Lentsoe "ho tepella maikutlong" le fetotse moelelo oa lona lilemong tsa morao tjena. Hang ha e ne e bolela feela boikutlo bo bobe, ho kula ho nakoana, kajeno - boloetse bo tebileng bo thibelang bophelo bo tloaelehileng haeba bo sa phekoloe. Ka sebele, ho tepella maikutlong ho u sitisa ho phela ka mokhoa o tloaelehileng. Kahoo, ho hlokahala hore u loane le eona, 'me mona mekhoa e sa tšoaneng e ka sebelisoa.
"Ke batla ho apara, empa ha ke hopole hore na nka e etsa joang," "Kea shoa ke tlala, empa ha ke na matla a ho otlolla letsoho la ka ebe ke nka sandwich." "Ke bone mora oa ka a nyolohela ka k'haboteng, ke ne ke batla ho tsoha ebe kea e tlosa. Empa ha kea ka ka khona ho etsa ntho leha e le efe ntle le ho boloka ho oa ha hae ka khutso 'me ke lla ... "Ena hase mosebetsi o tsotehang. Ena ke tlhaloso ea sebele ea batho ba sebele ba nang le khatello ea maikutlo. Mokhatlo oa Lefatše oa Bophelo o lumela hore ka 2020, ho tepella maikutlong ho tla ba lefu la bobeli ka ho fetisisa ka mor'a lefu la pelo. 'Me hoa tšosa haholo. Bakeng sa batho ba phetseng hantle, sena sohle se tšoana le ho sheba libaesekopo tse tšosang. Bakeng sa bakuli, lefats'e leo ba lokelang ho phela ho lona. Batho ba nang le bothata ba ho tepella maikutlong ha ba lumele hore boemo ba bona bo fetoha, hore ba ka ikutloa ba thabile le matla. Joale beng ka lona ba lokela ho ba hopotsa hore ke boikaketsi ho bona feela karolo e lefifi ea lefats'e. Sena se fana ka maikutlo a hore lefu lena le nkile mehopolo, empa u ka loantša lefu lena le ho le loantša.
Ha e le hantle, boemo bo bong le bo bong ba ho tepella maikutlo ke motho ka bomong. Ba bang ba tsamaea ka bophelo ba nang le matšoao a le mong kapa a mabeli a lefu lena, 'me lefu lena le phehella esita le ka mora holafo. Ba bang ba atleha ho folisa, empa joale boiphihlelo bo khutlela morao. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho amohela taba ea hore ho tepella maikutlong ho u amme. U se ke ua ngola ho kula ha boemo ba leholimo, mathata a lelapa le ho hloka chelete. Ho tepella maikutlong ke lefu le sa amanang le lintlha tse ka ntle. Ho etsahala le ho batho ba atlehileng ka ntle. U se ke ua ipeha molato, beng ka uena, maemo. E mpa e thibela ho sebetsana ka katleho le kalafo.
Ke hobane'ng ha ho tepella maikutlong ho etsahala?
Ha ho hlaha ho tepella maikutlong, ho na le lintho tse peli tsa liphatsa tsa lefutso (ho na le maemo a itseng a khethollang), le likarolo tsa lihloliloeng tse fumanoang nakong ea bophelo. Tloaelo ea ho tepella maikutlong e ka 'na ea bakoa ke likarolo tsa rona tsa botho, boikutlo ba ho ikhalala. Ntho ea bohlokoa ke hore na re arabela joang maemong a thata, seo re se nahanang ka rona, hore na re hlahloba batho ba bang joang. Ka linako tse ling re hatella, re pepesa litlhoko tse ngata, ebe re sa sebetsane le mathata a rona, ha re na mathata.
Matšoao a mangata a ho hlaseloa ke maikutlo a mabeli a kotsing e kholo ea batho, ba sa hanyetsane, e leng ho imeloa kelellong le khatello ea kelello e sebetsang ka tšabo le matšoenyeho. Batho ba ratang ho tepella maikutlong ba atisa ho sebelisa mantsoe "Ke sitoa", "Ha kea lokela," "Ha ke tšoanelehe." Ho tepella maikutlo ho tla butle-butle kapa ho ka hlasela ka tšohanyetso Ka linako tse ling ho thata hore bakuli ba utloisise hore na ke hobane'ng ha nakong e fetileng, ha ba ne ba e-na le mathata a mangata, ba ne ba se na khatello ea maikutlo, 'me hona joale e teng. Haholo ha ho letho le phoso ka bophelo ba bona. Ba na le mosebetsi, chelete, bana ba phetseng hantle, molekane ea ratoang le ea lerato bophelong. Empa ho ile ha etsahala ntho e itseng - 'me ho tepella maikutlo ho qalile. E tlameha ebe ho na le ho hong ho ileng ha etsahala, litsebi tsa mafu a kelello li re. Ho tepella maikutlong hangata ho etella pele ho lahleheloa ke motho kapa ntho e itseng (mosebetsing, thepa, tokoloho le nako), ena ke karolo ea khatello ea kelello ha batho ba itšoara ka lebaka la ho khathala kelellong ka mor'a ho bokella ka mokhoa o feteletseng. Hoa thahasellisa hore ho tepella maikutlo ha ho hlahe feela ka lebaka la phihlelo ea bophelo bo bobe. Sebopeho sa sona, ke habohlokoa ho eketsa ts'ebetsong ea ts'ebetso ea kelello le ea 'mele, eo ho eona batho ba sitoang ho sebetsana le boemo ka tsela e nepahetseng.
Lefu lena le na le lifahleho tse sekete
Hase bakuli bohle ba nang le matšoao a tšoanang. Hase kamehla bakuli ba nang le maikutlo a tepeletseng maikutlo, boikutlo bo se nang thuso kapa boteng ba lintho tse sitisang bophelo bo tloaelehileng. Tse ling tsa matšoao a ka sehloohong ke mathata a ho robala, maloetse a mang a 'mele (mohlala, hlooho e bohloko, bohloko ba morao, mpa e tlase).
Ka lebaka la lipatlisiso tsa morao-rao, ho tepella maikutlong ho amana le ho se sebetse ha bonyane li-neurotransmitter tse tharo (lintho tse lumellang ho thehoa ha li-cell methapo) bokong: serotonin, norepinephrine le dopamine. Ho ata ha lintho tsena boemong ba bakuli ha hoa lekaneng. Ka bomalimabe, ha ho ntse ho sa tsejoe hore na lits'ebetso li bakoa ke eng.
Ho tepella maikutlong ho bakoa ke mabaka a sa tloaelehang (a ka thōko), a bakoang ke ho itšoarella liketsahalong tse tsotehang, tse kang lefu la motho eo u mo ratang kapa lefu la somatic. Kapa maemo a sa feleng (haeba a ka hare), haeba mokuli a utloa bohloko ka lebaka le utloahalang. Ho thata ho folisa, empa sena ha se bolele hore phekolo ha e khonehe. Boikutlo bo tepeletseng maikutlo le mesarelo ka mor'a lefu la moratuoa ke karabelo ea tlhaho. Empa ha mesarelo e e-ba telele haholo (mohlala, likhoeli tse 'maloa tsa ho lla)' me e bakela ho tepella maikutlo haholo, ho u sitisa ho phela ka mokhoa o tloaelehileng, o lokela ho potlakela ho phekola.
Bohlokoa! Nakong ea ho tepella maikutlong, motho ha aa lokela ho etsa liqeto tsa bohlokoa bophelong, hobane maikutlo a rona a lefatše a fetoha. Mokuli o na le maikutlo a tepeletseng maikutlo, maikutlo a lefatše a se nang tšepo, a mangata a amanang le mesebetsi ea lefatše le mo pota-potileng. O lula a khathetse, a ke ke a sebelisa thepa ea ntlo, a ke ke a itšebeletsa ka boeena. Boemo bona bo ka nka lilemo. Ho thata ho beha lefu lena, kaha mokuli, ka molao, o khona ho phetha mesebetsi ea hae, empa boleng ba bophelo ba hae boa senyeha. Ho phaella moo, batho ba joalo ha ba batle thuso ea setsebi, hobane matšoao a bona a tšoaroa ke bona le beng ka bona e le litšobotsi tsa botho.
Na ke ho tepella maikutlo?
Hangata bakuli ba botsa: Na maikutlo a tloaelehileng a fetola ho tepella maikutlong kapa che? Ho tepella maikutlong ho tloha ho spleen e tloaelehileng le spleen ho khetholloa ke matla le nako ea matšoao. Li ka pheta-pheta kapa tsa phehelloa ka nako e telele, tse lebisang mathata ho rarolla mesebetsi ea letsatsi le leng le le leng. Boemong bo bobe ka ho fetisisa, ho tepella maikutlong (haholo-holo ho amahanngoa le tšabo kapa menahano e sa thabiseng) ho ka lebisa ho ipolaea.
Ka masoabi le tšabo hangata li matla haholo hoseng. Nakong ea letsatsi ba nyamela, ba siea feela boemo ba matšoenyeho kapa tsitsipano. Bakuli ba bangata ba re ha ho mohla ho tšoenyeha hona ho ba tlohelang ka ho feletseng. Tlhokomeliso bakeng sa lelapa: u se ke ua botsa mokuli "u tšohile eng?", "U tšoenyehile ka eng?". Ha a arabe, hobane ha a tsebe sena, hobane tšabo ea hae ha e nahane.
Ka matšoao a senyehileng a ho tepella maikutlo, bakuli ba nahana hore ba kula haholo. Ba ipeha tšoaetso e bolaeang. Litsebi li khanna lithuto tse ngata tse bontšang hore li phetse hantle. Empa kaha ba ntse ba utloa bohloko, ba tsitsitseng mohloli oa oona ka tieo. Ho ea ka lipatlisiso, batho ba tepeletseng maikutlo ba theohile bohloko. Ba na le maikutlo a hore haeba ba kula, ba tla utloa bohloko. Letšoao le potlakisang nts'etso-pele ea ho tepella maikutlong ke ho hlobaela. Ena ke e 'ngoe ea matšoao a sa thabiseng ka ho fetisisa a ho tepella maikutlong kapa matšoao a pele.
Bakeng sa bakuli, ts'oaetso ea lefu lena ke eona e mpe ka ho fetisisa. Ha u tlameha ho sebetsana le tlhaselo ea pele ea ho tepella maikutlong, u phekoloa, joale u phekoloa mme u ikutloa u phetse hantle. U emisa phekolo mme ka tšohanyetso, ka mor'a likhoeli tse seng kae kapa esita le lilemo, ntho e 'ngoe le e' ngoe e khutla hape. Bakuli ba ikutloa ba hlōtsoe ke lefu lena. Empa ka foromo ea ho khutlela hape ha ba khone ho sebetsana ka katleho le eona, hape e ka phekola ka nako e le 'ngoe.
Phekolo ea ho tepella maikutlong
Karolong ea pele ea ho tepella maikutlong ke habohlokoa hore u nke mehato eohle ea ho fokotsa maikutlo (ho noa mafu kapa ho tsitsisa maikutlo). Ba lokela ho tsitsisa boholo ba li-neurotransmitters boko ba mokuli. Hangata mafu a kelello a romela bakuli ba bona ho ea libokeng tsa kelello. Lithethefatsi li thusa ho tlisa mokuli boemo bo tebileng (bo sa tsebeng ho theha setsoalle le setsebi sa kelello). Psychotherapy, le eona, e tla kenya letsoho ho eketsa ho loantša maloetse, mohlomong, ho thibela ho khutlela morao. Ba tla fa motho matla a ho phela ka mokhoa o tloaelehileng. Psychotherapy e ntle e ka ba ea thibela ho tepella maikutlong.
Ka tlaleho ea lingaka lithethefatsi tse ngata bakeng sa ho phekola ho tepella maikutlong. Har'a bona, moloko o mocha oa lithethefatsi - khetho ea serotonin reuptake inhibitors, e leng e eketsang boemo ba ntho ena bokong. Sehlopha se secha sa lithethefatsi ke li-inhibitors tse khethollang ho ts'oaroa ha serotonin le norepinephrine. Lithethefatsi tsa khale li kenyelletsa li-oxidase inhibitors tse thibela enzyme e senyang serotonin le norepinephrine. Tricyclic ho loantšana ha maikutlo ho na le katleho e tšoanang le lithethefatsi tsa kajeno, empa li baka litla-morao tse ngata.
Ntho e ncha ea ho phekola ho tepella maikutlong ke ho tepella maikutlong hoo ho sebetsang li-receptor tse hlahisang melatonin 'me li ama ho tloaeleha ha lipina tsa batho. Ntle le lithethefatsi tse ntlafatsang maikutlo, ho tepella maikutlong ho boetse ho sebelisa lithethefatsi tse nang le liphello tse senyang le tse tšoenyang maikutlo. Ha ba amoheloa ho hlokahala hore ba be hlokolosi haholo ka lebaka la ho ba teng ha liphello.
Batho ba bangata ha ba batle ho tepella maikutlo ka lithethefatsi, ba tšaba hore ba ka fetola botho ba bona. Sena ha se khonehe. Ho tepella maikutlo ho ama feela matšoao a ho tepella maikutlo, u se ke ua "kopanya" lihloohong tsa rona, u se ke ua baka lithethefatsi. 'Nete ke hore ka ho tepella maikutlong u se u ntse u le motho e mong. Bakuli ba pheta khafetsa hore maikutlo a bona ka bophelo pele le ka mor'a lefu le fetoha.
Bothata ba ho phekola ho tepella maikutlong ke ho ba le boikutlo ba ho mamella lithethefatsi, bao lingaka tsa bona li qalang ho beha litholoana - hangata libeke tse peli hamorao, ka linako tse ling hamorao. Phello ea kalafo e ka etsoa ka mor'a libeke tse 'nè ho isa ho tse tšeletseng. Ena ke nako e thata bakeng sa bakuli ha ho bonahala eka ho bonahala ho se letho le thusang. Bakuli ba lumela hore lithethefatsi ha li sebetse. Ka linako tse ling ba na le maikutlo a hore a mpefatsa boemo ba bona nakong ea ho tetebela maikutlong - e ba thibela ho phela le ho sebetsa ka mokhoa o tloaelehileng. Ka linako tse ling mokuli o utloa bohloko haholo, joale mehato e khothalletsoang e lokela ho fetoloa. Ka lehlohonolo, ho na le lintho tse ngata tseo u lokelang ho li khetha, 'me kamehla ho ka khoneha ho khetha moriana oo mokuli a mamellang hantle.
Ela hloko ka kopo! U se ke ua khaotsa ho noa meriana nakong ea phekolo! Haeba u mpefala - tlaleha ngaka ea hau ho ngaka. O tla etsa qeto ea hore na o tla nkela lithethefatsi sebaka sebaka se seng, kapa a eme ho fihlela boemo bo tsitsitse, 'me mehato e tla sebetsa. Kamora 'meriana, sethethefatsi se lokela ho khaotsa butle-butle ho qoba litla-morao. Meriana e lokela ho nkoa likhoeli tse 6-12 kamora 'phomolo. Hangata ho ba le bothata ba ho tepella maikutlong ke 85%, haholo-holo ka lebaka la ho khaotsa kalafo pele ho nako!
Mefuta e meng ea phekolo ea ho tepella maikutlong
Tsena li kenyelletsa phototherapy (ho tepella ha linako tsa selemo), ho hloka boroko, ts'oaetso ea motlakase, ho tšoaroa ke liketsahalo tse khethehileng. Electroshock e sebelisetsoa batho ba sa phekoloang ka phekolo ea lithethefatsi. Mokhoa ona o sebelisoa feela libakeng tsa sepetlele. Kalafo e etsoa ka botlalo ka metsotso e 'maloa tlas'a anesthesia e tloaelehileng. E na le tšebeliso ea li-electrode ka metsotsoana e 'meli ho isa ho e meraro, eo ka eona matla a tlase a phallo a phallelang ho bokong. Le hoja sena se utloahala se tšosoa, lingaka tse ngata li tšehetsitse mokhoa ona, li bolela hore ka linako tse ling li fana ka liphello tse ntle.
Matšoao a ho Tepella Maikutlo
- Boikutlo bo tepeletseng maikutlo
- Ho utloa bohloko le ho hloka thahasello
- Ha ho khonehe hore u thabe
- Boikutlo ba kamehla ba ho tšoenyeha, tšabo
- Litlhaselo tsa Panic
- Mathata a ho robala, ho robala
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo le tahlehelo ea boima ba 'mele
- Ho hopola le ho se tsebe hantle
- Ho fokotsa lebelo la monahano le puo
- Fokotsa ka lebelo la ho etsa liqeto tse bonolo kapa ho se khonehe ha sena
- Ho se ikemisetse ho falla, maemong a feteletseng esita le ho shoa litho tsa 'mele ka boithatelo
- Fokotsa ho ba sieo ha kakaretso hoa thobalano
- Qoba ho ba le kamano e haufi le batho bao u ba ratang