U hokae?
Bana ba banyenyane haholo (ho fihlela ho selemo) ba molemo hore ba se ke ba isoa lebōpong ho hang, kapa ho etsa bonnete ba hore masea a lula mariting ka linako tsohle. 'Nete ke hore masea ha a e-s'o sireletsehe khahlanong le mahlaseli a kotsi a ultraviolet - e leng pigment ea melanine, e nang le boikarabelo ba ho chesoa ha letsatsi. E hlahisoa hampe 'me e thehoa ka ho feletseng ka lilemo tse tharo feela. Ha e le hantle, ka ngoana e monyenyane ho molemo ho phomola bohareng ba bohareng. Empa haeba u hlile u batla 'me ngoana o se a le lilemo li 3, u ka ea ka boroa. Hase feela ka leeto la beke! Mmele oa bana o mamelloa habohloko ke phetoho ea boemo ba leholimo, 'me bonyane matsatsi a mahlano a pele a tla fetoha. Ka hona, ngaka leha e le efe e eletsa hore u tsamaee le ngoana oa hao leetong bonyane khoeli. Kae kapa kae moo u phomollang - ka ntle ho toropo kapa sebakeng se lebōpong la leoatle - boloka melao ea letsatsi, e le hore lesea le khutle le phomole. Tsoa letsatsing ho fihlela ka 11 hoseng le ka mor'a hora ea bohlano, sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi, u se ke ua lebala ka panama.
Seo u ka se apereng?
Ha sebaka sa lipapali se qala ka hanger, le phomolong - ka lichelete. Ntho ea bohlokoa - u se ke ua feteletsa. U se ke ua nka liaparo tse ngata le uena, haholo-holo haeba u tla lula lebōpong nako e telele. Tšoara feela phetoho ea liphahlo le t-shirt e hloekileng, seaparo se futhumetseng kapa seaparo sa pula ha ho na pula, panama e nang le visor kapa sefubelu le mekotla ea mahlaseli a bana. U ka boela ua nka li-slide tse khantšang ho thibela ngoana ho chesa lehlabatheng le chesang, le hoja mokhoa o bontšang hore bana ba rata ho tsamaea ba roala lieta. Bana ba ka tlase ho lilemo tse 6-7 ha ba hloke ho roala likutu kapa ho sesa. Ho molemo, haeba ngoana a matha lebōpong 'me a hlatsoa a hlobotse. Makhethe a mongobo a ka baka sefuba esita le cystitis, ho sesa ka tlung ho banana ka linako tse ling ho baka moferefere. Ho phaella moo, nakong ea lipapali, lehlabathe le majoana a manyenyane a kenngoa tlas'a ts'usinyo le maqeba le maqeba a hlaha ka letlalo la lesea le sa tsitsang, le kotsi le le sa rateheng bakeng sa banana. Haeba ngoan'a hao a e-na le letlalo le leholo haholo, apara t-sese e telele e tla sireletsa mahetla, esele le lesea ha ngoana a ntse a bapala fatše. Empa ho thoe'ng haeba u se motšehetsi oa "seaparo se hlobotseng" kapa morali oa hao e monyenyane a tsitlella ho sesa hore e be "e kholo"? Tabeng ena, nka li-swimsuits tse peli kapa lipara tse peli tsa lifate tsa ho sesa le uena 'me u fetole ngoana oa hao nako le nako ha a tsoa ka metsing. Nakong ea ha lesea le tla pata ka lekhetlo la bobeli, setulo sa pele se tla ba le nako ea ho omella. 'Me, ha e le hantle, u tlameha ho etsa bonnete ba hore lesea ha le fumane metsi pele ho nako.
U se ke ua chesa?
Ho molemo ho reka lesea le khethehileng la ho sireletsa lesea (hona joale li hlahisoa ke lihlahisoa tse ngata), haholo-holo haeba u ea lebōpong la leoatle ka lekhetlo la pele 'me u e-s'o tsebe hore na letlalo le arabela joang letsatsing la lesea la hao. Lihlahisoa tsa bana li etselitsoe ka ho toba bakeng sa letlalo le pshatlehileng le le thata la ngoana, li lula li e-na le SPF e phahameng, 'me ha li na monyetla oa ho baka mafu. Hopola: letsatsi ha le sitise ho tsuba ha letsatsi le ho "etsa" vithamine D, kahoo u se ke ua tšaba ho e fetela. Ho phaella ho tranelate le panama, ho tloha letsatsing le matla ho ka sireletsa liaparo tse entsoeng lihlahisoa tsa tlhaho (ho fapana le lihlahisoa tsa tlhaho, masela a tlhaho ha a lumelle ho feta 1% ea mahlaseli a kotsi). Ka lebaka leo, ho na le maikutlo a utloahalang haholo letsatsing leo ngoana a ka aparang liaparo tse hlephileng ka lintho tse bonahalang, ka mohlala, ho lla.
Ho sesa joang?
E-ba hlokolosi kamoo ho ka khonehang, le haeba ngoana a se a itšetlehile ka ho feletseng. Etsa lesea feela metsing a sa tebang haufi le lebōpo, lokisetsa hore u kene metsing hammoho kapa hafeela o le haufi 'me u itokiselitse ho thusa. Leka ho khetha sebaka seo ho se nang majoe a bohale le likoting ka tlase. Haeba lesea le lenyenyane, le nke matsohong ebe le kenella metsing hammoho. Leka ho lula haufi le lebōpo hohle moo ho khonehang, moo metsi a futhumetseng kamoo ho khonehang. Haeba ngoana a kena metsing a le mong, etsa bonnete ba hore tekanyo ea metsi ha e kholo bakeng sa lesea ho feta sefubeng. Haeba ngoana oa hao a sa tsebe ho lula metsing, nka selikalikoe se khethehileng, inflatable armlets kapa matloana a bana - lesea le tla thaba haholo, empa le khutsitse. Molemo ka ho fetisisa nakong ea ho lula ka metsing ho kopanela lipapaling tsa mohala tse tla thusa ngoana ho utloa metsi ka thabo eohle, menyaka le likotsi. Ka mohlala, tsamaea lebōpong la leoatle, u itlhokomele hore u tsamaee! matsoho, ho tlōla le ho matha metsing, etsa "maqhubu" ka matsoho. Lumella ngoana ea tlas'a taolo ea hao a tebeletse fatše ebe o theoha butle-butle, a otlolla matsoho le maoto, a lumella li-bubble hore a tsamaee, a phunye hlooho ka metsing, a leka ho sesa ka inflatable armlets (fokotsa boholo ba moea ha ngoana a qala ho ema ka kholiseho metsing). Ha letsatsi le chesang, qeta halofo ea hora kapa hora ho qoba ho feta, 'me u netefatse hore lesea le tsamaea nako le nako moriting. Haeba u phomola leoatleng, u se ke ua lebala ho hlatsoa metsi a letsoai ka mor'a hore ho hlatsoe. Ho seng joalo, letlalo le ka 'na la omella le baka mathata a mangata.
Ho e-na le ho qhotsa?
Haeba u tla lula lebōpong la leoatle letsatsi lohle (ka tsela, o hopola hore ho tloha ho lihora tse 11 ho isa ho tse 16 u hloka ho lula moriting?), Ebe ka sebele u batla ho ba le senojoe sa bohobe. U se ke ua sebelisa litšebeletso tsa lik'hafere tsa lebōpong la leoatle le ho feta ha u reke bana ba patties ba fanoang ke bo-nkhono ba moo. Mocheso, lihlahisoa li potlakela ho senyeha, ntle ho moo, u ke ke ua kholiseha ka boleng ba tsona. Ho molemo ho bokella "basketball ea lijo" esale pele. Kenya ka eona litamati le likomkomere (li na le metsi a mangata, 'me ha li bōpe matla ka mpeng), lihoete, li na le beta-carotene, e thusang ho hanyetsa letsatsi. Ho phaella moo, bana ba rata ho o senya, apricot, liapole le litholoana tse ling tse monate le litholoana tse omisitsoeng. Fragole, currants, blueberries le tsona li ntle mocheso. U se ke ua lebala ho hlatsoa meroho, litholoana le monokotšoai pele - lebōpong u ke ke ua ba le monyetla oa ho o etsa. Haeba ngoana oa hau a bontša takatso e nepahetseng, tšoara li-buns ntle le li-fillers, cookies kapa bohobe. Empa li-sandwich tse nang le boroso, li-sausage le mefuta eohle ea nama e feliloeng ka letsoho li molemo ka ho fetisisa lapeng - mocheso o ka senyeha 'me oa baka chefo e matla ea lijo.
U se ke ua halefa?
Bakeng sa ngoana leha e le ofe, lebōpo ke ka holim'a tsohle, lebokose le leholo la lehlabathe. Etsa bonnete ba hore o tlisa hlobo le sovochek - tlohela lesea hore le hahe lihalale tsa lehlabathe. Sheba majoe a thahasellisang hammoho, penta lehlabatheng, bapala bolo. Leka ho sebelisa nako e setseng ho atolosa tsebo ea lesea la hau: re bolelle hore na ke hobane'ng ha leoatle le metsi a letsoai, 'me nōkeng e le e hloekileng, ke hobane'ng ha likotoana tse robehileng tsa khalase li fetoha le boreleli, mme' mala oa metsi lebōpong ke o mong, le botebo ba tse ling. Re bolelle ka liphoofolo le limela tse phelang metsing. Bokella pokello ea majoe le likhetla - u tla thabela ho e fumana mariha 'me u hopole hammoho lebōpong.