Joang ho potlakisa ho chesa ha mafura 'meleng?

Ho tsotehang ho bohle, ho na le batho ba ka jang lijo tse ngata ho feta uena, empa u se ke ua senya 'mele oa hau hampe, ha e le karolo e nyane ea lijo e fetohang ka potlako ho boima bo feteletseng! Karabo ea potso ea ho potlakisa ho chesa ha mafura 'meleng e ka ba phapanyetsano ea lisebelisoa meleng ea rona (metabolism).

Tse ka hare

Mekhoa ea ho potlaka ea metabolism Mekhoa ea ho hloekisa le ho chesa mafura

Ke motsoako oa 'mele oa motho o ikarabellang ka ho toba ka mafura a tukang. 'Mele oa batho ba bang o ka sebetsana ka katleho ka mafura ha o bapisoa le lintho tse phelang. Phello ena e ka ba e futsitsoeng!

Lilemo, sena ke se seng sa likarolo tse amang mokhoa oa ho fokotsa metabolism. Ho theoha haholo, haholo-holo, ho hlaha ka lebaka la tahlehelo ea lithane tse 200 tsa mesifa ka selemo. Ka mosebetsi o sebetsang oa mesifa ho batho, mafura 'meleng a bokella haholo ka tlase. Haeba, leha ho le joalo, mesifa ha e sebetse, e ka atrophy, eo hamorao, e tlang ho lebisa ho fokotseha ha ho chesoa ho fihlela lithane tse 400 tsa lik'hilojule ka letsatsi. Sena se ka lebisa ho eketsa boima ba hao ho 0.5 lik'hilograma ka beke!

Mekhoa ea ho potlakisa metabolism

Ho potlakisa ho chesa mafura 'meleng, o ka sebelisa maqheka a bonolo!

• U ka ja likaroloana tse nyenyane tse nang le lik'hilojule tse 250-500. Ha ho eletswe ho nka nako ea ho ja lihora tse fetang 4! Khetho ena e ke ke ea baka tlala 'me ka nako e tšoanang e liehisa mokhoa oa metabolism.
• U hloka ho ja liprotheine, hobane li potlakisa ho chesa mafura! Bakeng sa lijo tse tloaelehileng, li-protheine li lokela ho ba ka 25-35%.
• Ho arohana ha mafura hantle 'meleng, ho tsamaisoa ke tee e tala le metsi! Tea, ha e sebelisoa ka makhetlo a mararo ka letsatsi, e potlakisa ho arohanngoa ha likarolo tse 'nè. Metsi, ka tekanyo ea lilithara tse tharo ka letsatsi, a lebisa ho potlakileng ea metabolism ka 25-30%.
• Joala - ho ama hampe mekhoa ea ho arohana ha mafura 'meleng oa motho, kahoo ha ho bohlale ho e sebelisa!
• Mabapi le lihlahisoa tsa lebese, ho sebelisoa ha tsona ka ho fokotsa mafura ho lebisa ho chesang mafura a 70%!
• Ha ho na le phepo ea tšepe e sa lekaneng, lisele tsa 'mele li qala ho utloa bohloko ka lebaka la khaello ea oksijene, e leng se qetellang se thibela mokhoa oa ts'ebetsong. Ho hloka tšepe 'meleng ho ka khethoa ke mokhathala o feteletseng le bofokoli. Har'a lihlahisoa tse nang le lisebelisoa tse ngata tsa tšepe li ka bitsoa likhoho, soya, lijo-thollo, nama e lefifi.

Mekhoa ea ho arohana le ho chesa mafura

Ho aroha lijo ke tsela e phahameng haholo le e sebetsang! Ena ke mofuta oa ho ja, oo ka oona marate, lik'habohaedreite le liprotheine li sebelisitsoeng ka thoko, ka linako tse fapaneng. Ha e le hantle, hase bohle ba nang le boikemisetso bo lekaneng ba ho ja lijo ka tsela ena, empa e sebetsa haholo. Mokhoa ona o thehiloe tabeng ea hore 'mele o hlahisa li-acids le alkali ho chesa lijo, le lik'habohaedreite le mafura-li hloka mefuta e fapaneng ea libaka tse chesang. Ho hlahisa hore li-acid le alkali li chesa, 'me lijo li sala. Lijo tse fapaneng li u lumella ho tlosa chefo 'meleng oa motho,' me u li tsosolose ka lilemo tse ngata.

Tšobotsi e phahameng haholo ke "fungus ea mohlolo ea yogis ea Maindia". Ena ke mofuta oa libaktheria tseo mpa e hlokang ho sebetsa hantle. Fungus e tletse khalase ea lebese, nakong ea letsatsi leo e fetohang kefir. E hlatsuoa 'me e tšeloa ka lebese le lecha. Fungus ena e phekola 'mele oa maloetse a fapa-fapaneng ebe oa e tsosolosa!

Potso: "Joang ho potlakisa ho chesa ha mafura 'meleng?", E bohlokoa haholo. U ka sebelisa malebela a boletsoeng ka holimo. Lehlohonolo la ho loantša mafura a mangata!