Motho e mong le e mong ea fetisitseng tafoleng ea batho ba baholo, litsebi li eletsa ho ja letsatsi la 3-5 lijo tsa meroho. Potso e utloahalang: ke bokae ka ligrama?
Ha o kenyelletsa lijo tse tlatsanang, o lokela ho qala ho tloaelana le meroho e nang le tekanyo ea metsotsoana (ka ho toba ntlheng ea khaba) 'me butle-butle tlisa karolo ho fihlela ho 1/2 tablespoon ka selemo sa bophelo. Bakeng sa bana ba baholo, kabelo ke 1/2 senoelo sa meroho e phehiloeng kapa 1 khalase e tala. Empa, ho hlakile, 'me ena ke palo e makatsang bakeng sa bo-'mè ba bangata le bo-ntate. E le hore u tlise pere e nyane ho eena, u lokela ho sebelisa leoatle la ho phehella le lerotholi la mehopolo. 'Me re tla u thusa ka keletso.
Mokhoa oa ho latsoa o qala ho theha ka popelong. Seo 'mè oa ka moso a se ratang a se jang, o tla oela leratong le ho oela. Liphuputso li bontšitse hore bana ba nang le matsoele ka nako e ka tlaase ho likhoeli tse tšeletseng ba bontša khetho e kholo le lijo. Ka molao, ba hana ho leka litakatso tse ncha 'me ba tšoara likaroloana tsa eiee ho sopho. Qetello: ha ho khoneha, tsoela pele ho anyesa ka likhoeli tse tšeletseng. U se ke ua theola matsoho a hau ha u bona pakong e entsoeng. Ho ka 'na ha hlokahala hore u fane ka likhakisi tse tala tse nang le likhase ka lehlakoreng la khaba ka makhetlo a 10-15 pele a ikhethela ho e leka. Empa u se ke ua leka ho sutumelletsa meroho ka mokhoa o mabifi, ha ho letho empa u nyonya, kahoo u se ke ua atleha. Ho eletsoa ho fa ngoana mefuta e mengata ea meroho kamoo ho khonehang pele ho lilemo tse 3-4. Ho na le monyetla o moholo oa hore o tla amohela le ho oela ka lerato le bonyane ba bang ba bona. Hopola hore lilemong tsa pele tsa bophelo, bana ba atisa ho tloaelana le litakatso tse ncha ho feta ha ba le lilemo li 4-8, ha palo ea lijo tseo u li ratang li sa tl'o tlatsoa.
Hammoho le litho tse ling tsa lelapa, itloaetse ho ja meroho ka lijo tsohle. Bana ba alima mofuta oa lijo ho batsoali ba bona. U se ke ua iponahatsa u le boikutlo bo fosahetseng ho linaoa le zucchini 'me u se ke ua hlahisa kholiseho ea hore meroho, le hoja e le molemo, empa e le ea lekhonono. Bakeng sa sena, ha ho joalo ha u tšepise candy ka mor'a ho ja sesepa sa meroho. Keletso! Sebeletsa lijana tsa meroho qalong ea lijo, ha maikutlo a tlala ke a matla ka ho fetisisa. Bo-rasaense ba tsoang Philadelphia ba hlokometse hore bana ba ka etsang 80% ba na le liphatsa tsa lefutso tse khethehileng tse eketsang kutloisiso ea lijo tse matla (ka lilemo tse ngata phello ea eona e fokotseha). Ke kahoo lipotsanyane li batlang li sa je ho ja broccoli, cauliflower le lijo tse ling tse nang le tatso e bohloko. Tsela ea ho tsoa ke ho monate meroho e nyenyane, ho e fafatsa ka chate ea grated kapa caramelize. Butle-butle fokotsa palo ea tsoekere, mahe a linotši kapa chisi ka sejana. Esita le haeba ngoana a sa thahaselle meroho, tsoela pele ho ba fa ka bohale letsatsi le leng le le leng. Ho molemo ha a ja chelete e nyane ho feta letho. Haeba u na le ntlo ea naha, kenyeletsa karapuza e seng e hōlile ka meroho e ntseng e hōla. Ho e-na le hoo a ka leka seo a se entseng. E-ea lebenkeleng hammoho, hlalosa seo u se khethileng 'me u lumelle ngoana hore a khethe meroho eo ae ratang haholo. Etsa qeto ka lihlahisoa tseo ngoana a li jang ka ho tsoma, 'me u kopanye meroho le bona. Pepere ea tamati le Sebulgaria e ka jeoa haholo ka pizza (leka ho ba le likhalase tse 1 / 4-1 / 2 tsa meroho ka sehlahisoa se seng le se seng), likomkomere le lettuce makhasi - ka sandwich e nang le khoho kapa khoho, zucchini le e tala eiee - ka likhukhuni. Ho sila le ho pata meroho. Bana ba khetha haholo ka lijo tse tsitsitseng. Ho e-na le ketchup, tšela u li ratang ka macaroni le langa le le lej sauce, ho kopanya meroho leha e le efe e nang le eona. E fetiloe ka mokhoa o ts'oanang, lijo tse molemo li ntle ho omelets, sopho le li-casseroles. Hlahlobisoa zucchini le zucchini ka akeletsoa ho likotlolo, ka mohlala, ka likotlolo. Hape leka ho pheha meatballs, ho kopanya nama ea khomo le lihoete, khubelu e tšebelitsoeng, thollo ea celery, eiee, meroho le lijo tse nyenyane tsa grated. Lijana ha lia lokela ho ba monate feela, empa li lokela ho khahleha le bana. Ho monate haeba u ka li ja ka mokhoa o sa tloaelehang. Ka mohlala, khaola ka majoe a malelele 'me ka potlako o ometsoe ka pane e khōlō e halikiloeng, meroho e ka ba monate ho ja ka likoti (mona le ho sebelisa, le monate, le nts'etsopele ea matsoho). Lihlahisoa tsa meroho e tala li thahasellisa ka tsela e tšoanang ho kenella ka li-sauces tse fapaneng - u ka sebelisa fereko e khethehileng kapa matsoho feela. Karolo ea letsatsi le letsatsi la meroho e mengata e ka fumanoa ka mefuta ea lero. Ho molemo ho li kopanya le litholoana ebe li ikopanya le 200ml ka letsatsi (bakeng sa bana ba ka tlase ho lilemo tse 2 ho molemo ho fa lero la meroho ea bana meroho ka lijana ho feta 100-150 ml). Lijo tsa meroho li molemo ho noa halofo ea hora pele lijo li e-ja - li etsa hore ts'ebetso ea ts'ebetso ea lijo.
Litapole tse phehiloeng tse nang le broccoli
Boha litapole mme u phehe moribo oa broccoli ka thoko. Bakeng sa sena, qhibiliha ka nyenyane frying pan ka tlaase mocheso 2-3 tbsp. l. botoro, eketsa 2-3 tbsp. l. phofo le letsoai le lenyenyane. Hlohlelletsa metsotso e 4-5. Ha u tsoela pele ho tsosoa, butle-butle tšela ka 200ml ea lebese ebe u tlisa phetoho e tsitsitseng. Ho semese e phethiloeng, eketsa phehiloeng kapa e phehiloeng ka mouoane oa broccoli ka blender, tšela litapole ka holim'a tsona.
Lihoete ka caramel
Pheha metsi ka pane e kholo ea ho cheka, e be ho eona 1 kg ea lihoete, lithupa tse 2 tsa sinamone, 1 tsp. komine le ginger, koahela 'me u bosose ka metsotso e 10. Kenya 6 tbsp. l. mahe a linotši le 4 tsp. lero la lemone. Tlisa ho pheha. U se ke ua koahela pan ka sekwahelo ebe u tloha ho simmer ka metsotso e ka bang 4 ho fihlela metsi a fetoha 'me karate e fetoha bonolo.
Cocktail le likomkomere le melon melon
Kenya ka blender peeled le ho hlahisa likomkomere, likopi tse 2 tsa melon meles, 400 ml ea lero la tholoana la ngoana, haeba le lakatseha - makhasi a seng makae a mint. Kopanya tsohle.
Meroho ea meroho
Habonolo Fry e khabeloa ho khethoa lihoete le lieiee. Khaola likotoana tsa zucchini le li-litapole tse hloekileng (e qetellang e khaotsoe). Kopanya ntho e 'ngoe le e' ngoe hammoho le lehe le chate ea grated. Haeba o lakatsa, o ka eketsa lik'hilo tsa Adyghe chisi le likhakisi tse tala tse thawed. Ho molemo ho cheka libaskete tse nyenyane tse sebetsang: bana ba tla lemoha casserole e le lijo tse tsoekere. E le hore u etse sena, tlotsa hlobo le botoro, hlahisa motsoako o hlahang, top ka tranelate e bolila le grated chisi. U ka khabisa ka lierekisi tse tala.