1. Haeba u hlōtsoe mosebetsing, sheba ka ntle fensetere nthong e hōle haholo eo u bonang feela, shebella batho le lintho tse seterateng. Kahoo u ka tlosa mokhathala oa leihlo le lebe le ho feta u tla ikutloa hore ho na le lintho tse ngata tse thahasellisang lefatšeng.
Tsela e 'ngoe ea ho imolla khatello ea kelello: phomola setulong sa hao sa mosebetsi kapa betheng, koala mahlo' me u hopole pale e thabisang kapa nako e monate bophelong. Leka hore u se ke ua ela hloko ntho leha e le efe, feela u utloe ntho e tšoanang le eo u ileng ua e fumana ka motsotso oo.
2. Haeba maikutlo a le moeling oa trama kapa koloing, 'me ha u le tseleng ea litsela, leka ho senya mesifa eohle mme u phutholohe. Tlohela hlooho ea hau fatše ebe u lula halofo ea motsotso.
3. Haeba u tsamaea seterateng 'me maikutlo a ntse a phehile, nahana hore ho na le khoele e hloohong eo kamehla e hulang. Nahana feela ka taba ea hore haeba u sheba fatše 'me mahetla a hao a theohile, khoele ea khoele e tsosoa hang-hang.
4. Na u fihlile hae? Ema e otlolohile 'me u khutlele morao, joale u kokotse butle butle pele, u phutholohe u be u iname ka tlaase kamoo u ka khonang, tlohela matsoho a hao a leketlile. 'Me joale khutlela sebakeng se emeng. Etsa joalo ka makhetlo a mararo.
Tsamaea liotong tsa hao, phahamisa mahetla, u bokelle maikutlo a hau, ema hanyenyane le ka tšohanyetso, joalokaha eka o lahlela ntho e fosahetseng, theohela fatše.
Bua ka mokhoa o pholileng holim'a bethe kapa u lule ka tsela eo u ratang ka eona, u ka khona ho ba le 'mino o khutsitseng oa boikhathollo, e ka ba molumo oa leoatle, ho bina ha linonyana, molumo oa tlhaho. U se ke ua nahana letho ka motsotso ona. Mamela feela.
Fokotsa tee ea chamomile le ho etsa compress mahlong a hau. U tlameha ho ikutloa u tsielehile mahlong a hau. Ak'u inahanele hore u fofa sehlekehlekeng sena ka mokokotlong sebakeng se setle sa sefofane-sefofane. Ak'u nahane ka taba ea hore u fofa ebile u monate.
5. Sebakeng leha e le sefe u ka etsa mosebetsi ona. Butle-butle u hloka ho kenya letsoho, ka matla ho ntša mpa ea hao. Ela hloko ka ho khetheha mpa, o tlameha ho utloa moea ka mpeng e ka tlaase, 'me ha u hema, u lokela ho o hula. Phefumoloha butle-butle le habonolo. Sefuba sa sefuba ha sea lokela ho falla. Etsa joalo ka makhetlo a mararo.
Nthong eo, kapa ho e-na le karolo e ka tlaase, ho na le ntlha e fokolang khatello ea kelello. Haeba u e-na le phihlelo, mme maikutlo a sa u fe phomolo, joale tobetsa ho eona ka monoana oa hau 'me u tla ba molemo.
Ho na le litlhahiso tse seng kae
- Haeba khatello ea kelello e sa e kholo, joale ha ua lokela ho etsa letho. Kamora nako, u tla lebala hore u sa tsoa tšoha 'me u tšoenyehile. Ha e le hantle, batho ba bang ba ka oela maikutlong a tebileng, kahoo ho na le khetho e thusang motho e mong le e mong 100% ntle ho tumello. Ho hlokahala hore feela u bue ntho e itseng. Mohokahanyi o tla u mamela 'me a fane ka keletso,' me u se u ntse u tla sheba bothata bona ka tsela e sa tšoaneng.
- U se ke ua leka ho fetola motho eo, ka lebaka la hore maikutlo a hau a lekane. Leka ho lemoha se fapaneng le seriti. Ithute ho tšoarela le ho inehela.
- Ipehele boithabiso bo ka u suthang hōle le lefats'e lohle. Ena ke boithabiso boo u bo ratang, boo u tla bo lebala ka ntho e 'ngoe le e' ngoe le ho phomola. Ba bang ba fumana sebaka sa bona moo ba ikoetlisetsang teng, ba bang ba rata ho roka. Ntho e 'ngoe le e'
- U se ke ua emela ntho e sa tloaelehang. U se ke ua nahana hore ba tla itokolla, ba fane ka foleteng kapa hore bohle ba u hlomphe. Kahoo u se ke ua halefa ha u fumana hore ha ho joalo. Empa ha ho hlokahale ho nyenyefatsa boitlhompho pele ho plinth. Itlhahlobe ka matla a hau.
- Boemong bofe kapa bofe, leka ho itlhahloba. Maemong a mang, ha u rate liketso le mantsoe a hau.