Hangata, e le hore re se ke ra batla ho robala, re noa kofi e matla. Empa batšehetsi ba mokhoa ona le ba ratang kofi ba lokela ho tseba hore phello e tla tlisa kofi feela ea tlhaho ea tlhaho e ncha. Kofi e tsitsitseng e khona ho mpefatsa boemo, ho tlosa matla ka lebaka la - u ntse u batla ho robala.
Haeba u se na monyetla o joalo oa ho noa kofi mosebetsing, joale mona ke keletso e babatsehang - hlahisa tee e tala! E matlafatsa le ho fana ka molumo, mme e ka eketsa marotholi a seng makae a tincture e matlafatsang ea eleutherococcus, magnolia sefate sa morara kapa ginseng.
Litabeng tsa mabenkele li tlatsitse lino tse tahang. Haeba u batla ho thaba, empa bophelo bo botle ba 'mele oa hao bo bitsa chelete e ngata, u se ke ua ba hlekefetsa, kaha tšebeliso ea lino tse joalo, esita le tse ngata, li ka baka tšenyo e khōlō bophelong.
Aromatherapy e tla u thusa hore u thabe. Khetha oli e nkhang hamonate eo ue ratang 'me e nepahetse ho uena. Oli ea bohlokoa ke pontso e lekaneng-e 'ngoe, eseng ho feta.
E le hore qetellong e tsohe, e loketse hantle le motlakase. Ikitlaelletse ho etsa lithuto tse peli tse sebetsang hantle le tse bonolo tse ka fetolang mehopolo hore e be boikutlo ba ho sebetsa. Hoa hlokahala ho qala ho itšoara ka letsoho ka lehlakoreng le leng, hoo e ka bang metsotso e 'meli, itlotsa ho fihlela ho utloa mocheso. Ka mor'a hore u thekesele marameng le litsebeng ka bonolo, le pele ho hlaha ha mocheso. Tlanya ka matla menoana e futhumetseng hloohong, kokota moqhaka oa metsotso e seng mekae, joale ka litsela tse fapaneng kopana menoana ea hao le moriri oa hau. Senya lipere tsa hao ka seqha, ho tloha mahlakoreng ka bobeli - ka hare le ka ntle.
Ke batla ho robala, empa ke tlameha ho ea sebetsa? Ho tsoha ho thusa ka ho hlatsoa kapa ho hlatsoa ho fapaneng. E lokela ho nka metsotso e peli ho isa ho e mehlano, e qete ka metsi a batang. Ha u le mosebetsing, u ke ke ua itlhatsoa, kahoo u etse matsoho. Metsi a mang a chesang le a batang, sena se tla u thusa hore u thabe.
E ntle e tla u thabisa le moea o hloekileng. Ho monate, haeba u e-na le monyetla o joalo oa ho tsoa metsotso e seng mekae kapa seterateng, moea oa serame o tla imolla ho otsela.
Chokolete e bohloko ke e 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tseo u sa batleng ho robala. Ho lekaneng ho ja lilae tse peli, empa u se ke ua ja lithapo tsohle.
Leka ho etsa mosebetsi o mong le mesebetsi ea boipheliso - ema ka ho eketsehileng, e-ea, utelehe, u qete. Haeba melao e sa thibeloa, beha 'mino o mafolofolo, u bule seea-le-moea kapa u behe li-headphone. 'Mino oa oache o tla u fa maikutlo le ho thaba.
Litsela tsohle tse hlalositsoeng ka holimo li molemo ho boloka mosebetsi le ho leka ho leleka toro. Empa ka litsela tse ngata boemo ba rona bo bakoa ke liphetoho tse ling kapa tse ling tsa 'mele tse hlahang' meleng. Ho hlokahala hore u khotsofatse ka botlalo litlhoko tsa tlhaho tsa tlhaho bakeng sa boroko bo botle le bo feletseng.
Ha e le hantle, ho hlokahala hore u nke tloaelo ea ho robala hantle feela joalokaha 'mele oa hao o hloka. Nako ea boroko e itšetlehile ka litšobotsi tsa motho ka mong. Ntho ea bohlokoa haholo ke boleng ba boroko. Ke habohlokoa hore ha ho lerata le lintho tse ling tse halefisang. Ho robala lefifi, hobane ke eona feela tsela ea ho hlahisa hormone e lekaneng ea thabo - serotonin. Serotonin e ama maikutlo a mabeli le bophelo bo botle.
Ha u tsoha hoseng, noa likhalase tse peli kapa tse peli tsa metsi a hloekileng ka mpeng e se nang letho. Metsi a tla thusa lisele hore li hlahise matla a hlokahalang. Nka hoseng ho hlahisa aerobics kapa gymnastics. Ho lekane metsotso e 5-10 ho ikoetlisa.
Hlokomela lijo tse nepahetseng le tse phetseng hantle. Khetha lihlahisoa feela tsa tlhaho le tse ncha, tlatsa ho haelloa ke livithamine 'meleng.
Haeba u na le ho haelloa ke vithamine ea B, joale ho fokotseha haholo tone, ho na le boemo bo tepeletseng ba 'mele, e leng se fellang ka ho se tsotelle kamehla le ho otsela. Ka ho haella ha vithamine ena, lihlahisoa tse kang marulelo a leoatle, raese e sootho, buckwheat, soya, lierekisi, oatmeal, linaoa, prunes le linate li tla thusa ho tlatsa, mahe, cottage chisi, meroho e meroho, litlhapi le tsona e tla ba lihlahisoa tse molemo haholo.
Vithamine C e boetse e hlokahala. E robeha ka potlako 'meleng oa motho ea lulang sebakeng se chesang, sepakapaka se silafetseng sa motse. Ho itšireletsa mafung ntle le vithamine ena ka potlako ho fokotseha, ka hona baahi ba litoropong hangata ba tšoasa serame 'me ba oela maloetse a sa tšoaneng Vithamine C e tla u fa litholoana tse kang Lemons, apricots, litholoana tsa morara, li-orang, tse leng monate haholo, tse ntle le tse molemo.