Tsela ea ho sheba lilemong tse leshome tse nyane: Gymnastics bakeng sa sefahleho sa wrinkles (ho tloha ho baetapele ba pele)

Li-gymnastics bakeng sa sefahleho (tse hahang ka thata) li ikoetlisa tse khethehileng tse thusang ho boloka mesifa ea sefahleho ka lentsoe. Mothehi oa qoso ena ke ngaka ea ngaka ea polastiki e tsoang Jeremane - Reinhold Benz. O ile a tsoela pele ka khoebo ea hae, American Carol Madgio, ea neng a e-na le "aerobics" e khethehileng bakeng sa sefahleho. Haeba u fana ka metsotso e 20-25 ea koetliso e joalo, u ka thibela botsofali, tlosa wrinkles le senotlolo sa bobeli. Ho lumeloa hore ka katleho ea eona, li-gymnastics tse joalo li ka nkela mekhoa e tloaelehileng ea ho buuoa ka polasetiki ka tsela e tloaelehileng. Hape ha ho na tlhoko ea fillers le botox. Sehlopha se seng le lihlopha tse ling tsa li-gymnastics tsa sefahleho li ka hlophisoa lapeng. site e entse khetho ea ba koetlisitsoeng ka ho fetisisa bakeng sa li-gymnastics bakeng sa sefahleho - video e nang le boikoetliso bo tsoang ho Elena Kovalenko, Galina Dubinina le Anastasia Burdyug e tla u thusa ho kopanela mohahong oa sefahleho.

Li-gymnastics bakeng sa sefahleho lapeng - melao e 5 bakeng sa baetsi ba lifahleho

Pele o qala ho koetlisa mesifa ea sefahleho, ho hlokahala hore u ithute melao e mehlano ea khauta ea ho haha. Kantle ho bona, ho tla ba thata ho finyella sepheo se lakatsehang.

1. Nako e loketseng ea ho qala lihlopha ke lilemo tse 25. Ka mor'a lilemo tse 30 tsa gymnastics e lokela ho ba karolo ea tlhokomelo ea lifahleho.
2. Li-gymnastics li lokela ho etsoa letsatsi le leng le le leng. Ho molemo ho etsa sena hoseng.
3. Ha e le hantle, karolo ea bohlokoa e bapaloa ke mokhoa o tloaelehileng le o sebetsang. Pele lihlopha li qala, khetha khetho e loketseng ho tsoa ho mokoetlisi ea tummeng le ho latela melao ea eona.
4. Ha hoa hlokahala ho tloha matsatsing a pele ho fokotsa khatello meleng ea sefahleho. Ho molemo hore butle-butle u tlohe ho tloha ho tse nyane ho ea ho e kholo ea liketso tsa ho ikoetlisa.
5. Li-gymnastics tsa sefahleho li lokela ho hloeka. Letlalo pele ho koetliso e lokela ho hloekisoa ka tonic e bonolo.

Phello ea koetliso e ke ke ea hlokomeleha ka mor'a thupelo ea pele. Tlhōrō ea sefahleho e tla tiisoa ka mor'a matsatsi a 15-20 a koetliso ea letsatsi le leng le le leng. Mefuta e tla qala ho nyamela esale pele ho likhoeli tse 2-3 hamorao. Joale sefahleho se tla ba le 'mala o motle le mahlaseli a bophelo bo botle,' me marama a tla tlala haholoanyane.

Li-gymnastics tsa ntlo bakeng sa sefahleho sa wrinkles, kapa Joang ho sheba 50 ho 35, photo pele le ka morao ho haha

E se e le nako e telele e pakoa hore e na le tšusumetso e matla ea ho tsofala, e fanang ka li-gymnastics tsa sefahleho. Mekhoa e mengata e khahlanong le lilemo tsa khale e thehiloe. Li-gymnastics tse tsosolosang li etsoa ka mekhahlelo. Likarolo tse fapaneng tsa sefahleho li futhumatsoa ebe li kenngoa ka tonus. Sebelisa tafoleng ea rona ea litšoantšo e le letšoao la katleho ea ho haha.

1. Mahlo a mahlo. Menoana ea lenane le haufi le sebakeng sa mahlo. E khōlō ho behoa karolong e ka ntle ea mahlo. O fumana mofuta oa likhalase. Likopi li lokela ho koaloa ka thata. Eaba menoana ea lipakeng pakeng tsa lintši e phahama holimo. Tse kholo li boetse li fallela holimo, empa ka tsela ea litsebe. Ho ikoetlisa ho lokela ho etsoa ka metsotsoana e 40.

Phello: libaka tsa ho ruruha sebakeng sa mahlo li nyamela, tonus ea likoli tse ka holimo le tse tlaase lia eketseha, letlalo le hlaphoheloa, le matšoao a mokhathala oa mahlo a tlosoa.

2. Frons. Likopaana tsa maoto tsa matsoho li behoa tlas'a cheekbones. Tse ling tsa menoana ea phomolo ea palema ka holim'a bote e ka holimo ea lintši. Likhohlopo li lokela ho phahama, le menoana e theohele fatše, e theha khanyetso. Sebaka sena se behiloe metsotsoana e 30, joale mesifa ea sefahleho e khatholoha.

Phello: katleho ea li-wrinkles phatleng, ho ba le wrinkles e fetohang pakeng tsa lintši le mongobo oa longitudinal o nyamela, ho fetela ha mahlo a phahameng ho tlosoa.

3. Mahloa a tlaase. Lintlheng tsa manane li behoa tlas'a likopi tse tlase, mokokotlong o moholo oa li-eyelashes. Joale o lokela ho robala ka ho hlaka ebe o sheba ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sefahleho se phahama, 'me mahetla a khutla. Ho tlameha ho ba le khanyetso. Lula sebakeng sena ka metsotsoana e 30.

Phello: Litšepe tse lefifi le mekotla tlas'a mahlo li nyamela butle-butle.

4. Matama. Lintoa tsa manane li hatelloa khahlanong le karolo e hlahelang ka ho fetisisa ea marameng a bohareng. Molomo o hatelloa ka thata ho meno. Hona joale ho hlokahala hore re bontše ho hanyetsa "Fu!" - hantle seo re se buang ha ho boleloa ntho e sa thabiseng. U hloka ho bososela, empa feela karolong ea bohareng ea molomo, u leka ho se koala. Menoana e lokela ho utloa ho tsamaea ha marama. Etsa se tšoanang ka makhetlo a 20.

Sephetho se tiile, marameng.

5. Nko. Nko e phuthetsoe ho pota-poti le seoto. Ka letsoho la letsoho la letsoho la bobeli, ntlha ea nko e phahama. Molomo o ka holimo o lokela ho huloa le ho tšoareloa metsotsoana e seng mekae. Ho etsa li-gymnastics tsa nko ka makhetlo a 40.

Phello: nko e sala e le molumo, ha e eketsehe ka lebaka la botsofali ('nete ea hore nko e hōlisa bophelo bohle - nnete e netefalitsoeng).

6. Likopi tsa molomo. Lipuo li loma ka thata, li hula likhutlo tsa tsona ka hare. Ka menoana ea hau, u lokela ho silila letlalo holimo le tlase, eseng ho li senya likhutlong tsa molomo oa hau. Ho silila metsotsoana e 40. Joale, hoo e ka bang ntle le ho bula molomo oa hau, hlahisa moea 'me u phutholohe mesifa ea hao.

Phello: E 'ngoe ea matšoao a hlakileng a lilemo - likhutlong tsa molomo, ka masoabi li laoloa. Bothata bona bo thibeloa habonolo le ho felisoa ka ho ikoetlisa habonolo.

7. Buka ea melomo. Ka menoana ea hau, hlahisa molomo o ka ntle oa molomo tlas'a molomo oa ka hare. Menoana ho lokisa molomo "o sothehileng" bohareng 'me oe hatelle hantle ka mahlakore ka bobeli.

Phello: melomo e ba e kholo, e senya le e senya ntle le tšebeliso ea li-fillers tse khethehileng.

8. Lihlapa tsa Nasolabial. Melomo e phunyeletsoa ka thata ka hohle kamoo ho ka khonehang mareneng 'me e bulehe ka sebōpeho sa oval kapa e "el" e "ngoe". Ho supa menoana ho sebelisoa likhutlong tsa molomo. Ka nako eo menoana e nyolohela ho mapheo a nko ebe e oela ka tatellano. Tlhaloso ea boitsebiso ke lesaka la nasolabial.

Phello: ho tlosoa ha li-deep creases pakeng tsa nko le melomo.

9. Kopano ea sefahleho. Molomo o bula, melomo e ka tlase le e ka holimo e hatelloa ka matla ka meno 'me e phuthetsoe ka hare. Sebakeng sena, u lokela ho bula butle-butle le ho koala mohlahare makhetlo a mahlano. Ebe, u boloke molomo oa hao o koalehile, phahamisa lesea la hao hanyenyane. E lokise ka metsotsoana e seng mekae sebakeng sena, phutholla mesifa.

Phello: ho hlaka likhahla tsa sefahleho sa sefahleho sehlahloreng sa mohlahare, ho tlosa lesea le habeli.

10. Neck le chin. Letsoho le le leng ho apara molaleng le ho penya hanyane, e 'ngoe e itšetlehile ka lerako. Phahamisa hlooho 'me u bososele. Ka mor'a moo, leleme le fihlella bakeng sa ntlha ea nko ebe e suthisetsa hole le lerako. Pheta kopano ka makhetlo a mararo, ho boloka ntho e le 'ngoe sebakeng se le seng. Etsa mosebetsi ona ka makhetlo a mangata a 30, u khelosa hlooho ea hao ka letsohong le letšehali '

Phello: mokokotlo oa lesoba, mohlahare, molala o tiisitsoe mme senaka sa bobeli se nyamela. Litšoantšo pele le ka morao li hahoa ka thata li ka kholisa esita le ba nang le lipelaelo ka ho fetisisa hore ba se ke ba senya nako, empa ke li-gymnastics tse sebetsang le tse tsosolosang bakeng sa sefahleho.

Li-gymnastics li tobane le Anastasia Burdyug - li-exercising tse 13 khahlanong le wrinkles

Mekhoa ena eohle ea ho haha ​​ka thata e fanoa ka koetliso ea Anastasia Burdyug. O ile a bitsa thuto "Super Face". E kenyelletsa liketso tse 13. Ka nako ba nka metsotso e 8 feela ka letsatsi. Ka lebaka la - metsotso e 16, e leng se tla etsa hore sefahleho sa hao se le monyenyane, se setle le se loketseng.

Ka likhoeli tse 2-3 mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho tsosolosa o tla ba teng, kapa ho e-na-sefahlehong. Metsu e tla qala ho nyamela, letlalo la sefahleho le molaleng le tla ba le boreleli, le se nang litlhaka, mokokotlo oa sefahleho o tla tiisoa. Maso, molomo, mola oa cheekbones o tla hlahisa maikutlo a eketsehileng, matšoao a couperose a tla nyamela. Phaleng ea Anastasia Burdyug - litaelo tse qaqileng mabapi le hore na u ka etsa sefahleho sefe se khahlanong le botsofali ba ho ikoetlisa.

Li-gymnastics bakeng sa sefahleho le Elena Kovaleva - ho ikoetlisa bakeng sa bocha

Bacha ba ka ntle ho nako - tšusumetso e joalo ea bohlokoa e susumelletsa moetlisi e mong ea tummeng ka lifahleho tsa sefahleho sa Elena Kovaleva. Mosebetsi oa mofani oa TV o ne o mo hloka hore a be le ponahalo e ntle. 'Me ka letsatsi le leng ngoanana eo o ne a nkiloe ke yoga ka sefahleho. O ile a qeta nako e ngata le boiteko ba ho ithuta lithuto tsa motheo tsa gymnastics ea sefahleho. Hona joale Elena ke eena mongoli oa lenaneo la hae la ho tsosolosa sefahleho ka thuso ea ho haha. Hangata mokoetlisi o khannela koetliso e bulehileng, eo a buang ka eona ka litsebi tsa bokhoni ba hae.

Koetlisa koetliso le Elena Kovaleva

Litšoantšiso tsa sefahleho le Galina Dubinina - phetolelo e feletseng ea video ea thuto

Galina Dubinina, mokoetlisi ea nang le phihlelo ea ho ikoetlisa o 'nile a kopanela li-gymnastics ka lilemo tse fetang 12. Galina ke morupeli ea nang le phihlelo le ea nang le phihlelo, ea hlophisitseng "Sekolo sa Bacha". Sepheo sa sona ke ho loantša lilemo, ho tsosolosa 'mele le ho thulana le koetliso, ho thibela mathata a bophelo bo botle ba lilemo. Tlhaloso e phethehileng ea video e ntle le Galina Dubinina e tla u thusa ho utloisisa hore na ho phela hantle ke eng ho motho, ho hlophisa koetliso e nepahetseng le ho shebahala e le e loketseng le e hloekileng ka nako efe kapa efe. Mekhoa ea ho haha ​​e hahang. Li ile tsa hlahisoa ke likoetliso tse tummeng haholo, 'me li tumme haholo har'a bohle ba batlang ho boloka bocha le letlalo la letlalo la bona. Ho bonolo haholo-e leng li-gymnastics tsa metsotso e 20 bakeng sa sefahleho 'me ha ho botox.