Sopho e entsoeng ka limela tsa lierekisi le celery

Pea ea sopho ka moro Ho menu ea lijo tsa motšehare kajeno sopho ea pea. Lekhaa le na le li-vithamine tsa B tse ngata. Li na le magnesium e ngata, zinc, selenium. Leha ho le joalo, hangata ha hoa hlokahala ho ja lierekisi. Etsa bonnete ba hore soak li-peas ka metsi a futhumetseng a letsoai pele o pheha. Re tloaetse ho bona lierekisi tse omisitsoeng tse mosehla. Hona joale lilefoleng u ka fumana motsoako oa lierekisi tse omeletseng tse ommeng ka likarolo tsa meroho e omisitsoeng. Re tla lokisetsa sopho ho tloha motsoako o joalo. Ho sete sa meroho e omileng, motsoako oa celery o phethahetse. E tla eketsa tatso ho moro le ho ntlafatsa tatso ea sopho.

Pea ea sopho ka moro Ho menu ea lijo tsa motšehare kajeno sopho ea pea. Lekhaa le na le li-vithamine tsa B tse ngata. Li na le magnesium e ngata, zinc, selenium. Leha ho le joalo, hangata ha hoa hlokahala ho ja lierekisi. Etsa bonnete ba hore soak li-peas ka metsi a futhumetseng a letsoai pele o pheha. Re tloaetse ho bona lierekisi tse omisitsoeng tse mosehla. Hona joale lilefoleng u ka fumana motsoako oa lierekisi tse omeletseng tse ommeng ka likarolo tsa meroho e omisitsoeng. Re tla lokisetsa sopho ho tloha motsoako o joalo. Ho sete sa meroho e omileng, motsoako oa celery o phethahetse. E tla eketsa tatso ho moro le ho ntlafatsa tatso ea sopho.

Lijo:

• Turkey fillet 350g
• Celery e senya 250 g
• Lierekisi li omeletse 125 g
• Letsoai 5 g
• Anyezi e pherese 1 pc.
• Metsi 1.5 l
• Parsley e ncha e 3 g

Litaelo

• Mohato oa 1 Ho etsa sopho, u lokela ho nka li-firts tsa Turkey, motsoako o omileng oa lierekisi le meroho, motsoako oa celery, letsoai.
• Mohato oa 2 Add motsoako oa lierekisi le meroho sebakeng se omeletsoeng sa ho chesa, ho halefa ka metsotso e 5, ho susumetsa nako eohle.
• Mohato oa 3 Tšela motsoako o mofuthu le hanyenyane metsi a letsoai 200 ml. Tlohela lihora tse 5. Molemo ka bosiu.
• Mohato oa 4 Lokisetsa moro. Hlatsoa nama. Tšela metsing a batang. Beha mollo o fokolang. Kenya halofo ea tleloubu. Pheha ho fihlela nama e lokile.
• Mohato oa 5 Nka nama. Khaola likoto. Roha moro.
• Mohato oa 6 Hlakola metsi a setseng ho motsoako oa pea. Ho itokiselitse pea motsoako e tšela ka sekotlolo.
• Mohato oa 7 Tšela motsoako oa pea le moro o chesang. Beha mollo o fokolang. Pheha metsotso e 40-50.
• Mohato oa 8 Khabareng, hloekisa motso oa celery. Khaola ka likotoana.
• Mohato oa 9 Khaola halofo ea bulbs ka likotoana tse nyane.
• Mohato oa 10 Ka mor'a metsotso e 20 eketsa lieiee e khethiloeng le celery mokokotlong ho moro le mohoe oa motsoako. Pheha ho fihlela o etsoa.
• Mohato oa 11 Sopho e loketseng e beha likarolo tsa nama le meroho. Tlisa ho pheha. Sopho e se e loketse.
• Mohato oa 12 Sebeletsa sopho ea pea bakeng sa lijo tsa motšehare.