Ha ho monate ho lemoha ha motho e mong ea haufi le uena a tšoeroe ke lefu la bosiu - o hloka ho arohanya ka hloko likamano tsa hau le eena. Mohlomong ke taba ea batho bao ka khotso ba robalang haufi le motho ea lapileng. Tlhahisong ea maikutlo, maikutlo a matlafala hoo, ka molao, batho ba jang bosiu ke batho ba nang le khatello e sa foleng, ba nang le boima bo tebileng ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo ba boikutlo bo molato, ba etsang hore ba itšetlehe ka lijana tse monate le tsa phofo.
Ba sitoa ho ja bosiu, ba hloka serotonin, joaloka lipilisi tse robalang - ntle le hormone ena ea thabo, e hlahisoang ke mala a feletseng, ba ke ke ba robala. Bosiu ba jang ba hloka tlhokomelo ea baratuoa, thuso ea ngaka ea lingaka, lijo, hobane ba itšetlehile ka lijo tsa bosiu.
Ho fetola mosebetsi oa 'mele, u lokela ho nka mehato e latelang:
1. Ho ja lijo tsa hoseng haholo, esita le ka matla. Bakeng sa lijo tsa hoseng - nama ea turkey kapa ea khōhō, chisi, cottage chisi. Linate, morara o omisitsoeng, libanana, tlhapi, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho etsoa hantle le e monate, hona, esita le haeba u sa batle, e ntse e e ja.
2. Fepa ka lihlopha tse arohaneng lihora tse ling le tse ling tse peli.
3. Noa bonyane lilithara tse 2 tsa ho noa metsi a hloekileng ka letsatsi.
4. Lijo tsa lihora tse peli pele ho robala. Lijo tsa lijo tsa motšehare li lokela ho ba ntle, haholo-holo lelapa lohle, ka lijo tse nang le lijo tse lekaneng tse nang le monate o monate, banana ba halikiloeng, leqhoa ea yogurt. Kamora 'lijo tsa motšehare, tsamaea ka moea o hloekileng ka metsotso e 30.
5. Pele u robala, noa khalase ea yogurt, ea yazhenka kapa ea mors. Haeba tlhaselo ea bosiu e lapile, u lokela ho beha khalase ea Morse
6. Etsa ho ikoetlisa kapa tantši. Kapa ka ho ikoetlisa, ha ho boima, empa ho monate. Ka mor'a moo, monna oa hae o ile a qala ho robala ka khotso, a sa tsohe bosiung boo a ka bo jang.
Night Eater Syndrome
Lingaka li re batho ba tloaelehileng ho ja ka bosiu bo bong le bo bong ba na le mathata a bophelo bo botle. Hape ho na le mabaka a mangata a etsang hore motho a huleloe sehatsetsing bosiu.
Ka mohlala, bophelo ba letsatsi bo maphathaphathe haholo. Hoseng, ha u batle ho ja, ha u le mosebetsing, u kopanya pie, 'me ka phirimana u khathala hoo u se nang matla a ho ja lijo tsa motšehare. Joale, ha u robala ka hora - e 'ngoe, matla a bohlokoa a khutla, mme ho na le boikutlo ba tlala. U ile ua tlōla lijo ... 'Me ka lebaka la - boima bo feteletseng, ho kula ha lijo, ho se robale.
Lebaka la bobeli ke khatello ea maikutlo. Ba eketsa tlhahiso ea li-horrenone tsa adrenal (norepinephrine, adrenaline le cortisol), ho etsa hore 'mele o loane. 'Me ka nako e le nngwe fokotsa tekanyo ea hormone - serotonin, e ikarabellang bakeng sa boroko. Joale lijo tsa bosiu li sebetsa joaloka pilisi e robalang - e eketsa tlhahiso ea serotonin. Ho bohlokoa ho loana le tlala ea khatello - ho feta ho tsamaea, ho kopanela moetlong oa 'mele, ho se tšoha.
Ka linako tse ling lijo tsa bosiu li tsoa ho bolutu. Ha u tsebe seo u lokelang ho se etsa, u ee firiji feela. Tlala e matla joalo e hlaha nakong ea mosebetsi oa bosiu, ha o sitoa ho robala, 'me ha ho liketsahalo tse sa tloaelehang. Nako e 'ngoe le e' ngoe ea hora e hlokahalang ho noa metsi a mangata.
Nako ea bosiu e ka ba letšoao la seso sa mpa kapa gastritis. Sebakeng sena, lero la gastric le hlahisoa ka bongata, le bakang bohloko le bobe, 'me lijo li tlosa tsena tse sa thabiseng maikutlo. Ntle le lijo, batho ba nang le lefu la tsoekere ha ba khone ho ja, ha ba sa je lijo tsa mantsiboea, ba na le tekanyo e tlase ea tsoekere maling a bona, 'me ba hloka ho ja ntho e sa lebelloang.
Hona joale re tseba kamoo u ka loanang le boloetse ba ho fepa bosiu, u latela litlhahiso tsena, u tla khaotsa ho ja bosiu.