Tlas'a melao ea tlhaho linakong tsa khatello, re tlameha ho loantša kapa ho baleha. Sechaba sa kajeno ha se amohele boitšoaro bo joalo. Nakong ea rona e tsoetseng pele, re atisa ho rarolla likhohlano ka khotso. Empa 'mele o tsoang ho sena ha o bonolo. O tsoela pele ho lula a falimehile, a sebelisa chelete ea hae ka lefeela. E ne e ke ke ea e-ba letho haeba 'mele o e-na le nako ea ho hlaphoheloa. Ka bomalimabe, pina ea bophelo ba rona ha e lumelle sena.
Phello ea khatello ea kelello 'meleng hangata e bonahala ho baahi ba litoropong. 'Me ha e ntse e le motse, hangata boemo ba khatello ea kelello. Litso tse ling, puisano. Ka lebaka leo, ho na le menyetla e mengata ea "ho kena" ka mokhoa o bobebe. Bakeng sa baahi ba libakeng tsa mahaeng, khatello ke kelello. Bophelo bo boholo ba tlhaho le ho ba sieo ha batho ba sa tsebeng ho tloaelana le batho bao ba sa ba tsebeng ho fokotsa monyetla oa maemo a sithabetsang. Mohlomong ke kahoo malapa a mangata a lekang ho reka ntlo ea bona metseng e meholo.
Joale khatello ea kelello e ama 'mele joang, hona re ka thusa joang?
Phello ea khatello ea kelello pelong.
Khatello ea mantlha ea khatello ea kelello e teng lipelo tsa rona. Ha u bapisa, ka boemo bo khutsitseng, pelo e pumpa 5-6 a etsang dilitara tsa mali. Maemong a sithabetsang, lipalo tsena li eketseha ho fihlela ho 15-20 a etsang dilitara tse. 'Me sena ke makhetlo a mararo kapa a mane ho feta! Batho ba lilemong tsa bohareng le ba holileng, kotsi ea ho otloa ke likoti le litlhaselo tsa pelo e eketseha haholo.
Boemong bona, pelo e tlameha ho tiisetsoa. Bakeng sa boikoetliso bona bo bonolo bo loketse. Hlakola moeeng ka metsotsoana e mehlano, ebe u bala "tse hlano" - exhale. Kahoo, o hloka ho phefumoloha mashome a mararo le ho tsoa ha hae. Ha ho joalo u se ke ua "hlatsoa" khatello ea kofi kapa joala. Ba phahamisa khatello, ba labalabela pelo haholoanyane.
Phello ea khatello ea maikutlo meleng.
Ha kotsi e ntse e le kotsi, boko bo romella mesifa, 'me mali a eketseha haholo. Matšoao a ruruha, a itokisetsa liketso tse mafolofolo. Haeba tšebetso ea boipheliso e sa hlahe, mali a li-fiber a fokola.
Ho fokotsa tsitsipano ea mesifa, ho kgothaletswa hore o sebetse metsotso e ka bang hlano ho isa ho e leshome.
Phello ea khatello ea kelello bokong.
Tlhahisoleseding e mabapi le kotsi ka kelello e romeloa lefapheng le khethehileng la boko, le bitsoang hypothalamus. Ka mor'a ho sebetsana le boitsebiso boo, hypothalamus e romela lipontšo likarolong tsohle tsa 'mele, e leng se etsang hore ba eketsehe. Ena ke likepe tse fokolang tsa likopi. Ha e le lilemo, k'holeseterole e bokella lijaneng, e etsa hore e be e pshatlehang. Ka lebaka leo, e bohale fokotsa ba bona ba narrowing ka etsa hore a stroke.
Ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, o tlameha ho hlokomela bophelo ba hao esale pele. Ha lijana li sebetsa, khatello e phahama. Ho e khutlisetsa ho tloaelehileng ho tla thusa ho tsamaea letsatsi le leng le le leng moea o hloekileng le ho robala lihora tse robong.
Phello ea khatello ea maikutlo mahlong.
Boitsebiso ba khatello ea kelello bo kenella boko, haholo-holo ka litho tsa pono. Ka lebaka leo, mahlong a ka 'na a bonahala eka ha a na maikutlo: khatello e eketsehileng, tsitsipano, ho senya, ho omella ha mucosa, phello ea "lehlabathe mahlong." Haeba u atisa ho tšoha, joale mahlo a hao a ka 'na a mpefala ho tloha khatellong ea maikutlo.
Ho phomola mahlo a mahlo, ho na le boikoetliso bo bonolo empa bo atlehile. Koala mahlo 'me u ba etse lintho tse seng kae tse tsamaeang ka letsohong le letona, holimo le ho theoha, ka selikalikoe. 'Me joalo ka metsotso e seng mekae. Ebe joale u beha khatello ka mahlaseli, ema metsotsoana e mehlano ho fihlela li-white specks li hlaha ka pel'a mahlo a hau. Ho lokolla matsoho, o ka bula mahlo. Ho bohlokoa ho silila mahlakoreng a mabeli a borokho ba nko ho likhutlong tsa mahlo. Haeba ho khoneha, lula sebakeng se phutholohileng ka metsotso e 15-20.
Phello ea khatello ea kelello ka mpeng.
Nakong ea ho tšoenyeha ha tšabo, ho na le sekhahla sa li-capillaries tsa mala. Sena se thibela ho lokolloa ha li-muscus, ho etsa thibelo e sireletsang marako. Motsoako oa gastric (hydrochloric acid) o qala ho fokotsa mesifa ea mala, e lebisang ho thehoang ha lisosa.
Haeba u batla ho thusa mala, noa metsi a limililithara tse 200 ntle le khase lihora tse ling le tse ling tse tharo. Nkhono e phetseng hantle ea mafura kapa tee e futhumetseng ka lebese e thusa. Empa lijong tse letsoai le tse mafura li hana nakoana.
Phello ea khatello ea kelello mala.
Matapo a etsa boikutlo bo matla ho boemo bo sithabetsang. O qala ho sebetsa ka thata, ho na le li-spasms. Maqhubu a bakoang ke likokoana-hloko, a bakoa ke ho tšeloa kapa letšollo. Ho phaella moo, lintho tse entsoeng nakong ea khatello ea kelello li bolaea mala. Dysbacteriosis e ka ba teng.
E le ho thibela sena hore se se ke sa etsahala, noa khalase ea li-ice cream bakeng sa bosiu. E tloaelehileng mosebetsi oa mala mme o e matlafatsa ka likokoana-hloko tse molemo.
Tšusumetso ea khatello ea maikutlo liphio.
Nakong ea khatello ea kelello, hormone ea adrenaline e hlahisoa liphio. E eketsa mosebetsi oa pelo le ts'ebeliso ea mesifa.
Ho sireletsa liphio ho tloha timetsong, noa tee e tala e sa tsoekere.
Litlhahiso tse akaretsang:
- Hoeletsa ho tloha tlase pelong. Sena se tla thusa ho lahla maikutlo a sithabetsang.
- Hlalosa moriri o motala oa methapo. Tsamaea ho ea seterateng. Sheba makhasi a tala. 'Me nakong ea mariha, u pota-potile lintho tse tala, lisebelisoa.
- Ha o fihla lapeng, itokisetsa litlhapi tse ling tsa leoatleng. E na le lintho tse hlahisang tlhahiso ea hormone ea thabo - serotonin.
- Haeba o mosebetsing, etsa bonnete ba hore o hlophisa khefu ea metsotso e leshome. Fumella ntho e itseng.
- Etsa mosebetsi o latelang. Lula setulong. Tšoara ka makhetlo a 15 fatše. Ebe o penya le ho otla ka makhetlo a 15.
Khatello ea kelello ke ts'ebetso ea sechaba. 'Me ho ke ke ha khoneha ho lebela ka ho feletseng. Ka linako tse ling, rona ka bobona re qholotsa likhohlano tse sa hlokahaleng. Re bontša pefo esita le ho batho ba haufi le rona. A re etseng mosa ho e mong. Ela hloko haholo mathata a batho ba bang. E, u ke ke ua pata khatellong ea maikutlo. Empa re tlameha ho fokotsa phello ea eona e kotsi. Bophelo bo botle, joalokaha re tseba, ha o reke.