Tlhōrō ea khōlo ea khoho le moriri oa orange Litho tsa khoho li kopantsoe habonolo ha li kopane le lihlahisoa tse sa tšoaneng, e le hore u ka leka sena ka nako e sa lekanyetsoang. Kajeno re ile ra etsa qeto ea ho pheha nama ea linonyana tlas'a li-orang. U se ke ua tšaba ho kopana ha mofuta o sa tloaelehang - lijana tsa monate li le monate, 'me tsa bohlokoa haholo. Sinamone e monate le nutmeg kopa lengolo le ngotsoeng la thollo le li-orang le boikutlo bo khethehileng. Mofuta o monate o nang le li-orang o tla khabisa tafoleng leha e le efe. E lumellana hantle le ntho leha e le efe e monate, esita le ha e qala ho sheba e bonolo ka ho fetisisa. U se ke ua khathatseha ka hore ho tlatsa li-orange ho tla ba ho tletse haholo ebile ho tsoekere. Kalafo e futhumatsang e tla nolofatsa likhutlo tse bohale tsa monate oa linoko le lipeo tsa lamunu. Sebeletsa li-oranges tse nang le li-kana tsa chesang, empa haeba ntho e 'ngoe e sala e le nakong e tlang (le hoja e belaella), joale ka serame se pholileng, nama e nang le li-orange e tla ba e ntle. Ho phaella moo, khoele ea khoho e nang le sesepa ea lamunu e ke ke ea e-na le caloric ka ho feletseng, e loketse esita le ba tla ja lijong.
Lijo:- Chicken fillet 800g
- Orange 3 lik'hilograma.
- Butter 100 g
- Cinnamon phofo 2 tsp.
- Ground nutmeg 2 tsp.
- Letsoai 1 pinch
- Mohato oa 1 Ho itokisetsa sejana sena, nka furu ea linku, li-orang, fatamone fatše le linate, botoro.
- Mohato oa 2 Kopanya 1 Orange, lero le tšoanang la lamunu, sinamone le nutmeg.
- Mohato oa 3 Le motsoako o khabisitsoeng, khaba ea khoho ea khoho, e lokelang ho hlatsuoa pele, e omisitsoe ebe e khaola likaroloana. 'Me u tlohele ho tsamaea ka nako e ka etsang hora e le' ngoe.
- Mohato oa 4 Ka lekhetlo la bobeli la lamunu, tlosa sehlaha ebe u se kopanya le botorate e qhibilihisitsoeng.
- Mohato oa 5 Le lihlopha tse peli tsa li-orang, khabisa letlalo 'me u khaotse ho potoloha 1-2 cm e teteaneng.
- Mohato oa 6 Beha litokomane ka mokhoa o koahetsoeng ka pampiri ea letlalo, eketsa letsoai, tšela botoro e nyane le oeeng ea preheated ho 200 ° C ka metsotso e 10, ebe u fumana li-fillets ebe u beha li-orang tse holimo, tšela sopho e setseng ebe u pheha e 'ngoe ea 15-20 metsotso.