U se ke ua ikopanya le ho iphekola, sena se ka mpefatsa boemo boo feela. Setsebi se tšoanelehang le tlhahlobo e feletseng ea bongaka ea dadutvetveta lipotsong tse kang: Na u hlile u sebetsana le litlhaselo tsa mokokotlo kapa ke boloetse bo bong, ke phekolo ea vampire e hlokahalang ho hlōla ts'oaetso ea ts'oaetso le tšabo ea lefu? Ho phaella moo, ngaka e tla tseba ho hlaseloa ka linako tse ling tsa tlhaselo e tšosang le ho khetholla pakeng tsa litsomi tsa mafu a tebileng, phekolo ea eona e telele haholo. Kamora 'tlhahlobo ea liphatsa tsa lefutso le tsa bongaka, ngaka e tla khona ho kenyelletsa kapa ho netefatsa hore liphatsa tsa lefutso li hlaseloa ke tšabo, kapa ho khetholla kamano ea tlhaselo ea ts'oaetso le mathata a mang, ka mohlala, khathatso mosebetsing oa catheter kapa ho se mamelle ha lactose. Hopola hore lipotso tsena kaofela li ka arajoa feela ke ngaka.
Leha ho le joalo, sehloohong sena re tla bua ka mekhoa e meng ea ho loantša tšabo. Ho li tseba le ho li sebelisa ka bokhabane, u ka hlōla tlhaselo, u se ke ua mo tlohela hore a amohele, a felise tšabo le ho ikhalala.
Kahoo, u ka hlōla pherekano joang?
Khotsofatsa moea
Ha u ikutloa u atamela tlhaselo ena, u ka itšoara ka ho ikoetlisa ka mokhoa o bonolo, o tla u fa monyetla oa ho itlhokomela.Ho ho le joalo, ha ua lokela ho emela tlhaselo ea ho itlhahloba ka moketeng ona. U ka ntlafatsa ka ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ka makhetlo a mabeli metsotso e 10. Ho senoloa hore ka mor'a koetliso e joalo motho o bonolo ho phomola, ho etsahala ka potlako, 'me litlhaselo ka boeona li fetoha tse sa tloaelehang.
Beha letsoho la hau sefubeng (sebakeng sa décolleté), lehlakoreng le leng holim'a sefahla (hoo e ka bang pakeng tsa sefubeng se ka tlaase le se ka mpeng). Etsa phomolo 'me u nke moea o tebileng, o liehang ho pholletsa le nko ea hao, ho bala ho 5. Hlokomela hore letsoho le sefubeng le lokela ho ts'oaroa,' me letsoho le ka holim'a sefahla le lokela ho phahama. Ka mantsoe a mang, phefumoloho ha e etsoe ke sefuba, ho ferekanya, ho phahamisa moferefere. Mokhoa ona o etsa hore phefumoloho e tebileng.
Ha u se u fihletse lintlha tsa "5", u lokela ho etsa phomolo ea butle ka nko. Ho khothalletsoa hore u lebise tlhokomelo ea hau matsohong, ho bala le ho phefumoloha butle, e leng ho tla thusa ho kokobela le ho tsepamisa mohopolo. Boikoetliso bo lokela ho tsoelapele ho fihlela ho hlaseloa ha tšabo.
Lokolla mesifa ea hao
Etsa boiketlo ho lula kapa ho bua leshano. Koala mahlo 'me u lebise tlhokomelo ea hau ho menoana ea hau. Ebe o li khumama, u bala ho ba bahlano. Etsa sohle seo u ka se khonang. Ka litšenyehelo tsa "5", senya menoana, phutholoha.
Boikoetliso bo tšoanang bo lokela ho etsoa bakeng sa menoana.
Ebe u tsoela pele ho sebetsa le lihlopha tse ncha tsa mesifa: lirope, manamane, meno, mpa, sefubeng, mahetleng, molaleng. Etsa "tsela" ho tloha maotong a tobane. Nakong eo u sebetsang le mesifa ea sefahleho, bophelo ba hao bo tla ntlafala, ho tla ba le maikutlo a khutsitseng.
Koetliso ea 'mele e le mokhoa o atlehang oa ho loantša tšabo
Hangata motho o khathala haholo ka mor'a ho hlaseloa ke tšabo. Leha ho le joalo, mokhathala o phetseng hantle o thusa ho qoba ho hlaseloa ke tšabo. Kahoo, nako eohle ea hau ea mahala e buelloa ho nka mesebetsi e latelang:
Ho tsamaea ka moea o hloekileng. Ho phomola ho pholletsa le serapa se khutsitseng ho ka felisa maqhubu a ho tšoenyeha. Ho bontšoa hore nako e sebelisoang ka ntle e fapana le matšoenyeho 'me e ka ba mokhoa o atlehang oa ho loantša tšabo. Hopola hore mehato e tsitsitseng, ho ikoetlisa ha letsatsi ho tlatsetsa ho nts'etsopele ea endorphins 'meleng. U se ke ua hlokomoloha keletso ena, e ka 'na ea e-ba meriana ea sebele ho uena.
Lihlopha tsa Yoga le lera. Hoa tsebahala hore ho hema ho tebileng le ho ikoetlisa ka ho otlolla ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, e nang le phello e ntle ho khotso ea motho ea kelello. E 'ngoe ea litlhahlobo tse bonolo ka ho fetisisa: nka sebaka se ka morao' me u phahamise lengole ka sefubeng. Mo kenyetse sefubeng ka matsoho a hao, 'me u heme ka nko ea hao ka moea oo o tebileng. Lula sebakeng sena metsotso e 20, ebe u pheta mokhoa oa ho ikoetlisa ka lengole le leng.
Koetliso e 'ngoe e otlolohileng: maoto a mahetla-bophara bo arohane, mangole a otlolohile. Etsa litsebe ka pele, o ama fatše ka matsoho. Leka ho boloka poso ka metsotsoana e leshome, ebe butle-butle khutlela sebakeng sa pele. Hlokomela hore ho etsa boikoetliso bona, u ke ke ua senya mokokotlo oa hau. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a 'maloa.
Pono ea phetoho. Tsepamisa maikutlo a hau ho se etsahalang mahlakoreng a hau, ho fumana boitsebiso ho tloha ka lehlakoreng la leihlo la hau. Ka mantsoe a mang, sebelisa le ho ntshetsa pele pono ea methapo (kapa lateral). Tabeng ena, phefumoloha ka ho teba, phutholla mesifa ea mohlahare. Boikoetliso bona bo susumetsa tsamaiso ea methapo ea bokooa 'me e khutlisetsa' mele oohle.
Ithute ho hanela tšabo
Ithute ho utloisisa tšabo ea hao, joale u ka khona ho e laola. Lingaka li khothalletsa hore li ngotse lintho tseo u li bonang ka har'a moqolo oa litaba, ho tšoaea maikutlo ka nako, pele le ka mor'a ho hlaseloa ke tšabo. Ngola mehopolo e u tšoenyang le e bakang matšoenyeho. U ka bala litlaleho tsa hau nakong ea tloaelo. Ka lehlakoreng le leng, sena se tla thusa ho lokisetsa ho qaleha ha tlhaselo e hlahlamang 'me e tla thusa ho utloisisa hore na sesosa sa ho oela ke eng le kamoo se ka se hlahisang kateng.