Empa ha u sheba ntho e 'ngoe le e' ngoe ka lehlakoreng le leng, ho fumana boima ke ntho ea motho ka mong, ke kahoo ho na le mekhoa e tloaelehileng bakeng sa motho ka mong. Basali ba bang ba theola boima ba 'mele nakong ea boraro ea bobeli ba bokhachane' me ba qala ho nona haholo ha ba pepa. Hangata ka mor'a hore ba ithute ka boimana ba bobeli, basali ba leka, ba ja tse peli, ba ithabisa ka tlas'a lenaneo le feletseng.
Bokhachane hase nako e ntle ea lijo le ho theola boima ba 'mele. Empa o bonolo ho boloka phepo e nepahetseng ea motheo 'me u nahane ka bokamoso ba hau (ho lahla lik'hilograma ka mor'a ho hlaha ho thata haholo). A re boneng hore na re ka qoba boima bo feteletseng joang nakong ea boimana ba bobeli.
Kamehla hopola hore u hloka lijo tsa hoseng letsatsi ka leng bakeng sa metabolism e nepahetseng! Basali ba bangata haholo, ho tloha moetlong oa bophelo ho ea ho moimana oa bobeli, qoba lijo tsa hoseng. Sena ha se nepahale. Ho seng joalo, maemong afe kapa afe, u tla ba le takatso ea lijo tsa lijo tsa motšehare, 'me u tla beha ho hongata ka mpeng ho feta kamoo ho hlophisitsoeng kateng.
Ke habohlokoa hore u iketsetse lijo tsa motšehare kamehla! Bakeng sa lintlha, ho hlokahala hore u re, u se u ntse u entse qeto ea hore na u tla ja eng lijo tsa hoseng le tsa motšehare? U na le menyetla e mengata ea ho ja ts'okolate e 'ngoe, hamburger kapa boroso. Takatso ea mokhachane e ke ke ea khoneha ho bolela esale pele, kahoo haeba u e-na le takatso ea ho sebelisa ntho e tobileng seterateng kapa tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše, u lokela ho itokisetsa eona. Pele ho moo, etsa menyetla bakeng sa letsatsi mme u se ke ua lebala ho jara bohobe le ho noa yogurt.
Leka hore u se ke ua ea McDonald's le mofuta ofe kapa ofe oa lipelaelo. Lijo le li-canteens ha li ithorise ka ho pheha lijana tse phetseng hantle le tse "phetseng hantle". Ho ba teng ha oli, mefuta e fapa-fapaneng ea linoko le li-additives - sena sohle se sa bontšoe hantle haholo ho setšoantšo sa hau. Empa sena ha se bolele hore u tlamehile hore u se ke ua tloha ka tlung, 'me ho na le lijo tsa banyalani feela. Ntho e ka sehloohong le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka itšetlehang ka eona ke ho utloahala. Ha u ea cafe, ho loketse ho laela lijo tse phehiloeng hantle, tse monate le tse ngata "tse phetseng hantle" tsa lijo tsena. Ka bomalimabe, nakong ea boimana ba bobeli, ho hlokahala hore u tlohele lijo tseo u li ratang tsa nama ea nama ea nama ea nama ea kolobe, sushi, litlhapi tse tala, lihlahisoa tse sa etsoang ka lebese. Hape, ha ho hlokahale hore u noe lino tse tahang khafetsa, li matla le tee - ebang ke tsa batsho kapa tse tala, kapa lino tsa fizzy.
Bakhachane ba hlile ba hloka li-kilocalories tse ngata. Empa, ka bomalimabe hase lik'halori tsohle tse nang le phello e tšoanang 'meleng oa hau. Ho hlokahala hore u leke ho ja hantle le ho se je lijo tse ngata tse mefuta-futa le tse kotsi. Ha ua lokela ho ja karolo ea bobeli ka matla, u bolela hore u lebeletse ngoana. Ho molemo ho nkela karolo e eketsehileng ea nama ka apole kapa ka yogurt ebe o bolella lelapa la hau hore o leka ho ja hantle, mme lijo tsa hau li amoheloa ke setsebi. Mamela ka hloko khuts'oana ea 'mele oa hao, e ke ke ea u thetsa, kahoo haeba u batla ho ja sengoathoana sa kaka, ka sebele u se je,' me haeba u lahlehetsoe ke takatso ea lijo, u se ke ua iqobella ho ja ntho e itseng.
U se ke ua lebala ka lihlahisoa tseo u sa lokelang ho li kenya ka mpeng haeba u batla ho tseba ho qoba boima bo feteletseng nakong ea boimana ba bobeli. Sosese, chisi, hamburgers, mahobe le li-buns - sena sohle se molemo ho lahla ka ntle ho menyetla ea boimana ba bobeli. Ha e le hantle, sena ha se bolele hore u tlameha ho itokisetsa ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa hopola hore lijo tsena li lokela ho jeoa hangata. U se ke ua lebala - ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e jang e ama lesea la hao le tsoelo-pele ea hae. Ke ka lebaka leo ho leng molemo hore u se ke ua ipolokela ka manotlolo, lijo tse nang le makotikoting, ho molemo ho tsepamisa maikutlo ho lihlahisoa tsa tlhaho, joalokaha u entse nakong ea boimana ba pele. Leka ho pheha ka tlaase ka pan, ho sebelisa sesebelisoa. Hopola melemo ea litlhapi le meroho e mecha. Empa ha ho na ntlha ho leka ho leka lijana tse sa tloaelehang le tse sa tloaelehang. Linapoana, mango, ha e le hantle, u ka ja, u se ke ua etsa sena letsatsi le leng le le leng. Lijo tsa morao-rao li khothalletsa ho ja lijo tse itseng, 'me ho na le feela seo bo-ntate-moholo-moholo ba se jang le se hōlang sebakeng sa habo rona. Ke habohlokoa ho hlokomela taba ea hore sena se na le 'nete ea sona.
Mosebetsi oa hau ke ona: o tlameha ho fana ka limatlafatsi tse tloaelehileng, hammoho le li-vithamine, ha u ntse u ja mebala e seng mekae ea maiketsetso le lijo tse kotsi kamoo ho ka khonehang. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore bakhachane ba be le litekanyo tsa metsi ka har'a 'mele. Lingaka li fana ka keletso ea ho noa bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi (haeba u se na edema).
Hopola hore mosebetsi o mong le o mong o ka khonehang oa ho ikoetlisa sethaleng sena sa bokhachane oa hlokahala! Ha u ikoetlisa ka ho eketsehileng, ho molemo ho uena le palo ea hau. Empa u se ke ua ikitlaetsa haholo. Bokhachane hase boloetse. Le hobane ha o na mathata a tebileng, mme ngaka ha e na letho khahlanong le mosebetsi oa hau. Ikutloe u lokolohile ho ea letamong, ho ea ho aqua aerobics bakeng sa bo-'mè ba tlang. Hape u se ke ua lebala ka maeto a malelele le khefu mosebetsing (ema tafoleng 'me u tsamaee metsotso e 5 morao tjena).
U se ke ua lebala hore ho thibetsoe ka ho feletseng ho ja bosiu, ho seng joalo boiteko bohle ba hau bo tla senyeha.
Boimana ba bobeli ha bo boemong ba hau ha u hloka ho koetlisa matla a hau. Haeba u hlanya u batla ho ja ka hora ea bobeli hoseng, re u eletsa hore u se ke ua ngangisana le 'mele oa hau. Empa u se ke ua sebelisa hampe lijo! U se ke ua hlasela litapole tse halikiloeng ka nama ea nama ea kolobe, ho tla ba molemo ho beha sebaka sena sa sejana ka lebese la lebese, kefir, yoghurt. Hopola hore bokhachane ba bobeli bo potlakile ebile bo bobebe ho latela mosebetsi oa matsoho, empa ka ho lahleheloa ke boima ho thata haholo. U se ke ua imeloa kelellong le 'meleng oa hau, e le hore hamorao ha ho hlokahale hore u utloe bohloko ka ho se khonehe ho lahleheloa ke boima le ho fumana setšoantšo se setle. Re u lakatsa ho tsoaloa ka katleho ka lekhetlo la bobeli 'me u se ke ua tobana le bothata ba ho lahla likilograma tse fetang!