Mokhathala, ho felloa ke matla, ho haelloa ke vivacity? Matšoao a "mokhathala" oa sefate sa adrenal e ka ba sesosa se patiloeng sa boemo bo fokolang ba 'mele. Mantsoe ana a ntse a le teng litsebi tsa Europe tse hlalosang lefu lena ka litlhaselo mosebetsing oa litšoelesa tsa endocrine. Matšoenyeho a mangata a ama tlhahiso ea cortisol - hormone e ka mamellang tsitsipano ea methapo. Phello ke ho fokotsa matla, ho fokola, ho tepella maikutlong.
Ho senya selikalikoe sena se sehlōhō se ka khoneha ka thuso ea melao e mene e bonolo ea lapeng. Sefuba sa pele ke khalase ea metsi e nang le lemone ha e tsosoa. Ho phalla hona ho etsa hore mosebetsi o se ke oa e-ba feela oa tsamaiso ea lijo, empa le ea tsamaiso e ntle, e tloaelehileng mesebetsi ea sebete le liphio.
Molao oa bobeli ke phepo e nepahetseng. Karolo ea eona e ka sehloohong e lokela ho ba liprotheine le lik'habohaedreite tse rarahaneng, eseng mafura le monosaccharides.
Ho ikoetlisa ka letsatsi le leng le le leng ke nako e 'ngoe e monate: e lumella' mele ho fumana vithamine D, e hlokahalang bakeng sa ho matlafatsa tšireletso ea meriana.
Ho ela hloko 'mele oa hao ke molao-motheo oa bohlokoa o khothalletsang boiketlo. Liphuputso tse thibelang le lijo tse nepahetseng li tla thusa sebete le liphio hore li etse mosebetsi oa tsona tse hlano ka kakaretso.