Haeba u na le takatso e matla ea ho theola 'mele, u se ke ua senya nako, motšehare kapa bosiu. Selemo se seng le se seng, palo ea bophelo e ntse e eketseha butle-butle, re imetsoe kelellong, re robala nako e fokolang, 'me matšoao a boemo ba botenya a ntse a eketseha. Ho ea ka lipatlisiso tsa morao-rao tsa bo-rasaense, batho ba nang le bothata ba ho ba boima bo feteletseng, ha ba feta ba tšoeroe ke ho hloka boroko ho sa foleng. Ha e le hantle, ho thata ho hokahanya ho hloka boroko le 'nete ea hore mafura a rona a ntse a hōla' me ka lekhetlo la pele ha ho lumellane pakeng tsa mekhoa ena e 'meli. Ha e le hantle, ke tlhaho hore boemo bo sebetsang ba lik'hilojule bo lahlehetsoe ke mahlaseli a mangata le mafura tabeng ena e lokela ho theoha, empa mona tsohle ha li bonolo haholo.
Lumella 'mele hore o heme
Bosiu, mekhoa ea ts'ebetso ea metsoako e na le thepa ea ho fokotseha. Ka mohlala, lymph ea rona e fetela ho potoloha ka lihora tse tharo, empa mokhoa ona o nka lihora tse ka bang leshome le metso e mehlano bosiu. Haeba lihora tse hlano pele u robala, ha ua ka ua ja 'me ka mor'a mantsiboea a supileng a noa lilograma tse fetang makholo a mabeli tsa metsi,' mele oa hao o ka theola boima ba 'mele ka lebaka la hore u se ke ua imeloa ke mpa le liphio. Tabeng ena, phefumoloho ea rona e sa tebang e ts'ebetsoe 'me chefo e tlosoa hantle ka letlalo.
Ho molemo ho robala pele ho khitla, hobane e pakeng tsa leshome le metso e 'meli le metso e meraro hoseng ha hormone ea ho hōla e sebetsa ka ho fetisisa, ebile ke activator ea metabolism e tloaelehileng meleng ea rona. Metsu ea sekala hoseng e ka bontša hore u lahlile ligrama tse 200 esita le ho tloha ho 0.5 kilogramme. 'Me sena se bolela hore mokete oa lijo tsa lijo nakong e fetileng o lumella' mele hore o phomole bosiu ho tloha mosebetsing o sebetsang, mme ho e-na le hoo o shebana le liketso tse molemo bakeng sa setšoantšo sa hau. Ha nako e ntse e ea, 'mele ea rona e sebelisa mafura a mangata a kotsi, ho sebelisa matla ho tšehetsa bophelo.
Thuso e tsoa psihologiya
E le hore u atlehe ho feta boima ba 'mele, u ka sebelisa mokhoa oa kelello - ho itlhophisa. Mantsiboeeng, khutlela hae, u koale le ho qoelisa ka kamoreng ea ho hlapela e futhumetseng. Joale, ka mehato e bonolo, sebelisa moemeli oa khalemelo 'meleng. Ho hotle ho sebelisa mahlahana a khutsitseng, ka mohlala mohlala oa mofuta o itseng o chesang kapa mask a anti-cellulite. Ho robala ho lokela ho lokisoa ka botlalo-ho kenya meriana e sa tšoaneng e potlakisang mehato ea ho tiisa letlalo, le ho silila ho tla thusa. Kahoo, ha u ntse u robetse, bokahohle ba hao bo tla qhibiliha.
Ha u ntse u bolaea letlalo la hao, nahana ka seo, ka mokhoa o mong le o mong, mofuthu oa mafura, ho sa tsotellehe hore na o moholo hakae, o tsoa ho uena. Nahana kamoo mafura a tsamaeang teng, a sa feleng le a sa khaotseng ho u siea. Mokhoa oa ho "thuisa" o apara li-pajamas tseo u li ratang, nka buka ea ho ngolla moo u ngolang litakatso tsa hau. Hona joale ke nako ea ho lora le ho inahanela hore na u batla ho ba eng, hape u nahanne ka hore na haufinyane lintlha tsa hau li ea kae. Beha nomoro bukeng eo u ka ratang ho theola 'mele bosiu teng. U se ke ua ba lihlong, inahane u le mosali ea motle, ea hloekisitsoeng le ea itšepahalang. Ntho e ka sehloohong - ho hlalosa takatso ea hau ka nepo le ka ho qaqileng, kamorao ho sena sohle se tla itšetleha ka ho bolaoa ha sona.
Notepad e nang le takatso ea ho ipata ka tlas'a molamu le ho robala ka khotso. U ka fafatsa mosamo ka lerothola la oli ea lavender ho khutsisa methapo ea hao le ho fetola boroko bo pholileng. Pele u robala, lumela hape u ikutloe u le 'mele o mocha o motle. Lithuto tse joalo li hloka ho pheta mantsiboeeng a mang le a mang ho fihlela sepheo se lakatsehang se hlaha.