Liphetoho tse ling tsa 'mele ka' mele oa basali, haholo-holo khōlo ea popelo, e etsa hore ho hatakeloa ha litho tse itseng-mala le mala. Tabeng ena, mosali ea nang le moimana o lokela ho ja lijo ka likaroloana tse nyenyane le maqhubu a eketsehileng.
Likhoeling tsa pele tsa bokhachane, mosali o lokela ho ja lijo ka makhetlo a 5 ka letsatsi, ho eketsa khafetsa ho fihlela makhetlo a 7 ka halofo ea bobeli ea nako.
Ho na le leano le lekaneng bakeng sa ho ajoa ha limatlafatsi. Ka mohlala, karolo ea 30 lekholong ea bona e lokela ho ba lijo tsa hoseng, 40% ea lijo tsa motšehare, 10% bakeng sa lijo tse hlahisang lijo le 20% bakeng sa lijo tsa motšehare. Lijo bakeng sa bakhachane likhoeling tsa pele li ajoa ka tsela ea hore ka halofo ea pele ea nama, tlhapi le lijo-thollo li nkoa e le lijo. 'Me motšehare oa mantsiboea, lijo li ka fokotsoa ka lihlahisoa tse entsoeng ka lebese, hammoho le meroho e mecha le lihlahisoa tse ling tsa limela.
Ha ho kgothaletswe hore o je kapele pele o robala, ho lekaneng ho mamella khefu ea lihora tse peli, ka hona ho thibela ho bokella mafura. Ho tsoa phepo e nepahetseng le e phahameng, boemo ba bophelo bo botle ba moimana bo itšetlehile ka tsoelo-pele ea tlhaho ea ngoana ea e-s'o tsoaloe. Tsoelo-pele ea mathata a amanang le bokhachane, joalo ka toxicosis, methapong ea varicose, mokhoa o tsitsitseng oa ho pata, e ka bakoa ke phepo e sa lokelang le e sa tsitsang. Ho sebelisa vithamine C, ho fokotsa kotsi ea methapong ea varicose.
Ho sebelisoa ha lijo tse nang le tšepe, ho thusa ho thibela ho hlaha ha mali. Ho eketseha ha boima ba 'mele, eseng spasmodic, ho bontša tsela e nepahetseng ea bokhachane le phepo e nepahetseng ea moimana.
Liphetoho tse boima tsa boima, ka tsela ea ho fokotseha kapa ho eketseha, li bontša ho ba teng ho sa tloaelehang. Ho ja lijo tse sa lekaneng, hammoho le ho feteletseng, ho tlatsetsa ho nts'etsopele ea lesea le monyetla oa ho senyeheloa ke mpa. Ho otlolla le matheba ke phello ea boima bo feteletseng ba mosali ea moimana.
E le hore u laole boima ba 'mele, u lokela ho e tseba. Bakeng sa morero ona, o lokela ho reka sekaleng sa fatše le ho bekha letsatsi le leng le le leng, ho ngola lintlha ho bukana. Boitsebiso bo fumanoang bo tla lumella mosali eaimana hore a laole boima ka boithatelo. Ho nkoa hore mokhachane likhoeling tse tharo tse qalang o lokela ho fumana boima bo ka bang ligrama tse 1500, le ho tse likete tse tharo ho isa ho tse 5 kg.
Ho bohlokoa ho ela hloko litšobotsi tsa motho ka mong. Haeba 'mè ea lebeletseng a ne a le monyenyane pele a ima, kahoo ho hlokahala hore o kenye ligrama tse 800, 2400 grams ka lekhetlo la bobeli la trimester le hoo e ka bang 2 kg likhoeling tse tharo tse qalang likhoeli tse tharo tsa pele tsa bokhachane.
Haeba mokhachane a e-na le keketseho e boima ea boima ba 'mele, o lokela ho fokotsa palo ea mafura a jeoa, a sebelisa lijo tse tlaase tse nyenyane.
Ho sa tsotellehe lijo tse khothalletsoang, mosali o lokela ho fumana likarolo tse ngata tse nang le phepo e lekaneng ho ba le tse lekaneng bakeng sa tse peli. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore mosali ha a je ka nako e le 'ngoe o lokela ho ja karolo e' meli ea lijo.
Nakong ea lijo bakeng sa basali ba bakhachane likhoeling tsa pele, lijo li lokela ho lokisoa ho tloha lihlahisoa tse ncha feela, kaha likarolo tse kotsi tse teng lijong tsa stale li na le phello e kholo ho ngoana ea e-s'o tsoaloe ho feta ho mosali ea moimana.
E le hore u qobe sena, ho hlokahala hore u fry kapa u phehe nama, u se ke ua kenyelletsa lijo tsa mahe a tala, ho li pheha bonyane metsotso e 10. Fry kapa u phehele tlhapi ka lihora tse 'maloa. U se ke ua lumella lijo tse nang le lik'hemik'hale tsa kotsi lik'hemik'hale lijong tsa mokhachane. Bakeng sa ho sebetsa ka tsela e tloaelehileng ea mala, ho hlokahala hore u nke li-grits tse kholo tse tlatsetsang ho lokolloa ha slags ho tloha 'meleng oa basali. Ho leka-lekana ka mokhoa o tsitsitseng oa liprotheine, li-vithamine le lintlha tsa bohlokoa ke tsa bohlokoa haholo libeke tse 14 tse qalang, ha ngoana a hlahisa litho tsa bohlokoa le lisebelisoa-pelo, liphio, sebete. Ho seng joalo, ngoana a ka 'na a ba le monyetla oa likhathatso ho thehoa ha masapo a bone, hammoho le lefu la pelo. Motšehare, likhoeling tse tharo tsa pele tsa bokhachane, 'mele oa mosali o lokela ho fumana ligrama tse 100 tsa protheine, 350 g ea lik'habohaedreite le ligrama tse 75 tsa mafura letsatsing leo. Ka likhoeli tse tšeletseng, ngoana o qala ho theha boko, bo hlokang ho feta khalori e ngata, e ntlafalitsoeng ka lihlahisoa tse ngata tsa protheine. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa kahong ea 'mele oa ngoana ke protheine, eo ho eona ho thehoang placenta, mali le li-antibodies. Ho sebelisa lijo tse ngata tsa liprotheine tse fokolang, ho ama ts'ebetso, ho fokotsa ho itšireletsa mafung.
Nama, lebese, tlhapi, mahe - mohloli o ikhethang oa liprotheine tsa tlhaho. Linate, raese, koro le limela tse ngata li hlahisa protheine ea meroho. Ho thehoa ha tsamaiso ea methapo ea lesea le tlang, ho itšetlehile ka bongata ba lik'habohaedreite lijong tse fetoloang ho ba le tsoekere. Meroho, pasta, bohobe, oatmeal, raese ke mehloli e meholo ea lik'habohaedreite.
Tšebeliso ea lik'habohaedreite tse bonolo, tse nang le lijo tse monate, li ka tlatsetsa ho hlahelang ha likarabo tsa maikutlo ho ngoana ea e-s'o tsoaloe. Ho kenella ka tsoekere 'meleng, o ka etsa bonnete ba ho ja lijo le litholoana. Litsebi li khothalletsa ho tlosa lijo tsa mokhachane, haholo likhoeling tsa pele tsa bokhachane, bohobe le chokolete. Boima ba lik'habohaedreite tse nkiloeng bo lokela ho ba ka 60% ea kakaretso ea lik'hilojule. E mong le e mong oa tseba hore 'mele oa motho ke metsi a 80%, kahoo ke habohlokoa hore' mè oa ka moso a noe metsi a nooang a hloekileng le a hloekileng a leng lethathamong la oona lethathamo la liminerale tsa bohlokoa le lintlha tse hlahang.
Motšehare, mokhachane o lokela ho ja ho fihlela ho 2,5 a etsang dilitara tse metsi.
Hoo e batlang e le halofo ea moqolo ona e oela lijong, e lokelang ho nkoa hape. Ka molao, nakong ea likhoeli tsa pele tsa bokhachane mosali o hlahisa toxicosis le ho hlatsa. 'Mele oa hae o lahleheloa ke metsi. Ka tahlehelo ea motsoako 'meleng, ho haella ha eona ho ka fanoa ka ho noa ka metsi a 200ml letsatsi le leng le le leng. Etsa lero la metsi kapa metsi, mohlomong ntle le khase.
Ka hona, ho akaretsa ka holimo, ho lokela ho fihleloa hore ho basali ba nang le moimana, haholo likhoeling tsa pele tsa bokhachane, ke habohlokoa ho ja lijo tsa boleng bo loketseng, tse lokiselitsoeng lihlahisoa tse ncha. Lijo li lokela ho leka-lekanya, tse nang le li-vithamine tsa eona tse entsoeng, liminerale, liprotheine, lik'habohaedreite le likarolo tse ling. Tsena tsohle, hammoho le bophelo bo botle ba bophelo, li tiiselitsoe hore li lebise tlhokomelo e tloaelehileng ea ngoana ea e-s'o tsoaloe 'me e tla boloka boemo ba' meleng ba 'mè ea lebeletseng ka mokhoa o phethahetseng, ho buella tsoelo-pele e tloaelehileng ea lesea le ho boloka boemo ba' mele ba mosali ka tsela e tloaelehileng.