Na u ikutloa u tsofetse ebile u sa hlokahale, joalokaha eka bophelo bo fetisitsoe? Ka hona, u 'nile ua eteloa ke bothata ba lilemo tsa bohareng. U se ke ua tšoenyeha. Ha e le hantle ha a tšohe ha a "penta". Ha e le hantle, tlokotsi ka boeona ke kopano feela. Hape ho hang ha ho letho le amanang le lilemo. Empa, ka bomalimabe, u ke ke ua hlokomoloha bothata bona. Ka hona, sehlooho sena se tla u thusa ho tseba hore na u ka sebetsana joang le bothata ba lilemo tsa bohareng. Sena se ka etsoa ebile se hlokahale! Le hoja ho tepella maikutlong ha hoa ka ha hlōla lebaka le takatso ea ho phela ka mokhoa o tiileng. Lumela, ka boiteko bo matla, o tla bososela ka letsatsi le leng le le leng le lecha mme u ithate hore na u mang. Ha a le lilemong tsa hae.
Bothata ba midlife ke bofe?
Bothata ba lilemo tsa bohareng ke ho hlokomela hore ha ua tsoha feela, empa u fihlile halofo ea tsela ea bophelo. Haeba ho uena tlhokomeliso ena e fetohile e thata, e utloisang bohloko kapa e tšosang, mohlomong u na le bothata bona.
Ke mang ea nang le bothata ba bothata ba lilemo tsa bohareng?
Hangata o pepesehela banna le basali ba lilemo li 35-55. Bakeng sa mosali, bothata ba lilemo li bohareng bo atisa ho lumellana le kholo ea bana. Bana ha ba sa hlola ba e hloka, joaloka pele. Ena ke khatello e matla, ho lemoha hore botsofali bo atametse. Ka tsela, hangata, tsebo ea bohata. Ka linako tse ling ho bonahatsa mathata a bohareng ba bophelo ho amana le mosebetsi. Ho khethoa litsebi tsa bacha, ho atamela mosebetsing, joalo-joalo.
Litsebi li lumellana hore batho ba utloisoang bohloko haholo ke lefu lena ba na le boikutlo ba ho se khotsofale ka nako e telele. Bothata ba lilemo tsa bohareng bo ka ba boima haholo ho mamella haeba u sa thaba lenyalong kapa u sa khotsofala le mosebetsi oa hau. Ho se khotsofala hona ho ile ha bokella butle-butle, 'me bothata bona bo ile ba fetoha tšusumetso ea ho tepella maikutlong le nako e telele. Tabeng ena, linaha tse joalo li bile li le kotsi. E hloka thuso ea setsebi.
Matšoao a tlokotsi ea lilemo tsa bohareng.
Ho na le ba bangata ba bona, le hoja batho ba seng ba kile ba tobana le bothata bona ba ka se ke ba fumana leha e le efe ea bona:
- Ho se tsotelle mosebetsing
- Ho fokotsa mesebetsi ea kelello
- Ho lemalla joala
- Boholo
- Ho hana thobalano
- Ho tsieleha
- Hypochondria
- Ho senyeha ha mohopolo
Lisosa tsa bothata ba lilemo tsa bohareng .
Ponahalo.
Litsebi li lumela hore mathata a lilemong tse bohareng a atisa ho qala kelellong 'me hangata a bakoa ke ketsahalo e khethehileng kapa letoto la liketsahalo. E 'ngoe ea "phallo" e ka sebetsa ka tšohanyetso ka liphoso tsa ponahalo ea tsona. Boima bo fetisisang, wrinkles le moriri o moputsoa ho ka ama morali oa hae boitlhompho le boemo ba ka hare. Sena se lebisa tlhahlobisong ea bophelo le ho soetseha, ho hlokofatsoa khafetsa ka hore na ho etsahetse joang.
Li-hormone.
Liphetoho tsa Hormonal, seo ho thoeng ke "ho ba le nako ea ho ipeha kotsing," le tsona li ka ama tsoelo-pele ea bothata ba lilemo tse bohareng. Basali ba bangata ba lumela hore ho ikhula khoeli ho bolela bofelo ba bocha ba bona le ho ba le bana. Ba ikutloa ba tepeletse maikutlo. Liphetoho tsena li boetse li lebisa tlhokomelong ea ho khahloa ke thobalano. Kahoo, ho ka etsahala hore mathata a teng kamanong le monna oa hae. Ho tšoana le letoto la mathata, qetello ea lona, e ka bonahalang, ha e joalo. Empa ha ho joalo.
Ke lokela ho etsa eng?
U ke ke ua lumela, empa bothata ba bohareng ba bophelo bo ka ba monyetla o moholo oa ho fihlela liphetoho tse ntle le ho ba le bokamoso bo thabileng.
1. Sheba 'mele oa hau.
Lijo tse nepahetseng li tla u fa matla. Ho fokotsa matšoao a ho ipolaea, 'mele o hloka lijo tsa "tlhaho". U ka ja soya e ngata, lentile, lierekisi, linaoa, hammoho le meroho e tala le e mosehla. Ketsahalo ea bohlokoa le ea 'mele. Ka mohlala, ho tsamaea ka potlako letsatsi ka leng ho tla tlatsa setho sa endorphin - hormone ea thabo. Sena se tla u fa monyetla oa hore u ikutloe u le motle haholoanyane.
Hape hopola, o ka thibela mathata a mangata a bophelo bo botle nakong e tlang haeba u tlohela ho tsuba le ho fokotsa tšebeliso ea joala le lijo tse mafura.
Utloisise.
Leka ho nahana ka seo u ka se etsang, eseng seo u sa khoneng ho se etsa. Hlahloba sena e le tšimoloho ea sethaleng se secha bophelong ba hao, monyetla oa ho etsa ntho e fapaneng. Ho ba le bolokolohi bo eketsehileng ba ho emisa, qetellong, ho senya nako.
Re bolelle hore na u ikutloa joang. Haeba u sa batle ho tšepa metsoalle ea hao kapa litho tsa lelapa - ikopanye le setsebi sa kelello.
3. U se ke ua tšaba lithethefatsi.
Meriana e ka ba molemo haholo haeba ho se letho le leng le bonahala le sebetsang. Kopa ngaka ea hao hore e fane ka koetliso e khutšoanyane ea ho tepella maikutlo. Hape ho na le lithethefatsi tse 'maloa tse fokolisang boemo nakong ea nako ea ho qeta nako.
Tsela ea ho laola ho boloka kamano.
Hoo e ka bang karolo ea 30 lekholong ea manyalo e oela lilemong tsa 40-60, kahoo u se ke ua hloloheloa motsotso ona. Ho sa tsotellehe litšenyehelo tsohle, ho hlokahala hore u leke ho tsosolosa kamano ea pele ea kamano e haufi-ufi esita le haeba u rata, takatso e matla. Etsa hore kamano ea hau e be ntho ea pele. Lilemong tsohle tse fetileng u 'nile ua lebisa tlhokomelo ho bana le litlhoko tsa bona, hona joale ke nako ea ho itlhahloba hape.
E-ba bolokolohi ho leka ho bōpa ntho e ncha. Batho ba fetoha, kahoo u se ke ua nahana hore o tla ba le lerato le le leng ho uena, joalo ka lilemo tse 15 tse fetileng. Mohlomong ha a batle ho etsa yoga le uena, empa a ka 'na a batla ho bapala badminton le uena. U ke ke ua tseba ka eona, haeba u sa e botse.
Amohela hore u fetoha, 'me e fetoha hape, empa phetoho ena e ka ntlafala. U se ke ua leka ho etsa ntho e ke keng ea tsosolosoa. 'Me ha hoa hlokahala.
Nkholoe, ho ntse ho e-na le nako e ngata e setseng ea ho e sebelisa ka ho fetisisa. Thabela bophelo! Sebelisa phihlelo e bokelletsoeng bakeng sa se setle! 'Me joale mathata a lilemong tsa bohareng a tla fela,' me thabo ea ho ba teng e tla lula le uena ka ho sa feleng.