Omega-6 le omega-3 ke mefuta e ka sehloohong ea asidi ena. Ba tlameha ho kena 'meleng oa rona ka lijo, hobane ha se metsoako ka' mele. Li-acid tsena li bitsoa linolenic le linoleic. The complex of these acids ke vithamine F.
Mohloli oa li-acids tsa polyunsaturated.
Mohloli oa mafura a polyunsaturated ea omega-6 ke meroho e tsitsitseng, li-flaxseeds, lijo tsa leoatle (mackerel, mackerel, salmon) le tlhapi e tsoang nōkeng, koro, joalo-joalo. Sekhahla, soneblomo, oli ea soya, li-walnuts le peō ea mokopu li ruile ka linoleic acid, e.g., omega-3.
E 'ngoe ea lihlooho tse ka sehloohong tsa vithamine F ke oli e sa boleloang. Basali ba bangata ba malapa baa tseba hore u ke ke ua potlaka ho eona. E reretsoe ho eketsoa lisaleng. Nakong ea ho tsuba, PUFAs e ngotsoe ke likokoana-mafu. Ka hona hoa tsebahala hore ho molemo ho lokisetsa lijo ka oli e hloekisitsoeng. Ho phaella moo, tatso le monko oa oli li ke ke tsa utluoa.
Vithamine ea F e bolokiloe 'me e fihlella lisele tsa' mele ka mokhoa o hlokehang, o lokela ho ja lijo tse sa sebetsaneng. Mefuta e mengata ea polyunsaturated ka shellfish, sebete le tlhapi ea oli. Ea ho qetela hase ntho e 'ngoe le e' ngoe, kahoo ho molemo ho buisana le litsebi. Bo-rasaense ba pheha khang ka molemo le tsenyo ea oli ea tlhapi. Batho ba nang le lefu la tsoekere ba lokela ho le tlohela hamolemo. Oli ea litlhapi e eketsa boemo ba tsoekere maling. Ho phaella moo, e ka lebisa ho lipoprotein, ke hore, ho eketseha k'holeseterole. Nakong ea ho amohela oli ea litlhapi, khatello ea fokotseha, ka hona e hanyetsanoa ho ba nang le pheko ea hypotension.
Bohlokoa ba polyunsaturated mafura a acids.
Bo-rasaense ba pota-potileng lefats'e ba pheha khang ka bohlokoa ba mafura a mafura. Ba bang ba pheha khang ea hore ba hlokahale bakeng sa tsoelo-pele e feletseng ea 'mele. Ba bang ba na le bonnete ba hore ba kotsi, kaha ba tlatsetsa ho lefatseng ha chefo. Ho atleha ha li-acids ho ile ha pakoa lilemong tsa bo-70, ha bo-rasaense ba fumane hore batho ba jang boholo ba litlhapi, li-slope tse seng kae bakeng sa lefu la pelo. Liithuti tsa Eskimos li ne li ithutela, tse neng li ja lijo tsa leoatle hangata. Ka lebaka leo, ho fumanoe hore ka lebaka la li-polyunsaturated acids tlhapi, li-Eskimos li ne li e-na le tekanyo e tlase ea thromboembolism le thrombosis.
Ho hloka le mafura a li-polyunsaturated tse ngata 'meleng.
Ka lebaka la ho haelloa ke vithamine F, ho na le mathata ka ho hōla, ho itšireletsa mafung, mafu a pelo, ho fetoha ha capillary phetoho. Maloetse a manonyeletso le sebete a ka boela a thehoa ka lebaka la khaello ea vithamine. Bo-rasaense ba bang ba bolela hore k'holeseterole e ka ba teng. Ka lehlakoreng le leng, mathata a nang le methapo ea mali ha e tsoe feela ho batho ba hōlileng.
Tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea polyunsaturated mafura a acids.
Bakeng sa motho, tloaelo ea letsatsi le letsatsi ea li-acids polyunsaturated e ka fumanoa lipeoaneng tse tloaelehileng. Bakeng sa phetoho e feletseng ea 'mele eo ue hlokang ka ligrama tse 2-3 ka letsatsi. Sena se ka fumanoa ka oli e sa etsoang, mohlala, ho kopane le litlhapi. Ka bomalimabe, morao tjena indasteri e hahiloe ka tsela eo lihlahisoa li sebetsanoang ka eona 'me karolo ea likarolo tsa li-acid ha li lekane. Nakong ea ho sebetsa, likarolo tsohle tse molemo li senyeha.
Tšebeliso ea li-acids polyunsaturated mafura bakeng sa bophelo bo botle.
Mafura a Polyunsaturated acids a ama haholo hormone ea kholo. Mesebetsi ea sele le li-intercellular membrane li khaotsa ho sebetsa ka ho hloka li-arachidonic acid. 'Mele o ntseng o hōla o hlokehang haholo PUFA. Bana ba sa tsoa tsoaloa ba ba amohela ho tsoa lebese la 'm'a bona. Ha ketsahalo eo ngoana a feptjoang "ka mokhoa o ts'oanang," kholo ea hae le tsoelo-pele ea hae li ka thibela.
Li-acids acid li thibela tsoelo-pele ea mathata ka k'holeseterole. Ba bang ha ba utloisise hore e mong le e mong o na le k'holeseterole, 'me ntle ho eona, bophelo ha bo khonehe. Ke mokelikeli oa mafura oa tlhaho o nang le lera. Ho hlokahala bakeng sa tlhahiso ea lihomone. Ho kopanela mohahong oa marako a lisele. Empa boemo ba litaba tsa eona bo atisa ho eketseha ka lebaka la khaello ea phepo e nepahetseng. Ho ba le bothata ba k'holeseterole ho lebisa mathateng a tsamaiso ea pelo. Tlatsetso ea marako a likepe e lebisa ho phallo e lekaneng ea mali ho litho. Ka lehlakoreng le leng, haeba mali a sa lekaneng a fihla ka pelong, kapa a fihla, empa ho ka etsahala hore a hlaseloe ke pelo le ho otloa ke likoti. Cholesterol e lokela ho hlahlojoa ho tloha bocheng. Ke nakong ena eo e qala ho bokella. Ho bonolo ho qala ka boemo ba hae ka meeli e tloaelehileng, ho feta moo u sebelise chelete e ngata lipilisi le lingaka, u li tlose.
Vithamine F e na le thuso ho batho ba atisang ho ba motenya haholo. E roba fatše mafura a tletseng. Ho phaella moo, ho molemo ho bana ba sa le monyenyane, kaha ho thusa ho hōlisa 'mele. Molemo oa eona ke hore o na le phello e ntle mohopolong, pono. Bakeng sa monate oa vithamine F o nkiloeng ka vithamine E. Mantsiboea ao a fumanoa ka lebese, mahe, meroho le makhasi. Vithamine E e sireletsa lesea, e thusa ho tlosa chefo e tsoang 'meleng. 70% ea tekanyo ea letsatsi le letsatsi e fetisitsoe ho tloha 'meleng, kahoo e lokela ho nkoa letsatsi le leng le le leng.
Ka ho hloka vithamine, ho itšireletsa mafung ho fokolisa, 'me motho o atisa ho kula. Moriri oa e-ba o hlabang, 'me lipekere li senyeha. Ho phaella moo, vithamine F ke ea bohlokoa ho thibela radiculitis, maloetse a amanang le mesifa ea musculoskeletal.
Polyunsaturated acids li tlatsetsa ho folisa ka potlako maqeba, ho tsosolosoa ha lisele tsa sebete, ho fokotsa liphello tsa mafu.
Bakeng sa ba khonang ho ba le mafura, vithamine F e boetse e na le thuso. Ha letlalo le hlaha, letlalo lea fokola, 'me litšoelesa tsa sebaceous li koalehile. Vithamine ena e emisa tlhahiso ea libaktheria tsa propionic acid, e leng sesosa sa mafura.