Hona ke'ng sephiri sa ho ratoa ha nama ea khōhō?
Ka sebele, sehlahisoa sena se ile sa qala ho hlaha tafoleng ea batho ba tloaelehileng, le hoja e ne e sebelisoa feela ka matsatsi a phomolo. Empa ke hobane'ng ha see se etsahala?
- Nama ea kana e tsuba e theko e tlaase ho feta boleng ba khomo kapa lijo tse ncha tsa tlhapi
- Palo e tlisa bobeli bo monate bo monate le bokhoni ba ho fokotsa boikutlo ba tlala ka nako e telele
- Nama e joalo e hlahisa hormone ea thabo
- Khoho e tsuba ka ho phethahetseng "metsoalle" ea batho ba bang, ea matsoalloa a latitudes, lihlahisoa: meroho, li-mushroom kapa chisi.
Ema u ka tlosa e le 'ngoe feela - ho feta k'holeseterole. Empa sena se ka qojoa, haeba u se na salate e joalo letsatsi ka leng.
Tokisetso e khethehileng ea tsuba ha e hloke (ho phaella ho ea lebenkeleng), kahoo hang-hang tsoela pele ho lipepepe.
Saladi ea khale e nang le khoho e tsuba
Sejo sena se ka pheha ka potlako e le bohobe bo bobebe kapa boemong ba litafole, haeba baeti ba tla ho uena ka tšohanyetso.
U tla hloka lihlahisoa tsena:
- ho tsuba khoele ea khoho - 200 g
- mahe - 2 pcs.
- litapole - lik'hilograma tse 3.
- lihoete - 1 pc.
- likomkomere tse khethiloeng - lik'hilograma tse 3.
- oiee e tala
- mayonnaise
- letsoai le linoko ho latsoa
Ho pheha salate ke ntho e bonolo haholo. Meroho e pheha, e pholile, ebola 'me e khaola likotoana tse nyane. Re etsa se tšoanang ka mahe. Re boetse re sila ka onion ka tsela e ts'oanang. Ha e le hantle, u ka senya lihlahisoa tsohle ka blender, ebe u tlohela salate ho pheha ho hang. Ka mor'a ho khaola metsoako eohle, e kopane le sekotlolo se tebileng, nako le nako le mayonnaise.
Salad e mehlano
'Me o bitsoa joalo ka mabaka a utloahalang. Lisebelisoa tsa eona ha li hloke phekolo ea mocheso, esita le motlatsi oa lichelete a ka pheha sejana.
- Nka 500 g ea khoho e tsuba, likomkomere tse peli tse ncha le tamati e 'ngoe. Bohle ba khaotsoe ka likotoana tse nyane.
- Tlosa ligrama tse 250 tsa chisi e thata. Ho molemo ha e e-na le tatso e bosoeu.
- Qetella li-fillets ka likarolo.
- Lisebelisoa tsohle li tšeloa ka sekotlolo se tebileng, e le hore se ka tsoakane hantle ka sethaleng. Re eketsa moo fennel e ncha, e tabohileng matsoho le 200 dikgerama tsa breadcrumbs tsa bohobe bo tšoeu.
- Eketsa letsoai, pepere kapa li-spice tse ratang ho motsoako le nako le mayonnaise.
Salate ea bokahohleng
Lisebelisoa li tla hloka tse latelang:
- khoho e tsuba - 300 g
- tamati - 200 g
- tee e thata - 150 g
- poppy - 40 g
- walnuts - e le letsoho le le leng
- oli e tlaase e mafura a bolila - 50 g
- letsoai le pepere
Ho qala
- Khoho ea nama e khaotsoa ka likotoana kapa e robehile ka hare
- Litamati ke tsa ka, li hlatsoa ka thaole kapa liphahlo 'me li khaoletsoe ka likotoana
- Cheese e tlosoa haholo
- Re lokisetsa ho apara: senya linate le kopanya le tranelate e bolila. Eketsa letsoai le lenyenyane, empa u se ke ua nkoa, ha u ntse u ka e fetela le ho se nahane ka letsoai la tlhaho la cheese.
- Hlahisa metsoako eohle mme u li fetise sekotlong sa boleng. Holimo ka peo ea poppy.
Ha e le hantle, u ka hlahisa salate ea hao ea moqhaka ka khoho e tsuba le uena, u kopanya ka katleho lihlahisoa tseo u li ratang haholo le ho eketsa linoko le ho apara.