Element ea bophelo bo botle
Ho ea ho ngaka ho tla u eletsa hore na ke ofe ea lokelang ho khetha, empa kaofela li tla ba le lintho tse bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho boloka bophelo bo botle ba rona.
- Vithamine C e na le matla a hlollang a ho loantša tšoaetso. Ho phaella moo, o ikarabella bakeng sa tlhahiso ea li-hormone tse amang ho fetoloa ha 'mele. Haeba u lula u thothomela, ke habohlokoa ho eketsa lijo tse nang le vithamine ena: limela tsa citrus, cranberries, sea buckthorn, ntja ea tsoho, kiwi, currants, pepper e monate le sauerkraut.
- Ntho ea bohlokoa haholo, 'mele ea rona e fumana lintho tse nyenyane tse laolang lits'ebetso tsa bohlokoa. E 'ngoe ea lintho tse tlang pele - magnesium, eo ka bongata e nang le limela, nama, bran, cocoa, litholoana le meroho e tala, le calcium, tse nang le lebese le lihlahisoa tsa lebese. Sesebelisoa se etsa hore ho be le li-antibodies le phagocyte tse senyang likokoana-hloko "bahlankana", ka hona nakong ea seoa sa mafu a fefo ho bohlokoa ho itšetleha ka sebete, tlhapi ea leoatle. Zinc e matlafatsa sesole sa 'mele. Merafere ena e na le lijo tse ngata-lijo-thollo le chisi. E na le linate, litlhapi le limela tse hlahisitsoeng, selenium e thusa ho etsa lintho tse khethehileng, e leng se ka fokolisang li-radicals tse sa fokoleng tse fokolisang tšoaetso ea rona ea tšoaetso ea mafu.
Ho hlokahala ho hola ...
Moea o omileng libakeng tse pota-potiloeng mariha o baka mokhathala le ho tsuba, ho etsa maemo a loketseng bakeng sa likokoana-hloko, le ho fokotsa tšoaetso ea mmele matšoafong. Bula fensetere 'me u nke moea o fokolang oa moea oa mariha. Sena ha se eketsa tšireletso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, empa hape se susumetsa mosebetsi oa ho phefumoloha. Ho eketsa ho hanyetsa ha 'mele ho senya likotsi tsa tikoloho le ho hanyetsa mafu a sa tšoaneng ho tla thusa ho ntlafatsa boemo bo botle ba bophelo. Tsela e bonolo ka ho fetisisa ke mekhoa ea metsi. Ho pepesehela metsotsoana e tlase ea metsi a mocheso le sethopo se fapaneng ho tla eketsa ho hanyetsa mafu. Ho bohlokoa ho latela melao ea motheo ea ho tima metsi.
Qala ho tšela metsi ka mocheso oa 33 ° C 'me butle-butle o fokotsa eona - pele ho 23 ° C,' me qetellong o fihla ho 13 ° C. Etsa sena butle-butle le ka mokhoa o hlophisehileng, ntle le ho sithabela ho hoholo. Ka mohlala, ho hlakola 'mele ka thaole e metsi ho lokela ho qalisoa Litokisetso tse thehiloeng ho Eleutherococcus, garlic, echinacea, rhodiola rosea le ginseng li matlafatsa tšoaetso ea meriana. ka mocheso oa metsi oa 35 ° C. Ebe letsatsi le leng le le leng la 5-7, theola mocheso oa metsi ka likhato tse peli ho isa ho tse peli mme butle-butle o li tlise ho 24 ° C. Nako ea ts'ebetso ea metsi (ho sa tsotellehe hore na metsi a mocheso) ke hoo e ka bang metsotso e le 'ngoe ho isa ho halofo. Nakong efe kapa efe ea selemo, liketso tse ka letšeng lena li na le thuso, empa ho sesa ha hoa lokela ho etsa hore ho be thata haholoanyane le boikutlo bo bobe. 'Me ho monate hakaakang ho kenella ka serame le ho sesa! Leka ho boloka puso le ho qeta nako e lekaneng ea ho robala (lihora tse 7-8). Ho hloka boroko khafetsa ho fokolisa tšoaetso ea mafu. Le tlose mekhoa e mebe! Ho pakoa hore ho tsuba ho sitisa mosebetsi oa sesole sa 'mele.
Bakeng sa thibelo
Haeba u ka khona ho kenngoa liente khahlanong le feberu, empa ha lefu lena le se le ntse le tsitsitse ka ho feletseng, ho loketse ho sebetsana le 'mele o sa tšoaneng oa immunoprophylaxis. Ka mohlala, o ka cheka litemaneng tsa manamane a marotholi a interferon ka makhetlo a mabeli ka letsatsi. Ho atleha le ho nka remantadine ka tekanyo ea litekanyo e lumellanang le lilemo tsa hau. Hona joale re tseba hore na mekhoa ea thibelo ea mariha mariha ke efe.