Ha re sa le banyenyane, e mong le e mong oa rona o hopola litletlebo tsa batho ba baholo mabapi le tlhokahalo ea ho boloka tsela e nepahetseng ea bophelo, hore bohloeki bo bohlokoa haholo. Etsa bonnete ba hore u hlatsoa matsoho ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, u ikoetlisa hoseng ho hong le ho hong, u robale hoseng' me ka nako e le 'ngoe u tsohe hoseng haholo, u nahana hore nako e eketsehileng eo u nkang boroko, e molemo haholo bakeng sa' mele.
Leha ho le joalo, motho o lokela ho ela hloko 'nete ea hore hase li-exercising tsohle tse molemo tse thusang' mele ea rona. Re hopola mekhoa e seng mekae ea bohlokoa e ka lematsang bophelo ba hau.
Ho 'nile ha lumeloa hore ho hlokahala lihora tse robeli ho tsosolosa setho nakong ea boroko. Bo-rasaense ba pakile hore ha e le hantle nako e joalo e feteletse 'me e lebisa ho tlōla tekano. Ho tla ba molemo haholo ho hlophisa likheo tse nyenyane tsa phomolo motšehare, ho tloha metsotso e 15 ho ea ho e 20. Ho lumeloa hore boroko bosiu ba motšehare bo molemo haholo ho feta, ka mohlala, lihora tse peli tsa boroko bosiu.
Bohle re tseba polelo ea hore ho robala nako e telele ke pheko e atlehang ea mokhathala le khatello ea maikutlo. Sena ke leshano. 'Nete ke hore ho robala nako e telele ho fapana le hoo ho lebisa ho sebetsa ka ho feteletseng le ho thibela ho thibela. Ka hona, e le hore u fumane matla, tsoha ka matla le ho sebetsa ka ho lekaneng ho robala le lihora tse tšeletseng, kapa tse supileng.
2. Ntlo ea hoseng le ea mantsiboea e hlokeha. Empa ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba e leka-lekaneng. Ha ho hlokahale hore u itšoenye ka ho itlhatsoa ka hloko ka mefuta eohle ea antibacterial agents. Li-dermatologists li lumela hore ho latela bohloeki e lokela ho ba ka mokhoa o tloaelehileng, ntle le ho chesehela maikutlo.
Libaktheria tse nang le libopeho tse itseng li tlameha ho ba teng holim'a letlalo, kaha li sebeletsa e le tšireletso khahlanong le mafu a sa tšoaneng. 'Me ho felisoa ha tsona ka ho feletseng ho baka ho halefisoa, ho omella, ho fokotseha ha tekanyo e tloaelehileng. Ka holim'a letlalo ho na le filimi e sireletsang e sireletsang 'mele ea rona ho liphello tse bohloko tsa lefatše le ka ntle. Seo, mohlala, metsi a chesang haholo a senya tšireletso ena. Ka lebaka leo, haeba u batla ho ikhothatsa, hlatsoa ka metsi a pholileng, a tla atleha haholoanyane. Hape hoa lokela ho hlokomeloa hore motho ha aa lokela ho o fetisa ka tlhokomelo ea molomo. Ho senya meno ha hoa lokela ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi,' me molomo o hlatsoa palo e sa lekanyetsoang ea linako, e ke ke ea lebisa ho letho le molemo.
3. Hoa thahasellisa hore ho hloekisa ntlo ho lokela ho etsoa ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Ho hloeka ho feteletseng ho baka kotsi e kotsi tsamaisong ea 'mele ea' mele ea ho itšireletsa mafung. Sena sohle ke hobane ho itšireletsa mafung ho hlahisoa le ho matlafatsoa, ka ho loantša baktheria. Ka hona, ho lokela ho hopoloa hore tsamaiso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung e hloka ho koetlisoa ho nts'etsopele ea tšireletso Ho bana ba bo-'mè ba hlokomelang haholo, ho na le kotsi ea mafu a kang asthma. Hape mefuta eohle ea maloetse a tšoaetsanoang a tloaelehile. Ho bohlokoa ho hopola hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho ba e leka-lekaneng. Bohloeki ka kamoreng e lokela ho ba tekanyo e ncha. Ho se fumane lerōle ka ho feletseng ho boetse ho kotsi, joalo ka ho feta ha eona.
4. Ho lumeloa hore boroko bosiu, bo latelang lijo tsa motšehare, bo molemo haholo bakeng sa 'mele. Ha e le hantle, sena ha se 'nete ka ho feletseng. Bakeng sa sebōpeho se ntseng se hōla, e, se na le phello e ntle. Empa ha e le batho ba baholo, ho robala ka holimo-ho-ea-litoro ho lokela ho nkeloa sebaka ke ho tsamaea ka moea o hloekileng, joalokaha motšehare o ka oela lipina tsa 'mele oa' mele. Hape, ho robala motšehare ho hlahisa li-hormone tse tlatsetsang nts'etsong ea lefu lena le kang lefu la tsoekere. Ka hona, maeto a lokiselitsoeng ho e-na le ho robala a tla ba le phello e ntle ka ho fetisisa bophelong ba hau.
Ho boetse ho lumeloa hore lik'halori tse fumanoeng motšehare oa lijo ka mor'a moroallo, li qala ho kenngoa ka mokhoa oa mafura a tlaase. Ha e le hantle, esita le haeba lijo tsa hau tsa mantsiboea li tšoaroa ka hora ea borobong mantsiboeeng a mantsiboea, ho tsamaea ka mor'a nakoana ho tla u tlosa kotsing e joalo.
5. Ho phefumoloha hantle le ho lekanyelloa ke bohlokoa haholo. Bo-rasaense ba fihletse qeto ea hore ho nepahetse ho se phefumolohe ka sefuba, empa ka mpa. Phefumoloho ea phefumoloho e molemo haholo bakeng sa metsi a lymphatic drainage. Ha u phefumoloha sefuba, se latelang se etsahala, moea o kene matšoafong, ha o na nako ea ho khutla le serame, ka baka leo ho baka tlhōlo ea phapanyetsano ea khase. Ho ruruha mpa ho lokela ho ba kamehla, ho etsa khefu e khutšoanyane pakeng tsa ho inhalation le ho phalla.
Haeba phefumoloho e le ntho e ncha le e sa tloaelehang, leka ho ithuta le ho e tloaela. Kaha phefumoloho e nepahetseng ke tiiso ea bophelo bo botle.