, ho boloka toro, ke ntho e fosahetseng ka ho feletseng: e bontšitsoe ka nepo hore ba sa robaleng ba e etsa butle-butle.