Lihlopha tse 7 tsa li-sneakers
Hopola lipale tsa lipale: e le ho finyella thabo, mohale o ne a lokela ho tsamaea leetong le lelelele le tseleng ea ho apara lihlopha tse 7 tsa lieta. Maeto a malelele le kajeno a fana ka boithabiso bo bongata, ba banyenyane le ba baholo, empa lieta tsa ho tsamaea li fetohile haholoanyane.
E sala feela ho khetha tsela e nepahetseng. Bakeng sa lekhetlo la pele ka tlhaho le bana ba boikhathollo bo botle ka ho fetisisa motseng o molemo. U batla ho tsamaea leetong le lelelele? Joale o lokela ho qala ka thuto ea thuto: ithute malebela bakeng sa baeti libakeng tse khethehileng, bua le bahahlauli ba nang le phihlelo. U se ke ua ferekanngoa ke ho ba teng ha litho tsa malapa a sa rutehang - ntho e ka sehloohong ke ho tsepamisa maikutlo ho litlhoko tsa bona le menyetla ea bona. Bakeng sa bana, leeto le joalo le tla ba leeto la sebele. Rōna, batho ba baholo, re tla tlameha ho fana ka ntho e 'ngoe le e' ngoe: seo re lokelang ho se fepa, seo re lokelang ho se bapala, seo u lokelang ho se etsa haeba ho hlokahala, hore na ke mang ea lokelang ho bitsa le uena. Bahahlauli ba qalang ba tla ikutloa ba kholisehile haholoanyane ka phomolo, haeba ba tsamaea tseleng e le karolo ea sehlopha sa bohahlauli - ba hlophisitsoe ke lihlopha le bahahlauli ba iketselitseng. Palo e nepahetseng ea barupeluoa ke batho ba ka bang 10, ba bana ba 2-3, ba molemo ho feta lithaka.
Velo khoebo
Bicycle e na le molemo ofe? E mong le e mong! E khahla ebile e fetoloa, e feshene ebile e na le tikoloho, e etsa hore metsi a thabe ho bana. 'Me ka tlhaho,' me motseng u ka fumana litsela tse ngata tse ntle. Bakeng sa ho palama ka nako e phomolo ea letsatsi, ho molemo ho khetha libaka tse hloekileng haholoanyane: ho phomola joaloka mosebetsi oa sebele, ho eketsa molumo oa moea o tsitsitseng, mme matšoafo a sebetsa 100%. Hape, metabolism le boko bo sebetsang, li fetoha maikutlo, 'me kotsi ea varicose veins le vegetovascular dystonia, ho fapana le hoo, e fokotseha. Bana ba hlaolela boikutlo ba ho leka-lekana le ho sebelisana. Tlhahisoleseding ea ho lahleheloa ke bo-'mè ba bacha: likhoeli tse 'maloa baesekele li tsamaea ka mafelo-beke,' me u ka reka lintho tse ncha tse nyenyane ka botebo. Baesekele ke boithabiso ba lilemo tsohle le thobalano e 'nileng ea utloisisoa nako e telele Europe. Nka mohlala le basali ba khale ba Mataliana ba mafolofolo ba pota-potileng Milan ka seaparo sa ka holimo. 'Me baemeli ba ho kopanela liphate ka matla ba ts'oanela ho khothatsa basebenisi ba thata, ba tiisitsoeng ba Madache: e mong le e mong oa bona o na le baesekele e le' ngoe kapa, haeba motho oa Madache a le lilemo li peli, setulong se senyenyane sa setulo se tsitsitseng trong kapa ka kotloloho ka pel'a sekepe.
Ke lipere!
E-ba le phomolo ka sethaleng! Ka Mantaha o tla feta ho ipapisa mosebetsing. Hantle, bana ba tla qala ho hopola ho tsamaea ka lipere bonyane beke. Ela hloko, kae-kae ho beha moeli oa lilemo: ho tloha ho lilemo tse 14 (kapa ho tloha ho 7 - ho tsamaea liponeng), le hosele, ho fapana le moo, ho khanna lithuto ka bomong le bana ba nang le lilemo tse tharo. Kahoo, re nka lihoete, liapole kapa li-croutons bakeng sa ho khatholla, apara ka mokhoa o loketseng (lieta tse nang le methapo e se nang boleng bo matla: ka linako tse ling mopalami o lokela ho hula leoto ka potlako). Le tseleng!
Pikiniki? Ho bonolo!
E se e le nako ea setso bakeng sa litšoantšo tsa pikiniki le boikhathollo, le hoja lehlabula le loketse nako ea boithabiso tlhahong le bakeng sa phomolo e tsitsitseng ea letsatsi le tlase. Leha ho le joalo, ka sehlopha se setle sa metsoalle le ka mokhatlo o nepahetseng, nako leha e le efe e ka nkoa e loketse. 'Me haeba khetho ea metsoalle keletso e sa lokelang, joale litlhahiso tse bonolo le tse lekiloeng bakeng sa pikiniki e khanyang li lokela ho arolelana!
Kaha motheo oa pikiniki leha e le efe le phomolo ke shish kebab, ke habohlokoa ho atamela ka ho teba khetho ea nama. Sepheo se seholo ke ho hloekisa. Hopola, nama ea nama ea kolobe e tla be e le mongobo, veal - eseng mafura haholo, 'me motho ea kentseng sebaka se setle e ka' na ea e-ba khoho kapa turu. Ho ja nama ho molemo letsatsi pele ho pikiniki. E na le pikiniki e ntle ea lehlabula, ke ho ba teng ha palo e kholo ea meroho le meroho - sehlabelo se setle ka ho fetisisa ho se nama se ke ke sa fumana. Joala joala, ka molao, bohle ba khetha, ho latsoa. Ntho ea bohlokoa ke ho kopanya le ho boloka litekanyetso tse utloahalang.
Ho sa tsotellehe mofuta ofe oa mosebetsi oa lehlabula nakong ea phomolo eo ue khethileng, sheba melao-motheo ea "khauta" e le hore u fumane boemo bo phahameng ba bophelo bo tsoang lithutong tsa hau
1. Palo e nepahetseng ea koetliso ke 3-4 linako tse ling ka beke. "Ho lahleha" ho ka 'na ha u utloisa bohloko haholo ho feta ho ntlafatsa. Ka nako e 'meli hoa khoneha ho boloka boemo ba bophelo bo botle, empa ho ke ke ha khoneha ho bo eketsa. Ho eketsa lenane la koetliso ho ea ho 5 ho ke ke ha fana ka melemo e eketsehileng ea bophelo bo botle, 'me melemo feela e ka etsoa letsatsi le leng le le leng.
2. Nako e fokolang ea thuto ke metsotso e 30. Bakeng sa nako e khutšoanyane, 'mele o ke ke oa khona ho kenella tsamaisong ea taolo, moo ho eketseha ha matla a sebetsang a sebōpeho ho itšetlehile. Leha ho le joalo, mosebetsi bakeng sa lihora tse fetang 2, ka mohlala, nako e telele, e sa emeng, e lebisa mokhatlong o feteletseng. Qetella thuto boemong bo joalo hoo letsatsing le hlahlamang ke lakatsang ho ithuta hape.
3. Thuto nakong ea beke, a arolelane ka tsela e tšoanang - ka mor'a koetliso kapa ho bapala (beach volleyball, badminton), 'mele o tsosolosoa matsatsi a 1-2-2.
4. Ha ho na mosebetsi o joalo oa lipapali, o matlafatsang pelo, mesifa le tšireletso ea meriana, e leng, e ntlafatsa hang-hang maemo 'ohle a' mele. Ka hona, kapa khetha ntho e tla u lebisa pakane ea hau (mohlala, ho theola boima ba 'mele kapa ho thatafatsa), kapa leka mefuta e sa tšoaneng ea boithabiso ba lehlabula.