Sephiri sa sekontiri se tsotehang ke sefe?
Karolo ea 90 lekholong ea sefuba sa basali ke mafura a mafura a sireletsang litšoelesa tsa mammary ho tsoa likotsi le ho fetoha ha mocheso. E boetse e na le "ntlo ea polokelo" e matlafatsang bakeng sa ho fepa ngoana, haeba 'mè oa hae a ja lik'hilojule tse seng kae haholo. Sebopeho ke eng, boleng ba mocheso oa mafura bo itšetlehile ka liphatsa tsa lefutso le lefutso, mme eseng ka phepo e nepahetseng. Ha e ntse e feta - ha u ntse u tšesaane matsoele a hao a hola le lijo.
Ho boetse ho etsahala hore matsoele a maholo a "tšoanelehe" eseng a mafura, empa a liphatsa tsa mammary. Bakeng sa basali ba bangata ena ke katleho e atlehileng ka ho fetisisa, hobane tabeng ena, ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tla khoneha ho boloka molumo oa sefuba.
Ho phaella ho lera le mafura, botle ba sefuba bo itšetlehile ka likhahla tse khethehileng tsa ho phunya sefuba le ho e tšehetsa. Ba bitsoa Cooper ligaments, ba ikarabellang bakeng sa seboka le sefuba sa lentsoe. Lihlopha tsena li lahleheloa ke elasticity ka mabaka a fapa-fapaneng - ka lebaka la lilemo, ho hloka tšehetso ea liphahlo le ho ikoetlisa ka mafolofolo.
Kamoo u ka fokolang boima ba 'mele ho tloha ka tlase'
Haeba u ikemiselitse ho theola boima ba 'mele' me ka nako e le 'ngoe u boloke boholo ba sefuba, latela melaetsa e latelang.
Lijo tse hlalosang, mono diet, matsatsi a ho itima lijo hase mokhoa oa hau. 'Nete ke hore mehato e joalo e matla e lebisa ho tahlehelo ea boima ba' mele, empa e ama hampe ea mahlahahlaha. Ho e-na le hoo, o tla tlameha ho fetola sebopeho sa lijo, ho hana phofo, monate, mafura le ho ja bosiu. E, tabeng ena u tla fokotsa boima ba 'mele butle, empa sefuba se tla sala se setle.
Ka mokhoa oa hau oa lijo, khatiso e lokela ho ba lijong tsa protheine. E eketsa tlhahiso ea collagen le ho matlafatsa mesifa, ho eketsa ho tsitsisa ha mahlaseli. Ho phaella lijong tsa protheine, collagen fiber synthesis e thusoa ke liprotheine tse sisinyehang. Li lakatsa ho noa kamehla.
E le hore u tšehetse sefuba ka mokhoa o motle, iphumanela sebaka se loketseng sa lipapali.
Lifuba tse kholo: ke eng seo u lokelang ho se etsa ka mahlohonolo ao?
Haeba u na le sefuba se tummeng sa boholo ba boraro le ho feta - leka ho khetha ka hloko liketso tsa 'mele. Ha ho hlokahale hore o qhoqhe, o qhomela mme o matha. Ho molemo ho ipoloka u le sebōpeho, ho nkela sebaka ka yoga, pilates kapa ho otlolla.
Mohlomong u utloile tšōmo e tloaelehileng ea hore sefuba se ka eketseha ka "ho se phunya." Hoja, haeba ntho e 'ngoe le e' ngoe e ne e le bonolo haholo ... Sefubeng ka boeona, ha ho na mesifa, ba e pota-pota mme ba sebeletsa e le tšehetso. Haeba u lula u etsa mochine oa khatiso ka bench, joale feela u etse 'mele, ho bonahala eka o feta oa motho.
Ho na le lipapali tse ngata tse u lumellang hore u tšehetse sefuba ka lentsoe. Ke bona bao u lokelang ho o sebelisa ho fokotsa 'mele, e le hore matsoele a lule a tiile a bile a le thata. Qetellong, botle ba sefuba bo bohlokoa ho feta boholo ba eona.